poniżej

Dzień siedemnasty Bieg 10km czas 1,02 h - dziwne bo wydawało mi się że poniżej przeciętnej biegłem, niemniej jednak stałym tempem a tu czas nienajgorszy, gdybym się postarał mogłem o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika [...]

[...] Przysiady ze sztangą na barkach: serie wprowadzające: 60-80-100 kg x 6, Serie właściwe: 125 kg x 3, 145 kg x 3, 165 kg x 3, 175 kg x 2, 185 kg x 2. 2) Przysiady 90 stopni i poniżej, na poprawę głębokości siadu: 60-70-80-90 kg x 10. 3) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 260 kg x 10, 280 kg x 10, 300 kg x 10, 320 kg x 10. 4) Prostowanie nóg na [...]

Nie do końca w kwietniu podane miałeś 80 więc 5 pasuje,poniżej podam wymiary reszty konkursowiczów odpowiednio na początek kwietnia,koniec kwietnia i koniec maja dokładnie w tej kolejności drazekm 72/72//71 - spadek w maju 1cm macek 70/70/74 - spadek w maju 6cm - 3pkt muzzy17- 89/81/77 - spadek w maju 4cm - 1pkt tibes 85,5/84/81 - spadek w maju [...]

siem szcur. masz coś z tego ponizej? 1.mocne bicie serca, kołatanie, przyspieszenie tętna; 2.pocenie się; 3.trudności oddechowe, brak tchu, duszność; 4.uczucie dławienia się; 5.ból w klatce piersiowej; 6.zawroty głowy, uczucie osłabienia, omdlewanie; 7.dreszcze lub nagłe uczucie gorąca 8.drżenie; 9.nudności lub nieprzyjemne doznania w [...]

dobra leszczyki robimy refresh starych brudów dla waszego dobra zeby cos wam zakomunikować lece od 13.09 250 omki w pn i czw czyli dawka o ile sie nie myle ponizej 500mg/week dawka jest duzo mniejsza niz w 1 poscie a ja duzo starszy i wiekszy pomiedzy historia z posta pierwszego a tego zrobilem 2 moze 3 cykle i w zadnym nie przeskoczylem [...]

Koncert Bulbulator i Flat Caps i jeszcze jakieś 2 kapele ale nie znałem i nie chce znać bo kiepskie z tym trzepaniem zapamiętam foty poniżej (z treningu) bo na inne nie mam na razie czasu zrobić 17 wrzesień 2007 Klatka, Triceps, Brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej / 12x47,2kg /9x47,2kg /6x47,2kg /6x45,4kg 2. Rozpiętki na [...]

[...] rozpiętki na skosie 1,5/1/1 5. Wznosy bokiem 1/0,5/0,5 6. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1,5/1/1 + marsz 25' Heh #-P *A+B- to od zawsze zabija; uparłam się, że nie zejdę poniżej 3 *rozpiętki- nie lubię tego ćwiczenia; mam jakiś problem z nim *marsz- jak po powrocie do domu, stoję i czuję jak bezwładnie lecę do przodu, to znaczy, że był dobry [...]

[...] siły. Trening wyglądał tak: - unoszenie kolan do klatki - na poręczach - 3 x 10 - doczepiony krążek 5 kg - spięcie odwrotne - na ławce płaskiej - 3 x 10 - nogi opadały poniżej linii ławki - w nogach trzymałem hantlę 5 kg (jest około 1,5 kg progresu w porównaniu do ostatniego treningu z tym ćwiczeniem) to były 2 główne ćwiczenia - jak [...]

[...] Wiec wydaje mi sie ze wołowina ma tu jakieś znaczenie odpuszcze ja na jakiś czas bo ostatnio naprawde minimum raz dziennie szła a przewaznie 2 razy i zobaczymy jak bedzie. poniżej foto po dzisiejszych aerobach. waga wskoczyla na 85-86 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f89b70a5da4f9d857703bfaa0a34e2.jpg [...]

Co do tych rozpiętek będę je robił ale raczej zrezygnuje z tego lichego skosu . skosu niewyrzucaj wywal rozpietki, przy wyciskaniu na kalte sciagaj lopatki caly czas miej sciagniete to ci na gore klaty wejdzie, klata to maly miesien nawet lydki masz wieksze W takim razie na triceps mógłbym zrobić: - wyciskanie sztangi wasko 5s albo wyciskanie [...]

Siemano wpisowe poniżej %-) http://www.supertangas.com/fotos/thumbs/lrg-84078-st-2011-000173-bibiana-colombia.jpg

za 3cim razem zdalem ten test a za 2gim jazde. ogolnie placilem 10 funtow za 1h jazdy a za test teoretyczny 35 funtow a za jazde 65. ale tutaj strasznie drogo z ubezpieczeniem weszla nowa ustawa 200% wiecej dla ludzi ponizej 25 roku i powyzej 60. I za auto dalem 600 funtow ( peguot 206 ) a za ubezpieczenie 4 tysiace funtow... po roku mi spada [...]

Siemanko! Biorę udział w konkursie dostałem się do ćwierćfinału i jak możesz zagłosuj na projekt D w ankiecie poniżej. http://www.facebook.com/questions/381659565181055 O to moja praca która bierze udział w konkursie :) http://www.facebook.com/photo.php?fbid=380416821971996&set=a.380415788638766.104769.143525735661107&type=3 Do wygrania są suple [...]

[...] robisz) Jak z cukrem i solą ? Używasz? Trening jak mniemam typowo redukcyjny? Jak teraz waga? 86 było na początku tak? a teraz? I jak z wodą robisz? Ile dziennie ? do 5 l, poniżej, ponad? A i jeszce jedno:D jaka to kiełbaska ma takie wartości, mam swój typ ale wolę się upewnić:D Pozdro i sog faaaajnie abon się skończył soga nie budu Zmieniony [...]

Nie wiem co jesz, ale cyferki wygladaja nieco lepiej. Ponizej poprawki: A: 8:30 B-30, T-26, WW-50, mniej wegli, moze byc wiecej tluszczu Nie czekalbym ze sniadaniem az 1,5 h od wstania. B: 11:30 B-40, T-2, WW-1, wiecej wegli albo wiecej tluszczu, C: 14:30 B-39, T-4, WW-32, mniejwiecej OK TRENING D: 17:30 B-2, T-0, WW-18, (owoc np.brzoskwinia), [...]

Jestem, ale to co poniżej, nie jest zbyt optymistyczne Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj Martwy ciąg super, ale po co ci ta zabawa z uginaniem? Żeby trening przedłużyć? [...]

[...] naproxen + oszczędzanie go i powoli wracamy , bo na 26 maja musze mieć forme startową ( chyba ... pojutrze bede wiedział ) Martwy ciąg , klasyczny 100/120/135/155 12/10/7/3 poniżej wyjasnienie Wiosłowanie sztangą w opadzie 60/65/70/75 12/10/9/7 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 24/27 do boku 30/33 klasycznie 12/10/10/8 Wyciąg poziomy do [...]

teraz do "tego poniżej" zaczne może od rozmowy z trenerem ja- jou, musze z Tobą pogadać , sprawa jest... tr- co jest ? ja- czytałeś sdw ostatnie dokładnie ? tr- no nie ... wyciagamy sdw... otwieramy na FCM ... pokazuje paluchem na ogłoszenie... tr- amatorska liga MMA bla bla , no , jużod dawna wiem o tych zawodach ... ja- chce [...]

[...] cięzki dzien i to strasznie ... 8:00 budzik , nie wstałem 8:30 zwklokłem sie , żarcie do torby , shake carbo + wpc + oliwa i na trening 9:50 zacząłem trejnować ( wpis poniżej ) 10:35 skończyłem wooooooooooow w szoku ale to dobvrze bo na 12:15 na uczelnie ... 12:30-14:30 SIATKÓWKA z jakimś idiotą , panie prowadzący , pan jesteś [...]

[...] 39 przed 38 + pas po 87 przed 88 -1cm udo po 60-60,5 przed 59 + waga po 83,2-7 przed 83-83,5 z początku waga raczej wachała się przy tych 83 kg , teraz bardziej stabilna poniżej 83,2-3 nie spada po cięzkim dniu nie narzekam ciężko robić mase przy wysokiej aktywności , ale ostatnie tygodnie nie przyniosły spadków po zdjęciach napisze cosik [...]