poniżej

Wczorajsza miska zjedzona, ćwiczeń nie było przymusowy odpoczynek. Dziś będę nadrabiała. Chudne wczoraj weszlam na wage i znow mniej 58,5... i jakos nie ciesze sie z tego zbytnio bo juz chudnac raczej nie chce kalorycznosc trzeba podniesc. Ułożyłam nowy rozkład BTW i narazie bede nim sie kierować... dzis jeszcze mniejsza kaloryczność potem [...]

Hej:-) wczorajsza miska zjedzona. ćwiczenia też były. dziś klatka, barki, triceps, brzuch. właśnie a jak to jest z tym ćwiczeniem na brzuch podczas którego trzyma się sztangielki w rękach i pochyla się na boki, poszerza ono to talię? jestem teraz przed @ i strasznie się czuję, tzn nic nie boli ale jakoś ciężko się poruszać, woda się zatrzymała.. [...]

[...] czy nadal te 3, 4 posiłki czy rozbic na wiecej. chyba zostane przy tym podziale jak pracuje niech organizm przyzwyczaja sie do wiekszej ilosci jedzenia na raz ale rzadziej poniżej dzisiejsza miska do tego ogórek, papryka i troszke buraczków których nie liczyłam do BTW. do picia, 3 kawy zielona herbata, woda mineralna. suple wit. C, angilleta [...]

hej ostatnio mam sporo zawirowan nie mam czasu na nic od nastepnego tygodnia poprawie sie. moze powoli zycie osobiste wroci do normy. miske oczywiscie trzymam. ponizej zalegle 3 dni /SFD/Images/2015/4/11/095d1270e9cc442b8cd33f962f20136b.jpg /SFD/Images/2015/4/11/1be3726cc72741df9bed0eabf39cf7c7.jpg [...]

hej troche mnie nie bylo, nie jestem w najlepszej formie. przez ten czas duzo sie dzialo, nie radzilam sobie z niczym ani ze sprawami osobistymi, ani z dieta i treningami. cwiczyc wcale nie cwiczylam. od dzis ruszam na nowo z malym obciazeniem. miska byla jaka byla. pocieszalam sie slodyczami, slonymi przekaskami, jadlam ponad norme praktycznie [...]

[...] nie było Cię u mnie };-). Z tego co piszesz to u mnie mogło by posypać się wszystko. Jak sięgam pamięcią to przez dłuższy czas miałam epizody z dietą 1000kcal, a nawet poniżej i wtedy węgli było mało a o tłuszczu to nic nie wspomnę już nawet. Nie dość że kaloryczność głodówkowa to i produkty mega przetworzone - różne puchy, wafle, pieczywo [...]

[...] (zapomniałem ze to ważne),ze cwiczę pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem, tj. w godzinach 10 - 11 Po poprawkach (póki co bez uwzględnienia tego co wyżej),ale przynajmniej poniżej mam wzór w przypadku treningu popołudniowego(czasem się zdarza): I - płatki owsiane na jogurcie,kefirze,z otrębami ; Ser biały, oliwa z oliwek ; orzeczy włoskie II [...]

ponizej mojego poczucia estetyki nawet pod regulamin sie lapie

[...] 90% - nogi czuję te kilometry na rowerze... zauważyłem też, że naładowany węglowodanami znacznie mniej się męczę, człowiek ma sporo więcej energii dzisiaj moja super-hiper waga po raz pierwszy pokazała poniżej 15% BF - 14,9 , z kronikarskiego obowiązku: waga 79,4 kg, wzrost nadal 184 cm Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-26 00:28:21

Alexxa, no w tym problem, że pani dermatolog zabroniła mi na słońce wychodzić z filtrem UV poniżej 40 . Solarka odpada zupełnie. Wsuwam ten cholerny beta-karoten, ale średnio pomaga . Znasz jakieś inne domowe sposoby?

Wiesz dla mnie cos co ma ponizej 60% kakaa to nie czekolada, kiedys to w czasach "wstretnej komuny" nazywano wyrobem czekoladopodobnym, a teraz na produktach gdzie masz 28% kaka widnieje napis czekolada mleczna.

[...] przesadzasz . Skończyłem przed chwilą oglądać "Sztuczki". Ze smutkiem odnoszę wrażenie, że polska kinematografia przebiła kolejne dno i dalej sprawdza, co jest poniżej... Oczywiste jest, że filmów pokroju "Titanica", "Władcy Pierścieni" czy "Harrego Pottera" (co bynajmniej nie znaczy, że uważam je za [...]

[...] Jajka będe jadł w całości, bo są pyszne, w żółtku jest l-karnityna i witaminy, a ja nie będę tego spuszczał w kibel. Straszne marnotrawstwo by to było... Tłuszcze na 50gr to poniżej 1gr/kg ciała, ale mogę tak zejść, jak mi udowodnisz, że to dobrze . Na koniec, NIE można tyć prawidłowo, tycie to ZŁO. Takich kilka luźnych uwag... Co Ty na to?

[...] brakowało mi co lepszych kawałków z "Dig Your Own Hole", za bardzo poszli "tanecznie", ale wizualizacje MIAZGA, warto było być chociażby dla nich, poniżej mała próbka: http://www.youtube.com/watch?v=SrvPX35ghPc http://www.youtube.com/watch?v=swotJBDxUTQ Porażki: - Interpol - miałki zespół na scenie okazał się jeszcze [...]

radziu ja to cie jednak zdecydowanie nie doceniam ale zobacz ten ponizej :d jaki ma fajny golfik

[...] a sterydy mają zbyt dużo środków ubocznych, poza tym wiesz jak się kończy ich odstawienie w dłuższym okresie. 5x5 to nie 3 powtórzenia - tam założeniem jest, że jeśli robisz poniżej 5 powtórzeń, to czas na deload. powienienes robic klasyczny zestaw z wyciskaniem na klatke, z ugianiem na bica, trica itd... Nie wiem, skąd zaczerpnęłaś wiedzę, że [...]

Nie łażę na siłownię, to wypisek nie ma . O żarciu nie będę pisał, bo jem niezdrowo . Obiecuję, że poniżej 3 ćwiczeń nie zejdę . Atak Różowej Sztangielki: martwy ciąg wyciskanie hantli ławka lekko skośna wyciskanie sztangi stojąc ...przez pieprzony nadgarstek nie mogę ćwiczyć . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-22 21:33:51

grrubas, dzięki rion10, do 80cm w pasie, mam nadzieję, że nie oznacza to zejścia poniżej 80kg, bo byłoby mi przykro... P.S. Strasznie za mną chodzi cieplutki chlebek z masłem i powidłami śliwkowymi... Ech... Czy to się łapie pod cheat meal? TRENING: przysiad 20kg x6, 60kg x6, 85kg x4, 110kg x6/x6/x6 poręcze +17,5kg x6/x6/x5 wyciskanie stojąc [...]

[...] papkę? Wolę mniej kcal (bardzo teoretycznie oczywiście, bo Twoja dedukcja raczej nie opiera się na żadnych faktach, tylko gdybaniu) i strzelić sobie jakieś owoce . I nie rozumiem dlaczego to "podobno"... Czyż LC nie zaczyna się poniżej 80g ww dziennie? Tyle mniej więcej mam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-05 15:37:20

Gewneralnie niskioweglowodanowa dieta zaczyna sie juz ponizej 40% wartosci kalorycznej wegli w diecie. Nizsza kalorycznosc nizszy metabolizm, lepiej jesc "bezsmakowa papke" i pozniej cieszyc sie wypracowana sylwetka niz jesc mneij kalorii i przy kazdej przerwie przybierac Jezeli cos nie da sie sprawdzic to zawsze jest gdybanie, a [...]