poniżej

[...] rower8-) 30 minutowe aeroby poprzedzone 10 minutową rozgrzewką i zakończone trzema seriami na mięśnie brzucha. Tyle było mi potrzebne do szczęścia:-D Migawki z trasy poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6997c328aa5543d3b8dd96aae83abb90.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d95aefe493149c7a9a0008bf1d7822b.jpg [...]

Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu lala :D Ronin, zanim przyjdzie Ci do głowy jakiś niefortunny plan spójrz poniżej/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d80fef1ee5e4a70bb561b7570cc899d.jpg

[...] To wszystko wyjaśnia:-)) Chyba, że w związku z tym co wyżej napisałeś Xzaar pisze szyfrem a BMX to wcale nie jest BMX tylko......cicho bo się wyda/-)_ W tej sytuacji to ja poniżej też widzę BMXy|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2684ed37c4414478b5fb3e92b17c7ddc.jpg Kali i kuba czy teraz też widzicie BMXy:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

"Tak to adrenalina" Na rowerze dziś pędziłem I wysiłku nie szczędziłem Do treningu wena była Piękna jazda przez to była Dziś wydolność sporą miałem Trochę czadu z siebie dałem Mocna kawa oraz tauryna Sił przyrostu to przyczyna Przyznam szczerze - dziś nie wytrzymałem Szybko z górki raz pognałem Wiecie jak tego jest przyczyna? To, tak, [...]

[...] ......... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf32a02a401d405ba72e174dcc9a3e61.jpg|-)|-)|-) Ale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6490a2011234458e844c8fbcc0e19d69.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a8e31c2eaf44119f698ddf8a84b3f6.jpg Co widać poniżej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8f3f3be589c41a8af776065d905efcf.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-20 21:35:07

[...] "„Nie pij wódki, nie pij wina, kup se rower Ukraina” /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c678c4b7614a0bbf49ed7c5af49323.jpg Mam nadzieję, że zmiany pomogą i fajne laski uatrakcyjnią Tobie trasę:-)) Jak choćby ta poniżej. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df8b340bfb434eaeb36f1c1da381bfbe.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-21 08:04:05

Dlaczego Marian? To Mariusz Raczycki - na FB "Marynarz". Na fotce poniżej w środku. Na SFD Marian 87 ;-), dziennik tu: http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Junior%C3%B3w-t993712.html

Zmiany parametrów zdrowotnych podczas przygotowań do zawodów kulturystyki naturalnej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df2abe84b716434e90a513009da0b7fb.gif Całość link poniżej. http://180rekompozycja.pl/zmiany-parametrow-zdrowotnych-podczas-przygotowan-do-zawodow-kulturystyki-naturalnej/ Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-13 14:14:26

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7a78dd5fb8b46e29934b389ae9cb442.jpg 1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa 2. Mięśnie brzucha - 1 seria rozgrzewkowa i 3 serie robocze. - na rozgrzewkę wykonałem 60 powtórzeń - spięcia tułowia ze wznosem nóg ugiętych w kolanach - obciążenie na kl. piersiowej, po czym wykonałem 3 serie łączone - przy drzewie [...]

[...] nogi-jest świetny zestaw ćw testowych uwzględniających pośladki-szybko sie zmieścisz nawet w mniejsze rozmiary...:) MaxMad, skuś się:-)) Podobno na zwycięzcę czeka nagroda;-D Wspólny trening z ta panią poniżej{{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16e0fb6571cd4415bb2a594858c7e0bf.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-09-04 18:58:49

Miałem okazję poznać go osobiści i wielokrotnie się z nim spotykać na sali treningowej. W latach 60-tych był jednym z najwszechstronniejszych sportowców w Polsce. MARIAN ROSSA, lekkoatleta, ciężarowiec i kulturysta w jednej osobie. Smutno mi się zrobiło gdy dowiedziałem się, że już odszedł. Zmarł 13 grudnia 2014 toku. Poniżej zdjęcie z dedykacją [...]

[...] Na wykresie dokładnie widać, w którym momencie je robiłem. :-) KB28 2 x 1/1 /SFD/Images/2015/7/21/d558085e16e34f58ace6441e892a504f.jpg Po treningu tętno zjechało mi poniżej 100 BPM w ciągu 52 sekund. I był to spadek około 30 BPM. Dobrze się pompka spisuje. --- Rano kawa ze śmietaną i olejem kokosowym. 20:30g. Zapomniałem kupić masła. [...]

Te interwały to z nudów. Normalnie mam zamiar po prostu jechać w określonych widełkach tętna. Niestety przy normalnej jeździe w tempie transportowym tętno spada poniżej 120 BPM. Trzeba jednak zakręcić żeby urosło. Na szczęście na nowym rowerze sprawia to frajdę. Najszybciej jechałem dzisiaj (realnie, pomijając odbicia GPS) 29 km/h. To dość szybko. [...]

[...] nad głowę są jasne: stopy cały czas na ziemi (pełny kontakt), kolana zablokowane, dopuszczalne niewielkie odchylenie boczne ciała, początek wyciskania z pozycji: pięść poniżej brody, po wyciśnięciu - na chwilę - zablokowanie łokcia w górnej pozycji. Tymczasem w wydaniu festynowym wygląda to jako kombinacja wyciskania, podrzutów, rwań. [...]

[...] 145 kg 1-2-3 Sumo 145 kg 1-2-3 Dramat. Pierwsze podejście pod sumo i myślałem, że mnie skurcz w oba półdupki złapał. Próba przypięcia skończyła się fiaskiem. Jako, że jestem poniżej 150 kg postanowiłem ćwiczyć bez pasa. I czegoś mi brak. Jakiś element nie sztymuje. Nic to. Podumam jak to wszystko przerobić. Nie rzucę kettli i jednocześnie [...]

[...] w barkach ile ma wzrostu. Jego chód przypomina sposób chodzenia osób z otyłością olbrzymią. Zero sprężystości. Klocowatość ogólna. Prawdopodobnie ma na sobie ogromne ilości mięśni i sprawia wrażenie gościa, który nie schodzi poniżej trzycyfrowych obciążeń w żadnym ćwiczeniu. A jednak... Trochę tak jakby postura wyjęta z kiepskiego komiksu.

[...] kulkach dążymy do 5 drabin na każdej sesji. Jeżeli czuję, że nie przebiegnę następnej w zakładanym tempie: zwijam bambetle i idę do domu. "Upadek mięśniowy" to spadek tempa poniżej założonej wartości, a ja mam schodzić z bieżni bez poczucia klęski. I teraz po osiągnięciu pełnego wymiaru (5 x 100:500) zaczynamy skracać przerwy pomiędzy [...]

[...] całe 17,5 kg. Znowu ktoś zaoszczędził 80 zł. Trudno. Nie chciało mi się gratów przekładać na starą, ale ciężar nawet pomimo ubruttowienia dwoma krążkami po 1,25 ciągle był poniżej nominalnych 110 kg. No to założyłem 2 x 2,5. W sumie na kiju było około 112 kg (115 brutto). Całość weszła raczej bezproblemowo, ale perspektywy na 5 x 1-2-3-4 [...]

[...] bokiem. WL 105 kg 4 x 1-2-3-4-5 1 z 1-2-3-4-4 ----------------- Objętość: 7770 kg W ostatniej 5-tce zabrakło pewności siebie. Pchałem w 3 powtórzeniu "w stojaki" i trafiłem poniżej haka. Jakoś mnie to zdeprymowało, przestraszyło, zapowietrzyłem się sapnąłem nie tu gdzie trzeba i udało mi się już tylko jedno powtórzenie. W następnym już by dupa [...]

@Szajba-I tym jest dla mnie synonim Herkulesa, duży silny facet z widoczną definicją mięśni. Dobra, zapomnieć o tym co pisałem. Duży silny facet z definicją mięśni czyli niskim bf. Tylko taki facet w naturze nie występuje.Albo jest silny i wielki i ma w zależności od predyspozycji genetycznych 20-15bf albo prezentuje sylwetkę sportową z niskim bf [...]