poniżej

Skąd Wy bierzecie te treningi? ;-D moja rada ....wszystkie wyciskania itp na barki rób tylko do kąta prostego w łokciach (nie schodź ponizej) a wyciskania na klate (jeśli sa w planie bo nie pamietam) zastąp floor press'em (najlepiej na suwnicy)...dasz czas klacie na regeneracę i unikniesz tym samym kolejnego naderwania .... Dobrze napisane .

Nie bo na trenie wynik wyjdzie przekłamany, ale stawiam, że minimalnie poniżej normy.

ja tam ważąc mniej niż WY (poniżej 60kg) to nie mam żadnych problemów z przejedzeniem 200g białka z samego mięsa (bez szejków)

Tzn u mnie nie chodzi o to ze nie dam rady czy cos tylko o to ze nie czuje potrzeby. Za to ww jak jem ponizej 200g to sie zaczyna kichs robić

[...] białka, 500-600g węglowodanów, 50g tłuszczy. Węglowodany głównie złożone. Cukry proste będą stanowić maksymalnie 20% całości. Ale na refeed pozwolę sobie dopiero gdy zejdę poniżej 74,5 kg. Nie chce powtórki z przed roku, że waga mimo że była ta sama to i tak ładowałem bo w planie było ładowanie przez co stałem w miejscu. No i myślę czy powoli [...]

[...] głównie z animala i kilka tu z sfd jak raz wynik był 2x norma, a po paru dniach bez żadnych zmian 3,5x norma. Poza tym lecę e2d tabs jak leciało. Skoro dzisiaj mi powiedział, że różnicy nie będzie w spalaniu fatu czy w dolnych widełkach czy ciut poniżej tylko wtedy gdy zbije go do zera letrozolem, to się posłucham i nie będę na siłę kombinował.

Skoro dzisiaj mi powiedział, że różnicy nie będzie w spalaniu fatu czy w dolnych widełkach czy ciut poniżej tylko wtedy gdy zbije go do zera letrozolem, to się posłucham i nie będę na siłę kombinował. Kto? :-) Ciekawe czy rzeczywiście estro = 0 to lepsze spalanie fatu niż np. 15 ( przy widełkach 11-44 ). O ile faktycznie o fat chodzi, a nie wodę. [...]

Skoro dzisiaj mi powiedział, że różnicy nie będzie w spalaniu fatu czy w dolnych widełkach czy ciut poniżej tylko wtedy gdy zbije go do zera letrozolem, to się posłucham i nie będę na siłę kombinował. Kto? :-) Ciekawe czy rzeczywiście estro = 0 to lepsze spalanie fatu niż np. 15 ( przy widełkach 11-44 ). O ile faktycznie o fat chodzi, a nie wodę. [...]

Nie wiem jakie są standardy w Australii. Wiem, że w USA poniżej grama testa, trena i bez dnp to natural, ale jak tam u niego było to cholera wie :-/

Ja ci powiem, że nawet u mnie na siłowni tak poniżej grama to mówią, że prawie nic nie leci.

[...] http://s6.ifotos.pl/img/2jpg_qnxnwxq.jpg http://s10.ifotos.pl/img/3jpg_qnxnwnp.jpg http://s10.ifotos.pl/img/5jpg_qnxnwnh.jpg http://s5.ifotos.pl/img/4jpg_qnxnwnr.jpg http://s10.ifotos.pl/img/201802211_qnxnwnx.jpg Waga od 2 dni trzyma się poniżej 81 kg, więc fajnie, że w końcu ruszyło. Choć minus taki, że jestem jak naleśnik %-)

[...] Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Wałcz vol. 2 Witajcie, Po sukcesie zgrupowania w Wałczu, wiadomo było, że musi nastąpić powtórka. Już wiadomo kiedy, poniżej informacje od organizatora: TERMIN: 12-15.01.2012 MIEJSCE: Centralny Ośrodek Sportu Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Wałczu ORGANIZATOR: BERSERKERS TEAM POLSKA, [...]

[...] jego możliwości i zawody kończy w rezultatem 220 kilogramów. Jan Wasilewski przechodzi do próby nr 3 bez problemowo tak jak i bracia Marcin i Krzysztof dla których ciężary poniżej 300kg stanowiły raczej rozgrzewkę. Podejście nr 4 to obciążenie 250kg i znów Wasilewski i Kacnerscy zaliczają bez chwili zawachania. I tak na piątą próbę zawodnicy [...]

Witam , czas nadszedł na podsunowanie 3 miesiecznej redukcji W tym roku podszedłem na luzie do redukcji , co weekend wpadały jaies smakołyki , fakt cardio na koniec kreciłem nawet 50min x 6 w tyg ale leciałem ciagle na wysokich weglach i kalori było sporo wiec i głodny jakoś nie chodziłem . Z waga tez w tym roku skończyłem reduwyzej nic rok temu i [...]

Środa 13.05.2019 r Dzień treningowy Cardio - 60 min ed Dieta DT 360g B, 320g WW, 20g T 1. 60g B + 40g WW 2. 60g B + 40g WW 3. 60g B + 80g WW - Pre 4. 60g B + 100g WW - Post 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 20g T Trening pleców [...]

jak waga ? ciągle w dół ? Zaraz 4 tydzien masy a ja zejde ponizej 100 kg :O, nie mam pojecia co jest 5.

[...] że moja tarczyca całkowicie leży, z usg wyszło, że tarczyca jest pomniejszona sporo ponizej normy. Od tego czasu biorę euthyrox, wyniki się poprawiły, Ft3 mam tylko trochę poniżej normy i problemy ze snem prawie znikły. Wydaje mi się, że to był też powód, że mimo diety dopiętej i ostrych treningów kardio nigdy nie potrafiłem zrobić niskiego [...]

Witaj ale boli pod rzepka to znaczy głeboko czy ponizej rzepki zebysmy sprecyzowali. Jezeli pod rzepka głeboko to moze byc albo zapalenie kaletki podrzepkowej i lekki wysiek ewentualnie jej lekka zmiana zwyrodnieniowa, a jezeli jest to ponizej rzepki to problem lezy w sciegnie właściwym rzepki i jego stanie zapalnym.

[...] jedynym dniem bez pracy,to pozwoliłem sobie na dłuższą drzemkę.Ok.9-tej podniosłem się z wyra i wypiłem białeczko i zaraz zabrałem się za przygotowanie śniadanka(zdjęcia poniżej).Od chyba 3 lat na śniadanie zawsze zjadam omleta,jest w nim wszystko co niezbędne i konieczne,przygotowanie go zajmuje mi,razem z usmażeniem ok.15/20 minut więc nie [...]

Panowie nie wpisujcie nic dopóki nie skończe. Panowie minęło dwa tygodnie przygotowań,więc pora na małe podsumowanie.Zdjęcia,które wrzucam poniżej pokażą wizualną zmianę.natomiast ja ze swojej strony mogę napisać kilka słów co do moich odczuć. Waga tak jak pisałem kilka dni temu zeszła jakieś 1,5kg.Cieszę się że póki co nie widzę tego ubytku w [...]