SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Dzień siedemnasty Bieg 10km czas 1,02 h - dziwne bo wydawało mi się że poniżej przeciętnej biegłem, niemniej jednak stałym tempem a tu czas nienajgorszy, gdybym się postarał mogłem o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7088 Data: 2009-08-19 21:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie do końca w kwietniu podane miałeś 80 więc 5 pasuje,poniżej podam wymiary reszty konkursowiczów odpowiednio na początek kwietnia,koniec kwietnia i koniec maja dokładnie w tej kolejności drazekm 72/72//71 - spadek w maju 1cm macek 70/70/74 - spadek w maju 6cm - 3pkt muzzy17- 89/81/77 - spadek w maju 4cm - 1pkt tibes 85,5/84/81 - spadek w maju [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 2017-06-09 01:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siem szcur. masz coś z tego ponizej? 1.mocne bicie serca, kołatanie, przyspieszenie tętna; 2.pocenie się; 3.trudności oddechowe, brak tchu, duszność; 4.uczucie dławienia się; 5.ból w klatce piersiowej; 6.zawroty głowy, uczucie osłabienia, omdlewanie; 7.dreszcze lub nagłe uczucie gorąca 8.drżenie; 9.nudności lub nieprzyjemne doznania w [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 01:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra leszczyki robimy refresh starych brudów dla waszego dobra zeby cos wam zakomunikować lece od 13.09 250 omki w pn i czw czyli dawka o ile sie nie myle ponizej 500mg/week dawka jest duzo mniejsza niz w 1 poscie a ja duzo starszy i wiekszy pomiedzy historia z posta pierwszego a tego zrobilem 2 moze 3 cykle i w zadnym nie przeskoczylem [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 11:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    Koncert Bulbulator i Flat Caps i jeszcze jakieś 2 kapele ale nie znałem i nie chce znać bo kiepskie z tym trzepaniem zapamiętam foty poniżej (z treningu) bo na inne nie mam na razie czasu zrobić 17 wrzesień 2007 Klatka, Triceps, Brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej / 12x47,2kg /9x47,2kg /6x47,2kg /6x45,4kg 2. Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-17 17:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpiętki na skosie 1,5/1/1 5. Wznosy bokiem 1/0,5/0,5 6. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1,5/1/1 + marsz 25' Heh #-P *A+B- to od zawsze zabija; uparłam się, że nie zejdę poniżej 3 *rozpiętki- nie lubię tego ćwiczenia; mam jakiś problem z nim *marsz- jak po powrocie do domu, stoję i czuję jak bezwładnie lecę do przodu, to znaczy, że był dobry [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 22:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siły. Trening wyglądał tak: - unoszenie kolan do klatki - na poręczach - 3 x 10 - doczepiony krążek 5 kg - spięcie odwrotne - na ławce płaskiej - 3 x 10 - nogi opadały poniżej linii ławki - w nogach trzymałem hantlę 5 kg (jest około 1,5 kg progresu w porównaniu do ostatniego treningu z tym ćwiczeniem) to były 2 główne ćwiczenia - jak [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-19 21:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiec wydaje mi sie ze wołowina ma tu jakieś znaczenie odpuszcze ja na jakiś czas bo ostatnio naprawde minimum raz dziennie szła a przewaznie 2 razy i zobaczymy jak bedzie. poniżej foto po dzisiejszych aerobach. waga wskoczyla na 85-86 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f89b70a5da4f9d857703bfaa0a34e2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 08:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzychu, Wodynie - zajrzyjcie proszę :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do tych rozpiętek będę je robił ale raczej zrezygnuje z tego lichego skosu . skosu niewyrzucaj wywal rozpietki, przy wyciskaniu na kalte sciagaj lopatki caly czas miej sciagniete to ci na gore klaty wejdzie, klata to maly miesien nawet lydki masz wieksze W takim razie na triceps mógłbym zrobić: - wyciskanie sztangi wasko 5s albo wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2006-12-30 16:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST PSOS!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siemano wpisowe poniżej %-) http://www.supertangas.com/fotos/thumbs/lrg-84078-st-2011-000173-bibiana-colombia.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-26 23:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST PSOS!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    za 3cim razem zdalem ten test a za 2gim jazde. ogolnie placilem 10 funtow za 1h jazdy a za test teoretyczny 35 funtow a za jazde 65. ale tutaj strasznie drogo z ubezpieczeniem weszla nowa ustawa 200% wiecej dla ludzi ponizej 25 roku i powyzej 60. I za auto dalem 600 funtow ( peguot 206 ) a za ubezpieczenie 4 tysiace funtow... po roku mi spada [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 01:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST PSOS!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siemanko! Biorę udział w konkursie dostałem się do ćwierćfinału i jak możesz zagłosuj na projekt D w ankiecie poniżej. http://www.facebook.com/questions/381659565181055 O to moja praca która bierze udział w konkursie :) http://www.facebook.com/photo.php?fbid=380416821971996&set=a.380415788638766.104769.143525735661107&type=3 Do wygrania są suple [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 11:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze 20 dni redukcji ABS

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] robisz) Jak z cukrem i solą ? Używasz? Trening jak mniemam typowo redukcyjny? Jak teraz waga? 86 było na początku tak? a teraz? I jak z wodą robisz? Ile dziennie ? do 5 l, poniżej, ponad? A i jeszce jedno:D jaka to kiełbaska ma takie wartości, mam swój typ ale wolę się upewnić:D Pozdro i sog faaaajnie abon się skończył soga nie budu Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 2009-03-13 15:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - STOP - potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem co jesz, ale cyferki wygladaja nieco lepiej. Ponizej poprawki: A: 8:30 B-30, T-26, WW-50, mniej wegli, moze byc wiecej tluszczu Nie czekalbym ze sniadaniem az 1,5 h od wstania. B: 11:30 B-40, T-2, WW-1, wiecej wegli albo wiecej tluszczu, C: 14:30 B-39, T-4, WW-32, mniejwiecej OK TRENING D: 17:30 B-2, T-0, WW-18, (owoc np.brzoskwinia), [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2009-08-10 16:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem, ale to co poniżej, nie jest zbyt optymistyczne Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj Martwy ciąg super, ale po co ci ta zabawa z uginaniem? Żeby trening przedłużyć? [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-30 23:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naproxen + oszczędzanie go i powoli wracamy , bo na 26 maja musze mieć forme startową ( chyba ... pojutrze bede wiedział ) Martwy ciąg , klasyczny 100/120/135/155 12/10/7/3 poniżej wyjasnienie Wiosłowanie sztangą w opadzie 60/65/70/75 12/10/9/7 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 24/27 do boku 30/33 klasycznie 12/10/10/8 Wyciąg poziomy do [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 20:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz do "tego poniżej" zaczne może od rozmowy z trenerem ja- jou, musze z Tobą pogadać , sprawa jest... tr- co jest ? ja- czytałeś sdw ostatnie dokładnie ? tr- no nie ... wyciagamy sdw... otwieramy na FCM ... pokazuje paluchem na ogłoszenie... tr- amatorska liga MMA bla bla , no , jużod dawna wiem o tych zawodach ... ja- chce [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-11 19:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cięzki dzien i to strasznie ... 8:00 budzik , nie wstałem 8:30 zwklokłem sie , żarcie do torby , shake carbo + wpc + oliwa i na trening 9:50 zacząłem trejnować ( wpis poniżej ) 10:35 skończyłem wooooooooooow w szoku ale to dobvrze bo na 12:15 na uczelnie ... 12:30-14:30 SIATKÓWKA z jakimś idiotą , panie prowadzący , pan jesteś [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 23:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 39 przed 38 + pas po 87 przed 88 -1cm udo po 60-60,5 przed 59 + waga po 83,2-7 przed 83-83,5 z początku waga raczej wachała się przy tych 83 kg , teraz bardziej stabilna poniżej 83,2-3 nie spada po cięzkim dniu nie narzekam ciężko robić mase przy wysokiej aktywności , ale ostatnie tygodnie nie przyniosły spadków po zdjęciach napisze cosik [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 14:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fakt, tak jak wojo kiedyś liczył - można jechać na śledziach i zamknie się poniżej tysiaka

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 12:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)