Jako że jestem całkiem nowy to pozwoliłem sobie skorzystać z gotowego kalkulatora (domyślam się że jest mniej dokładny), wyniki wyszły takie jak na zdjęciu poniżej. Jeśli wszystko dobrze zrozumiałem to od podanych kcal mam odjąć około 300 i na tej podstawie układać/szukać diety? Oraz sprawa nr 2 \-) Czy polecacie jakieś konkretne [...]
Kolif - Niestety, nie zastąpisz podciągania na drążku niczym :( Ale oczywiście, zarówno MC jak i wiosłowanie to ćwiczenia na plecy, tak więc w pewnym sensie możesz tak zrobić :) Poniżej zamieszczam link do mojego tematu, tam masz sporo fajnych ćwiczeń w sam raz na domowe warunki ;) FighterX - o, tutaj jest mój temat a w nim zestaw różnych ćwiczeń, [...]
Ok, dzięki. Po drobnych poprawkach zostaje taki plan jak poniżej: Góra A: Wyciskanie sztangi na płaskiej Drążek nachwyt OHP stojąc Dipy Uginanie ramion ze sztangą Góra B: Wyciskanie sztangi na skosie Wiosłowanie sztangą OHP siedząc Wyciskanie francuskie łamaną Modlitewnik Dół A: Przysiad tylny Żuraw Wykroki z hantlami Wspięcia [...]
Oh, chyba będę płakał ze szczęścia Jak mama z rana będzie w domu to poproszę aby zrobiła zdjęcia i wrzucę Myślę że tako około 86kg będzie zayebiście i poniżej 88cm w pasie. Rozumiem, że do nas dołączysz?
novy35 mysle,ze nowsze posty sa pelniejsze,wiec.... Gacek08 ...wiec przeczytaj wszystko,co zamiescilem w postach ponizej i sprobuj chociaz ogarnac temat. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html odswiez temat za kilka tygodni(min 4) i napisz,co zrobiles przez ten okres-wtedy pomyslimy,co dalej. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-29 [...]
Ponizej wpis z innego tematu, dotyczacy mojej przeslosci Moze, a czesniej o tym pisac, ale BIORAC POD UWAGE CHWILE OBECNA moge powiedziec, ze wyszedlem ok z vlcd w dobrym stylu :) Mialem poczekac chwile z moja relacja, ale temat ruszyl wiec skrobne. Bylem na vlcd 9 tygodni, startowalem od swiat z waga po swietach 125, lecz przyjalem ta po spadku [...]
wiesz co miesiac schodziłem z tych kalori i uznałem ze te 2500 bedzie tak w sam raz zeby nie glodowac. Co do cukru to faktycznie czasami jak miałem 5h pzerwy miedzy posiłkami to wpadałem w lekką hipoglikemie bo przy 95 i ponizej zle sie czułem. Generalnie nie jestem obciażony genetycznie , ale kontroluje co jakis czas TSH bo tu i mama i siorta [...]
to kiedy bede wiedzial w ktorym momecie mam juz przestac odejmowac. Organizm w jakis sposob "da nam znac" samemu czy mamy po prostu przyjac sobie ze te 2000 i ponizej juz nie schodzic ?
[...] ale trzymaj mozliwie jak najwyzsze kalorie czyli masz zastój na np.3000 kcal to obetnij o 100, a nie o 300 czy 500. Masz zastój na 2900, obetnij kolejne 100, dodaj cardio, poniżej 2200 bym nie schodził jesli nie chcesz sie wysuszyć na wiór, a takie 12-13% bfa mozna na spokojnie zdobyc na 'ludzkich' kaloriach [...]
To Ty :-) definicja poniżej "Skutecznie wpływają na opinię innych, a ich pozytywna rekomendacja często warta jest więcej niż wysokobudżetowa kampania reklamowa. Influencerzy umiejętnie budują wokół siebie grupę lojalnych odbiorców, z którymi łączą ich silne relacje i zainteresowania. To dzięki tym cechom coraz szerzej rozpychają się łokciami w [...]
[...] TERAZ AKTUALNE WYNIKI Z BADAŃ Z SOBOTY https://images92.fotosik.pl/292/c64b71bbe395fcd2med.jpg Co zauwazyłem to HCT cały czas delikatnie rośnie Estradiol spadł całkiem poniżej normy mierzalnej Prolaktyna spadła nuiżej niż nawet przed cyklem Progresteron rośnie Sylwetka zmienia się mocno ( w sumie przytyłem jakieś 7 kg ) , wychodzi mi [...]
Może za bardzo zbiłeś E2 , przydałoby się zrobić badania...estardiol ostatnio był tak nisko ze normy brakło, ( poniżej 5 a norma od 11) zmniejszyłem aromasin o połowe . leci teraz 0.5 tabsa e4d i za 2 tygodnie robie kolejne badania ..Czyli może to być przyczyna i nie musze się martwić ?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-31 12:16:31
Ok.mam wyniki z soboty . Aromasin odstawiony na 3 tygodnie i jak było poniżej normy cały czas przy 1/4 dawki tak teraz estradiol wywaliło na 166 ( norma do 40) .Samopoczucie uległo pogorszeniu ( mniej zadowolony jestem ;) , libido nadal potężne , większy wysyp syfow )dziś podaje pierwsza dawkę aromasin jak mi zleciliście . 1/8 w strzykawce z [...]
[...] estro bo potem mnie syfi i tłusta cera. Jedyny plus to, że jestem król filmów porno, dochodzę wtedy kiedy chce %-)No to ja miałem tak samo zawsze jak estro spadało poniżej normy mierzalnej , samopoczucie kosmos, wstawałem uśmiechnięty i tak caly dzień , lepsza cera. libido maksymalne ze nawet w nocy mnie budziło :D sam decydowałem [...]
[...] w tygodniu i dostałem od mojego rodzinnego taki pakiet na refundację . Co dodać do tych badań aby było znów czysto i klarownie wszystko jasne ?? Co z tej płatnej listy poniżej jest zbędne a co dopisać jeszcze?-- nie wiem czy to ważne ale absolutnie nie zależy mi na badaniach odnośnie płodności bo i tak będę się poddawał wazektomi w [...]
[...] ? Czy jeśli nie ma złego samopoczucia to poczekać jeszcze do kontroli za miesiąc ? Przypomnę że u mnie bardzo ciężko wyregulować estradiol i na 1/6 aromasinu zbijalo poniżej normy więc mogę brać ale 1/10 i obserwować . Żelazo mam podniesione ale to już kolega krzykacz w innym dziale mi wyjasnil jakie suple odstawić . [...]
[...] razem przy 1x od jakiego poziomu zacząłeś zbijać estro? po 5 tygodniach od pierwszego strzała cypio 2*250week. Wywaliło na pierwszych badaniach estradiol na 110. Poszedł 1 tabs aromasinu do strzała przez 4 tyg i zbiło poniżej normy mierzalnej .potem stopniowo zmniejszałem dawkę aż do 1/10.. Teraz dałem 1/8 do strzała i za 3 tyg badania zrobię
[...] 250 ( wszystko widełki ) , samopoczucie , libido , fujarka bdb . Do tej pory po wejsciu na mostek robiłem 2x badania ( 2.07 oraz 2.08) i wszystko ok ( w lipcu szło to co poniżej wymienione ) MOCZ OGÓLNY MORFO PODST. MOCZNIK KWAS MOCZOWY ŻELAZO AST GGTP GLUKOZA PROLAKTYNA TESTOSTERON ESTRADIOL PSA całk. KREATYNINA HDL LDL TRIGLICERYDY [...]
Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95
