poniżej

Piątek - 23 VII ZAWODY - OOM (PK) - 400m Czas: 50,43 Jestem w miarę zadowolony. W końcu PB, jednak był apetyt na poniżej 50. Ogólnie tartan mokrym, bo o 10-11 była ostra ulewa a ja biegłem 12:45. Teraz pierwsze 200m ruszyłem już ostro (23,60s), ale potem na drugim łuku trochę wolno, a na ostatniej prostej już ciągnąłem ile mogłem. W ogóle [...]

graty:] w 1 sezonie zejsc ponizej 50s na 400m:D przyznam sie ze niewierzylem w ciebie jak sie zajmowałes koszykowka i innymi rzeczami w zimie;p

[...] na 100%. Zależy to od wiatru, i trener śledzi pogodę i jutro rano będę wiedział. I jeżeli nie na zawody to będzie normalny mocny trening. @N3sta No tak jak IxN pisze. Gdyby poniżej 12 to tak, a tak to wcale nie tak ostro. I oczywiście ten luzak to nie tak, że sobie spokojnie lecę bo jednak trzeba trochę pomachać nogami @IxN Masz na myśli czy na [...]

18 maja -4x200m (24,1 - 25,0 - 24,0 - 22,7) p: Uwagi Trening z trenerem, na tartanie. Wiał nieźle wiatr z przodu, więc już na wstępie trener mówił że poniżej 24,0 to już będzie na prawdę bardzo dobrze. Pierwszy trzy jako tako poszły. Ale po trzech, zaczął mi się obiad odzywać Ale kurcze, jadłem ok. 14:40 tzn. dwa pączki, potem 1,5 kotleta i o [...]

Sprobuj eksperymentowac: uloz jadlospis, policz kcal i BTW, rozplanuj 6 posilkow (masz duzo blogow, dalam Ci link)i przez jakis czas sprobuj dokladnie sie go trzymac, nie ma ze boli i zobacz jakie beda efekty. Nikt nie da Ci gotowej formuly, bo Cie nie znamy przeciez i nie dopilnujemy Obli ma racje, wszystko co smaczne, acz niezdrowe won, bo [...]

Od wczoraj postanowienie przyktaowac brzuch nie ma to tamto: 2capsy tse rano 2 okolo 18 rozpoczteta a6b od 19 dnia. dzis z ranca massacra, okolo 18 mono 20.47 - 21.17 bieganko - jak sie biega to sie biega (foto ponizej) Modyfikacja diety bedzie pozniej (jak ktos sie zlituje i pomoze Przed bieganiem 7capsow bcaa, po 20g carbo i 30g [...]

[...] takie same. chce sie przyzwyczaić do większych tłuszczów. Potem zobaczymy. Cel: redu z rekompem przez 10 tygodni, potem zobaczymy. Interesuje mnie płaskość z przodu (poniżej terenów górzystych/-)) i wypukłość z tyłu:-D Więc brzuch i tyłek . Układam sobie plan. Chce split na 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę cisnąć. Na [...]

poniżej, najwyższy wyciśnięty ciężar 235kg z innej perspektywy ;) i 200kg w kategorii 83kg ... https://www.youtube.com/watch?v=4A1IsHVZuZw https://www.youtube.com/watch?v=lnSSSmIO_UM

Oveja mi kiedyś trener powiedział, że jeśli nie potrafię zrobić pełnego przysiadu (poślady ponizej linii kolan), to ciężar jest za duży Więc gdyby o mnie chodziło, zeszłabym niżej z ciężarem i robiła do porządku Oczywiście możesz też zwiększać ciężar kosztem liczby powtórzeń w ostatniej serii, nawet jeśli miałyby to być tylko 3 powt. Mam [...]

[...] przy 60kg, długo nie mogłam go przeskoczyć, bo siadałam ze sztangą i wpadałam w panikę, że nie wstanę kwestia przełamania, Ty masz jakąś asekurację przy siadach? A co do pulsometru, kupowałam w zeszłym roku na Allegro na pewno poniżej 50zł, bez żadnych bajerów i jest ok. Zależało mi tylko na ustawieniach wieku, wagi itp. i dobrym pomiarze.

[...] 2x, americano 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/9/3e83b627b97a4896a6da899eaace5650.jpg jak zrobiłam zrzut to się przestraszyłam 8-O miska poniżej poziomu krytyki @-) tyle, że makra trzymane... no cóż, jutro powinno być już lepiej ;-) mój niedoczas powinien być dużo mniejszy @@-) ŚNIADANIE :-P [...]

WYMIARY jak widać poniżej, spotkała mnie nagroda za jedzenie lodów oreo }:-( }:-( }:-( /SFD/Images/2016/8/17/722c0dc455434ee182de595f3b21cf71.jpg właśnie po to prowadzę dziennik i jestem szczera... @@-) ...

Dobry w deszczowy niedzielny poranek. Nawałnica z samego rana mnie obudziła i skoro i tak już nie mogłam spać, to poszłam się pomierzyć %-) Trochę zaskoczył mnie wielki spadek w cycu - bo on raczej był zawsze moim ostatnim bastionem tłuszczu, który się (ku mojemu niezadowoleniu) nie poddawał... A tu mi wychodzi 5cm w 2 tygodnie... Chyba się źle [...]

Martucca, miód na moje serce lejesz %-) Ale tylko troszkę... bo miodu, jak wiadomo, nie jadamy :-D Ale skoro mnie podpuszczasz, ładuję poniżej obrazek motywujący, hehe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26268aa2a56b4ba2843604988bcc326c.png Spowiedź z dnia dzisiejszego Aktywność: Siłka, 1h marszobieg z psiurem, może wieczorem ogarnę jeszcze basen - ale to [...]

Dzięki za miłe słowa ale trenuje już od jakiegoś czasu i wg. mnie powinienem wyglądać znacznie lepiej ;) Co do michy to wkleję dokładny plan w przeciągu dwóch dni - wcześniej używałem jakieś dziadowskiej wagi. Czekam teraz na nową więc wyniki będą bardziej miarodajne. Jeżeli zaś chodzi o Jeet Kune Do to pozwolę sobie wkleić info z mojej "szkoły": [...]

jak trening rano to daj po treningu z 20-30g pełnowartościowego białka majonez mi się nie podoba, ale to też zależy od tego co napiszę poniżej musisz się zdecydować w którą stronę idziesz LC czy zbilansowana bo nie da się dwóch diet na raz prowadzić, a tak to wygląda teraz, że patrzysz na dietę Wojtka co był na zbilansowanej i obcinasz węgle do [...]

[...] przedpłaty Wysyłkę realizujemy przez firmę GLS Koszty wysyłki zagranicznej Koszt wysyłki naliczany jest automatycznie w zależności od wybranego kraju Szczegółowy wykaz kosztów wysyłki wraz z dokładnym wykazem krajów znajduje się w tabeli poniżej (ceny w PLN) Podane ceny są cenami brutto (+23% VAT), oraz doliczona jest opłata paliwowa +5%

Kurcze, tylko pamietajcie ze nie jestem lekarzem, cala wiedza to tylko skorelowana z roznych zrodel teoria - interesuje sie glownie zwiazkami pomiedzy hormonami i ich zaleznosciami.. Fan - zrobiles morfologie ? Jesli tak, to z wyniku TST wnosze, ze masz hematokryt ponizej 40 ? Masz wiecej parametrow czy tylko te ktore wymieniles ? Pytam, bo wynik [...]

[...] zza karku (denerwuje mnie gdy jakiś pajac weźmie go do wyciskania w leżeniu mimo iż na każdej ławce leży gryf o takich samych wymiarach karbowany na środku). Przy przysiadach układam gryf prawie na górnej części łopatek - troszeczkę poniżej wystającego kręgu kręgosłupa na karku. Trenuję w koszulce na ramiączkach i gryf leży na gołej skórze..

[...] nóg trzeba było podgrzać temperature w gnatach Przysiad(do stówki włącznie maksymalnie nisko, co raz lepiej i wygodniej schodzi mi się tak bardzo nisko od 120tu troszkę poniżej kąta prostego ud z łydkami: 20x20kg,16x60kg,12x80kg,8x100kg,6x120kg4x130kg,2x140kg,2x150kg 8-) i niech ktoś powie, że na redukcji siła nie rośnie %-) może na [...]