niestety z mojego treningu nic nie wyszło... był dziki tłum na sprzętach, wszystkie były pozajmowane ręcznikami w czasie gdy sobie ćwiczący odpoczywali między seriami... dziś idę z mężem na inną siłownię i liczę, że zorbię w końcu trening dla zielonych bo reszta świata pojedzie gdzieś na weekend.
wczoraj zrobiłam jedynie aero + 15 ćwiczeń na ginekologu (obciążenie 25 kg):
* 15 min bieżnia (z czego 5 min bieg 10 km/h)
* 30 min orbitrek
* 25 minut rowerek
* 7 minut wiosła
załączam miski z ostatnich dni i miskę na dziś:
Dziś za to byliśmy na siłowni i zrobiłam cały trening dla zielonych:) bardzo pomógł mi trener który cierpliwie wyjaśnił co i ajk i pokazał technikę a w razie potrzeby korygował. teoretycznie obciążenia mam minimalne i progresji nie zrobiłam bo nie dałam rady ;/ ale z czasem będzie lepiej! poniżej trening, przed i po robiłam aero, łącznie:
* orbitrek 25 min
* bieżnia 10 min szybki marsz
* rowerek 20 minut
a poniżej trening i obciążenia:
Zmieniony przez - megan713 w dniu 2013-07-06 00:23:33
Zmieniony przez - megan713 w dniu 2013-07-06 00:27:40