poniżej

[...] i dopracowywania diety, Fu ma absolutną rację) mogę powiedzieć "moja dieta wzniosła się na wyzyny" - utrzymuję ją przez co najmniej 5-6 dni w tygodniu, nie schodze poniżej 4 posiłków w dni "wolne od diety", nie jem syfu (pizzaweczka raz na tydzień w weekend jednak jest bardzo miłą odmianą i mobilizuje do trzymania diety przez [...]

We wtorek zamiast "mojego" treningu dalam sie namowic na "HIIT" - wiem, wiem daleko tym cwiczeniom do HIIT-u, ale byla to fajna odmiana, a ze na silce tlok niesamowity, wiec powiedzmy ze nie zaluje :) Natomiast sroda byla dosc "active" bo i silka z rana - wypiska ponizej, pozniej godzinka tenisa i godzinka plywania. Z plywania najbardziej jestem [...]

[...] piekły. OCENA: 3/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 13; 18; 22 (+1kg) http://www.youtube.com/watch?v=7kcbnOSNBSA OPINIA: Oceńcie, miałem dłuższą przerwę po 2 seriach, czemu zobaczycie poniżej , dlatego poszło łatwo. OCENA: 5/5 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) OPINIA: Wykonane. 8 PRZEDRAMIONA B OPINIA: 2 serie. 9 BRZUCH B OPINIA: Zrobiony. Objaśnienia: 5-z [...]

[...] czy lecieć tak dalej? 4. Wycisk wąsko 8x30kg 8x40kg 8x50kg Nie wiem jaki zastosować chwyt. Dziś zrobiłem na szerokość barków. Ostatnio trochę wężej (25-30cm). Opuszczam poniżej splotu. Jakieś rady? 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 50x90kg 6. Unoszenie nóg wisząc 20x + 5x Opinia: Fajny i przyjemny trening. Super mi się ćwiczy FBW. 1. [...]

[...] nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem się". Co z tego wyszło, zobaczycie poniżej. Dietę starałem się trzymać cały czas, wiadomo zdażyły się odstępstwa (Święta, Sylwester), ale głównych założeń się trzymałem. Manipulowałem ilością węglowodanów, [...]

[...] Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg (ost. 8x95) http://www.youtube.com/watch?v=7w0-4AKB25s Tym razem starałem się by opuszczać sztangę poniżej kolan. 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x12-10 6x35kg 12x45kg 12x50kg 12x55kg 12x60kg (ost. 12x57) Mocno pomagałem plecami i nogami. Dobrze weszło na barki. [...]

no radek konkretnie juz jest w MC pewno rekord bedzie za niedługo atakowany z dwójka z przodu i widze ze we wiosle była chyba ta sama uwaga co u mnie od adzika czy schodze ze sztanga ponizej kolan

Chciapem zapytac jeszcze o tricepsa. Moglbys cos napisac o nim by zaakcentowac mocniej kazda z glow i nie dublowac cwiczen? Przykladowo Wycisk wasko/ porecze 5x5 Wyciskanie francuskie 4x8-10 Prostowanie na wyciagu podchytem 2x 12-15 Taki zestaw jest w stanie zaakcentowac prace kazdej z glow? Jakbys slowko napisal na ten temat byloby milo:) nie [...]

[...] jest to że jeden wróci do normalnej produkcji własnego testa nawet po 3-4letniej bombie, inny po pierwszym cyklu czy po pierwszym nandrolonie już nigdy nie wróci do własnej produkcji testa. Życie z testem poniżej normy(czy nawet w dolej granicy) to nic przyjemnego. Już pomijając sylwetkę, mówie tu o samopoczucie, libido czy nawet zdrowie.

[...] jest nie tak. Ja nie mówie że po cyklu musisz być na htz, ale masę osób widziałem którzy po cyklu, pół roku po odstawieniu, mają testa w normie, w dolnej granicy normy lub poniżej połowy. W wieku np 25 lat. Dolną granice normy to może miec facet 50 pare lat nie 20paro letni chłopak. ALe czy to stan nie bezpieczny dla życia zdrowia? nie ;-) Po [...]

Siady ani atg ani kąt prosty, poniżej kąta prostego, ale nie siadam typowo atg jak tutaj: http://www.google.pl/url?sa=i&source=images&cd=&ved=0CAUQjBw&url=http%3A%2F%2Fsyattfitness.com%2Fsf-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2Fhip-mobility-squat.jpg&ei=B98BVe-UFuTqyQOM_oHYCw&psig=AFQjCNH6JOSxAkoWXBwrhsrqEDv3Ll7WgA&ust=1426272391439212 Powiedzmy ze coś [...]

bojler - dropy, przerwy wewnątrz serii czyli tzw rest pause, myo reps itd. Tez okresowo wplatam. Też rzadko kiedy schodze poniżej 8powtórzeń wiec nie wale dużych ciężarów. Wszystkie metody sa dla nas, a nie my dla nich. Jak ide na siłownie i w planie mam 5 ciezkich serii po 6powt. Ale już na rozgrzewce czuje się średnio, a pierwsza seria mnie [...]

ja mam pytanie o SHBG - jak je trzymac w ryzach tzn zwiekszyc ? bo w tej chwili po 2 latach ON mam je ponizej normy i sie zastanawiam czy to "zamulenie" od jakiegos czasu nie jest przez niskie... Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2015-04-04 01:17:50

[...] kyfydy :P potem troche słodyczy dojadłem ale bez szału jakieś 2-3 michałki, snikers i milki way. Kilka łyżej masła potem już nic. Na scenie ze względy że było nas poniżej 7miu w kat. wiec od razu finał trafiłem dopiero o 22. Z powodu takiego ze na poranną weryfkacje(była tez dzień wcześniej) przyjechało sporo zawodników którzy [...]

[...] A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + Vita. C 1000 /SFD/Images/2015/10/25/f5dc483af59e409a84fabd3ce0e61741.png Dzień spędzony w domku – odrabianie lekcji oraz zajęcia w podgrupach, a poniżej jeden z efektów wspólnej pracy. /SFD/Images/2015/10/25/ea9810768155496f92ebd262aceb0e91.jpg

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 Witam, po chwilowej przerwie. 2 -dniowe szkolenie, dieta troche kulała, regeneracja również. Odbiło się to minimalnie na dzisiejszym treningu. Było mniej mocy, ale ogólnie nie najgorzej. Jutro weekend, więc wjedzie jakieś nowe danie. Poniżej krótka wypiska, tym razem bez zdjęć! Pzdr NOGI wspięcia siedząc 20x 35kg 20x 40kg 20x [...]

Eltoro, w sumie nie wiem skąd jest ten olej. Dziadek interesuje się „zdrową żywnością” itp. i ostatnio dał znać że ma taki olej. Jedna taka butelka 500ml, kosztuje coś koło 17 zł, ale dużo bardziej korzystnie wychodzi litr, tylko nie pamiętam już ile dokładnie. Nie wiem też skąd to wziął, ale zapytam przy okazji. Ok, Czas na [...]

[...] i było bardzo pracowicie :). Słabo poszło wyciskanie stojąc i wiosłowanie. Brakuje mi sił przy tych ćwiczeniach. Dokładną rozpiskę treningu wrzucę później bo teraz nie będę miał czasu. Co do samego przysiadu to było lepiej nie siadałem do kompletnego maksimum tylko do momentu kiedy mogłem utrzymać plecy prosto. Oczywiście uda nadal poniżej kolan.

[...] beztreningowo,po wczorajszej klacie i ramionach wszystko dokładnie czuję,mięśnie obolałe i napakowane. Jutro barki- będzie co robić. Jak na razie,po wyjeździe forma jeszcze poniżej normy- trochę to chodzenie mnie osłabiło :) W sobotę Ustawka treningowa i trening z mistrzem Markiem Kołeckim a poźniej druga niespodziana atrakcja : trening ,także [...]

[...] do stycznia, co odpowiada okresowi zawodów. Stopień zagrożenia zależy nie tyle od rodzaju uprawianej dyscypliny, co od wieku zawodnika. Nagła śmierć u młodych sportowców poniżej 35. roku życia u około 80% przypadków jest następstwem zaburzeń rytmu serca, w niewykrytych wrodzonych lub dziedzicznie uwarunkowanych nieprawidłowościach w sercu, [...]