poniżej

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 1, skrzyp - polecila mi kobitka w zielarskim i jest pycha, uwielbiam ziolka ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10 x 4 Rozgrzewka skakanka 1. przysiad 40/45/50/55 2. uginanie [...]

POWROT Konkurs zakonczony, regeneracja plus choroba za mna wiec czas na powrot. Miska byla czysta chociaz bez liczenia kalorii ale jadlam jak zawsze wiec chcac czy nie bylo to w okolicach 2000kcal Zalozenie to poprawa gory ciala, mam nadzieje ze Iza o mnie nie zapomniala :-) chcialabym utrzymac dol taki jaki jest,chociaz juz widze male spadki. Na [...]

no raczej zostaje przy niskich weglach, z tluszczow ponizej 60 gr nie powinnam schodzic %-) No i szczera prawda jak miesa nie ma to nie jest jedzenie dla mnie ;-) Mam zaplanowe 4 dni silowe, 1-2 dni na kickboxing i moze od czasu do czasu jakas wytrzymalosciowka DZIEN DNT 1.jajo x2,bialko jaja x1,whey,owies,wloskie,borowka,banan 2.tuna,jajox3,oliwa [...]

walcze z tym samym, tyle ze u mnie troche wiecej bf. Mam nadzieje ze jak zejde ponizej 10% to problem zniknie.. co do sutkow to nie wydaje mi się żeby była jakas nie inwazyjna metoda na ich zmniejszenie, nad czym rowniez ubolewam. Zmieniony przez - Balanar w dniu 2014-04-01 12:01:16

Jedyne co jest dobre, ze nie graja rowno... Trafiaja sie im dobre mecze (jak z Brazylia) i slabe (jak porazka z Wenezuela) Moze trafimy, ze wszystkie mecze z Polakami wyjda im ponizej oczekiwan? zdr.

http://www.fight24.pl/wp-content/Oleksandr-Usyk-vs-Tyrone-Spong-slider2.jpg Pojedynek Tyrone Spong vs Oleksandr Usyk odwołany! Powodem oblane testy antydopingowe Sponga Dyrektor zarządzający Matchroom Boxing Eddie Hearn potwierdził, że planowany pojedynek Tyron Spong vs. Oleksandr Usyk został odwołany w związku z wykryciem w jednym z ostatnich [...]

Poniżej aktualne zdjęcie. Schudłem 4-4,5 kg z ~93,5 do ~89kg. Czy nadal powinienem redukować, czy już zacząć masę ? Czy warto w obecnej sytuacji próbować diety niskowęglowodanowej ? Czy na takiej niskowęglowodanowej diecie można też skutecznie robić masę, czy nadaje się przede wszystkim do redukcji ? Czy stosując niskowęglowodanową do redukcji [...]

[...] Wyciskanie leżąc 63/73/83/88/90* Uginanie ramion ze sztangą 30/35/35/37,5* * mój max DIETA: w 100% nie chce mi się pisać 21.09.2012 Brak sił, dużo roboty. CF poniżej krytyki {{:-( CF: ciężar 48kg wykroki 16/16 MC 16/10 wiosło 16/10 INNE: Obiecałem jakieś fotki żarcia, to wrzucam teraz bo wcześniej nie było czasu. [...]

Na rowerze uwielbiam jeździć więc każda okazja jest dobra. A co do ćwiczeń - to fakt często mi się chce poruszać ostatnio, szczególnie jak widzę coś takiego (patrz foto poniżej). Więcej takich sprzętów by się przydało na osiedlach, szczególnie prostych tj. poręcze do pompek, drążki do podciągania itd. [...]

[...] czasu przez kilka miesięcy miałam rozkład, w którym było 120-150 gram węglowodanów i to akurat nie był dla mnie problem. Tłuszczami manewrowałam w zakresie 50-90 gram i poniżej 60 to już za mało, ciągle mi się marko rozjeżdżało. Także jakieś tam próby były. Z tym, że ja jestem za tym, żeby dominował jeden rodzaj paliwa, i dlatego mam tak [...]

[...] pomidor (~200g), cukinia (~80g) Dzisiaj podbite WW, ale to spowodowane chlebem, który wpadł, a niestety miał nie wpadać :/ Jutro obiad "cheat" w wersji "u Babci", ale poniżej 2000 kcal! Dzisiaj podbiłem kcal jeszcze dwoma tostami z mozarrelą i serem żółtym. Około 1950kcal wjechało w sobotę. [...]

@Adzik, dzięki wielkie! staram się, by wizualnie i treściowo było na wysokim poziomie. Brakuje tylko wyników, ale o to walczę! Dzień 10/126 O dwóch ostatnich dniach nawet nie chcę pisać. Wpadło trochę śmieci, ale o kondycji nie zapomniałem. Wczoraj "pykła" piątka, dzisiaj prawie 7,5km. Już 10 dni za mną, w poniedziałek wjeżdżam na siłownię i [...]

[...] sałatka- sałata, kurczak, gruszka, sos gorgonzola, nerkowce zauważyłam, że mi dupa zmalała (w tym złym sensie) niestety wychodzi brak dużego obciążenia na pośladki. dziś waga pokazała 63,8. Pierwszy raz od porodu poniżej 64. Zostało jakiś kg do wagi sprzed ciąży, opornie już idzie, ale nie trzymam też diety na 100%, więc w sumie się nie dziwie.

[...] martwię bo tu jestem szczupła przeciwnie do góry. Zdało by się rozbudować mięśnie pośladkowe. Troszkę nie rozumiem, tam jest napisane, że jest to trening na sześć tygodni, a poniżej w treści; PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-2 i PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 3-4. W takim razie brakuje tam na 5 i 6 tydzień? A można by było w 5 i 6 tyg. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kai-Kamaka-III-Tony-Kelley.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC UFC 252: Miocic vs. Cormier III – bonusy i konferencja Czworo zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Kaia Kamaki III z Tonym Kelleyem. Otwierające galę starcie piórkowych było świetnym 15-minutowym [...]

Mam zamiar jesc zwykly filet. Nie bylo opcji by wybrać po prostu filet to wybralam to. Co do chleba to myślę, że sklad jest krotki w porownaniu do innych jakie tam widziałam. mąka żytnia (43%), woda, ziarna słonecznika (14%), drożdże, mąka ze słodu żytniego (2%), mąka pszenna, sól, olej rzepakowy, mąka sojowa, środek do przetwarzania mąki: kwas [...]

Radosuaf To, na czym się robi masę, nie ma większego znaczenia jeszcze 2-3 teksty tego typu i przestane w ogole czytać te Twoje dyskusje , prawie kazdy ci powie ze to zdanie jest w najlepszym przypadku prowokacją zreszta lubisz prowokacje, kiedy jak pisalem ze ne robie pelnych siadow ze wzgledu na plecy Ty sie koncentrowałes na kolanach i w ogole [...]

Ja mam inaczej... Pepek i ponizej, od 90, a wyzej czasem niezle po paru porcjach ryzu idzie.... Spadam na urolop i napawde pelen jestem podziwu, ze taki solidny trening robisz. Ja raczej trzymal sie bede "alterantywnej drogi", po powrocie... 3maj sie przyjacielu !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 23:13:38

masz blizne po operacji ponizej pepka?

Heh, Vena ale to nie mięsień, nic mi tam nie rośnie i nie maleje więc nie ma co pokazywać Radek, jak będę robił poniżej 5m/km w takim tętnie to uznam, że jest nieźle