poniżej

waga zeszla ponizej stówy, dzis rano wykazala 99,1kg w zalaczniku fotka po treningu i konsultacji w Vitamin-Shopie z moim podopiecznym Bartkiem i kolegami Dawidem i Krystianem - chlopaki przyjechali do mnie z Koszalina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c4290dd2ae044c7ae252bb7a4c6b20d.jpg

Ładna dziewczyna to i się gapią - musisz przywyknąć i nie zwracać uwagi. dziękuję za komplement ale to raczej u mnie wygląda tak jak na tym zdjęciu poniżej %-) kobiety cisną kardio, nieraz wsiadają na maszyny i robią brzuszki, do strefy wolnych ciężarów się większości nie zbliżają @-) wyglądają pięknie, kuse staniczki, pełny makijaż, ładnie [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA TRZECIEGO Taaak jak widać poniżej w moim przypadku trzymanie makro jak wpadają bajgle, białe pieczywo, produkty nabiałowe i inne uprzyjemniacze nic nie daje, bo spadków nie ma @-| Choć fajne jest to, że sporo i smacznie jem, a na plus nic nie przybyło %-) Pociągnę jeszcze jeden tydzień bo oczekuję na @ więc są i smaki, i [...]

[...] się @ pojawiły się też silne skurcze podbrzusza i ból w krzyżach jak do porodu, wszystko trwa do teraz... POSIŁKI Pół na pół, część na czysto i gęstoodżywczo, część poniżej poziomu krytyki @-| SUPLE Nie brałam wcale, leczę się paracetamolem, autorskim miksem na przeziębienie, domową herbatą imbirową i syropem na spirytusie %-) DODATKOWA [...]

[...] Wtorek: barki + triceps Piątek: czworogłowe + łydki Sobota: plecy + dwugłowe Jestem odpowiedzialny mimo swojego wieku, prowadzilem juz kilka testów oraz dziennik treningowy, poniżej zamieszcze linki - mozna zobaczyć czy taki sposób prowadzenia testów odpowiada - lista od najstarszego do najnowszego: http://www.sfd.pl/-t534935.html [...]

Zobaczymy jak będą wyniki ale poniżej 250 mg testa/tydz. to nie będzie sensu chyba, że test blisko dolnej normy lub poniżej.

/SFD/2019/1/6/b3aaf9cf63d0491fae800be0d3a29417.jpg Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim osobom decydującym za zaufanie i wybór do przeprowadzenia testu. Marce Allnutrition za zestaw suplementów oraz dodatkowe akcesoria treningowe. Głównym produktem naszego testu jest Redox Hardcore. /SFD/2019/1/6/0b9e5e4a88dc40c8ac8dac8c743208ea.jpg Poniżej [...]

[...] węglach i niższym tłuszczu, zobaczymy jak będzie po zmianach w diecie. Kaloryka bez zmian, jedynie makro inne. /SFD/2019/1/27/9ca57eb22096496f93f6f997779f977c.jpg Fałdy na brzuchu różne, w zależności od miejsca pomiaru. Najmniej mam z boku, średnio mad pepkiem a najwięcej poniżej pepka ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-27 21:05:45

[...] "wiem". Unikaj takich "młodzieńczych zwyczajów, to nikt się nie będzie do Ciebie czepiał. są ludzie na tym i każdym innym forum którzy uważają, że osobom poniżej 20 lat nie powinno się dawać dostępu do internetu i skutecznie tępią tych, którzy jednak się wypowiadają na te i inne tematy. Oczywiście każdy ma prawo się wypowiadać [...]

hektor ale to akurat nie znaczy ze jak kolega tak ma to jest regula. bo moj znajomy np cwiczyl 6-7lat i szczerze mowiac to supli nawet nie dawal. czasem gainer lub bialko ale kreatyny czy cos nic praktycznie. efekty podobne do tych twojego kolegi. potem polroku szybszego trybu zycia bez silki i spadl jakies 15kg. i tak nadal wygladal na kogos kto [...]

ALAT- 90 (norma poniżej 50 U/L) ASPAT- 78 (17-59 U/L) Estradiol- 106 (11-43) Progesteron- 0,233 (poniżej 0,15ng/ml) Prokaktyna- 20,6 (4,04-15,2) Erytrocyty- 5,86 (4,3-5,6) Cholesterol LDL- 130 mg/dl (norma 115-100 osoby zdrowe) To są podwyższone wyniki. Letrozol wrzuciłem 1 tabsa przed redukcja (1/4 e5d), miałem wtedy estro 92 (norma 11-43), ale [...]

Mam 18 lat, siłowo nigdy nie ćwiczyłem. Gram w piłkę więc wydolność mam jako taką, ale wydaje mi się że siłowo jestem poniżej przeciętnej. Jeśli chodzi o rzeźbę to zdecydowanie poniżej :) i nad tym właśnie chcę popracować. Nie zależy mi specjalnie na pracy nad dolnymi partiami (nogi), przez treningi czysto piłkarskie nie narzekam i tu zdecydowanie [...]

Dobrze cię Klaudia widzieć w moim dzienniku - będzie bardzo dobrze, mam nadzieje Dzisiaj poszły barki i tricepsy + cardio, trening szybki , przerwy poniżej minuty, także intensywnie pompka bardzo fajna, żyłek full. Dzisiaj pojawiły się na brzuchu jakieś i kolejne na barkach , także juz sylwetka pomału wraca do siebie :). Kolejne dobre informacje [...]

Napewno ponizej bedzie mysle ze na 79 jakos sie zamkne. Waga u mnie to wyznacznik tego kiedy mam podbic kcal, dlatego sie waze caly czas, nie ma mozliwosci wyliczyc z moja praca zapotrzebowania. Bo tak jak dzis nic nie robie to wczoraj przepalilem bardzo duzo. Chce tak 1kg na tydzien max zrzucać

[...] się w formie przyczepić to nogi,jakoś się nie spinały %-) albo po ładowaniu troszkę wody złapały i cardio . Waga 700g mniej niż w zeszłym tygodniu, także 84,3kg. w pasie już poniżej 80. Pracuje na sukces, jeżeli na scenie się nie uda to na osobisty , że dałem radę i w końcu mam formę 8-) po 6 latach.. [...]

no to zejdziesz ponizej swojego limitu ...

[...] start, nigdy nie było robione odwodnienie itp. Więc nie mam pojęcia jak to wszystko zareaguje, wiem napewno że ładowanie już zaczne przed weryfikacjami bo będę grubo poniżej limitu wagowego , więc mogę sobie na to pozwolic, myśle że jakieś 3,4kg pod limitem będę . A Moje ciało z tego co zauważyłem max z jedzenia wyciąga po 24h+ dopiero. [...]

Sobota dniem treningowym. Niestety nie moglem pobiegac przed treningiem jako takim (samemu mi sie nie chcialo, a Lady M protestowala). Generalnie trening dzisiejszy to silka (nie mam juz zupelnie ochoty i sil na trening silowy, za duzo tego wszystkiego ostatnio, a za malo snu, dlatego objetosc treningu jest jaka jest) -Martwy ciąg 60kg, 80kg, [...]

[...] zaczniecie uwypuklać grzbiet, l to właśnie byłoby dla niego niebezpieczne. Wielu kulturystów, w większości mężczyzn, potrzebuje opuszczać sztangę tylko kilka centymetrów poniżej kolan, aby uzyskać silne pobudzenie mięśni tylnej części ud. Pomyślcie o tym ćwiczeniu w następujący sposób: martwy ciąg na sztywnych nogach polega na przemieszczaniu [...]

[...] drugiej w ten sposób aby cala dłoń leżała na drugiej całej dłoni a kciuki były końcówkami złączone - dlonie te opieramy o ciało na lekko ugiętych rękach trzy połączone palce poniżej pępka) - to wszystko musi być tak zrobione jak napisałem. Koncentrujemy się na punkcie Dan tian - wirualny punkt ciężkości - wlaśnie 3 palce (złączone na płask) [...]