poniżej

Pierwszy trening szalony na Kulm. Belka została obniżona z 12 na 4 %-) prędkości niektórych jak na dużej skoczni, Dawid miał 94,3 km/h %-) no i skok poniżej 130m Na szczęście drugi trening i kwalifikacje już zdecydowanie lepsze, chociaż za każdym razem za Granerudem. Kraft się największym faworytem weekendu wydaje, przynajmniej po dzisiejszym dniu

Specyficzne te loty w Kulm. Prędkości grubo poniżej 100 km/h. Niskie loty nad zesokiem, ale najlepsi w końcowej fazie pięknie odlatywali. Najlepszy dziś z naszych Piotrek, niestety Dawid znów za Granerudem, który był dziś najlepszy i został liderem PŚ. Tak w ogóle, to piękna zima w Bad Mitterndorf i tłumy kibiców na trybunach. Zmieniony przez - [...]

jakim cudem jeszze dałeś zrobić obwód B? albo sie opyerdalaz albo ten trening nie jest dla Ciebie jeszcze ;-] i raczej na pewno to drugie. CC w drążku poniżej 5 powtórzeń? wstyd %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-05-07 17:34:11

Nick z forum: Ragnar3 Staż treningowy; 1 rok Rodzaj uprawianego sportu: bieganie + silownia Wzrost: 176 Wagę: 72 Wiek:30 Poniżej zdjęcia http://desmond.imageshack.us/Himg88/scaled.php?server=88&filename=18676299.jpg&res=landing Ostatnio poukładałem sobie życie po ciężkich przejściach i jestem na nowej drodze, nie ukrywam, że ten sport wiele mi [...]

Poniżej wrzucam swoje w miarę aktualne dane. W miarę, bo podczas 11-dniowej przerwy zdążyłem stracić ok 1 kg , pomimo porządnego wsuwania. Tym samym wagę modyfikuję do 80,5kg, a pozostałe gabaryty ciała przepisuję z Megatestu Kaizena. Wzrost = 174 cm Waga = 80,5 kg Kark: 41,0 cm Barki = 131,0 cm Ramię: 41,2 cm Przedramię: 31,3 cm Klatka: [...]

[...] mi możliwość wykreowania relacji, to luźniejsze, niż w przypadku WODYNA, ramy cenzury, jakie narzucił mi Rafał. W jego przypadku nie mogę pisać tylko o tym, że na rzeźbie ma poniżej 50 cm w bicepsie oraz że słucha country i jest zagorzałym fanem Michaela Jacksona oraz Milli Vanilli. Rafał tego co teraz napiszę z podkreśleniem nie czytaj! Nie [...]

O po focie widze że redukacja pełną parą! Zaniedługo dojdziesz do poziomu grubo poniżej 10% BF

maciek waga aktualna to 100 kg z groszami myślę zejść poniżej 90 kg do wakacji a do września to 85 kg :))

[...] i tez się aż tak bardzo nie da)-czy to błąd?????? i czy to może niszczyć mi kolana???? nie wiem czy traktować to jak analogię do przysiadów, gdzie też bezpieczniej schodzić poniżej 90stopni??? tu reszta relacji: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 45/50/55/60/65x3!progres ost. max 60 SUWNICA nogi ułoż. wysoko j.w. 120/130/145/150/155x3 ! progres-ost. max [...]

[...] się ruszał a teraz... mama mnie zobaczyła teraz w weekend po 3 tyg. i stwierdziła "co ty ze sobą zrobiłaś?" a to na widok mojego dekoltu i tego czego już nie ma poniżej...uff.... dziś góra: 1. SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4 25/27/32/35/35 OST.- 2 powt. sama, 2 z wspomaganiem 2.WIOSŁO SZTANGĄ j.w. 40/45/50/55/55 3.ROZPIETKI SKOS UJEMNY [...]

Dzisiaj 40 min aero , przed aero "brzuszek" Cele na wakacje: -zmniejszyc poziom BF ponizej 20 % -Wyrobic sobie żyłke na bicku -poprawic kondycje -Zarobic na pożadny cykl na mase -Nie żygac po alko -Przeleciec jak najwiecej... km samolotem :) Cele ambitne nie ma co :)

Orany! Wysłałam złe menu! To poniżej jest poprawne!! }:-( Jak widać za radą obliques i maybee zmniejszyłam węgle i rozłożyłam je jak się dało najlepiej wraz z białkami. Myślę nad zamianą ewentualną posiłków między sobą, żeby ten ostatni miał mniej węgli.. no i zadbałam o jedzenie w w miarę bezglutenowe.. usunęłam ukochane owoce.. No ale trzeba i [...]

[...] się w tych lodach, póki co jadłem strawberry cheescake i pralines&cream - pyszne , W tesco jest promka za 16zł. Dzisiaj na treningu pompa prze okrutna, nie schodziłem poniżej 10powt w serii. Dieta; 1)Jajecznica na szynce +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Jaja w sosie chrzanowym (chrzan,jogurt naturalny) +chlebek + warzywa 3)Ryż [...]

Dzień 415-424 Wracam do żywych, majówka minęła, zrobiłem sobię chwilowy reset. Wpadło dużo syfu, lody czispy ciasta, muszę polecić z Korala- Śmietankowe z ciasteczkami, bardzo dobre %-). Podlało trochę, zaraz śmigam doj**ać plecy i bica. 4l pokrzywy już zaparzone będę sobie popijał. Widziałem też w biedrze czekolade mleczną słodzoną stevią., [...]

[...] potreningu.pl Zobaczymy jak to wygląda i można będzie mniej więcej zobaczyć urozmaicenie diety. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Jeżeli chodzi o kwestie odżywiania, to myślę, że lepiej [...]

"Ktos sobie zaruje a Kryniu mysli ze tylko on sie zna" a od kiedy to znasz moje mysli?? twoje wypowiedzi nic nie wnosza do tematu,pownienes pisac w dziale typu "posty ponizej poziomu" Zmieniony przez - __Kryniu w dniu 2007-11-30 19:01:14

[...] zawodach ustalmy kilka póz i pewnych norm pozowania; moje propozycje to - bicepsy przodem - triceps bokiem - klatka piersiowa bokiem - najszerszy grzbietu przodem - najszerszy grzbietu tyłem - mięśnie brzucha - mięsnie nóg: uda, łydki poniżej zamieszam fotki jednego takiego początkującego z zaznaczeniem proporcji zdjęć o jakich wspomniałem

[...] dzienne zapotrzebowanie do okolic 2000 kcal, nie zmieniając bilansu makroelementów i treningu. Tą dietą pociągnę do końca redukcji czyli w okolicach 2 tygodni. Plan; zejście poniżej 15%BF czyli w okolicach 14% ;) Jak na razie czuję się dobrze. Zmęczenie codziennymi treningami jest odczuwalne ale progres siłowy cotygodniowy utrzymany. Dokładałem [...]

Cel osiągnięty czyli poniżej 15% BF (w okolicach 14%), więc czas na zasłużoną przerwę w treningach siłowych do końca miesiąca :) tylko Interwały 3 razy w tyg. żeby się nie zastać ;) oraz dieta na 0 bilansie kalorycznym. Jestem zadowolony z efektów. Redukcja tkanki tłuszczowej tak jak było zaplanowane, a przyrost masy mięśniowej przekroczył [...]

To miało być w okolicach tego bilansu i dla 2000 kcal jak dla kolegi który się o to pytał i radziłem poniżej 2000 nie schodzić ;) 1850 kcal to zdecydowanie za mało. Nie wiem ile ćwiczysz, jak intensywnie, jaką masz zawartość tłuszczu w organizmie, ile chcesz zrzucić, w jakim okresie i.t.d. Jeżeli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie to moim zdaniem [...]