SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] siłowe powinno się wykonywać wolno i w pełnym zakresie ruchu, zatrzymując się na początku i na końcu ruchu. Trening siłowy powinno się robić 2-3 razy w tygodniu. Osoby poniżej 16 lat nie powinny przystępować do treningu siłowego z obciążeniem i rozciągania izometrycznego. Natomiast mogą wykonywać trening bez obciążenia. Na zakończenie [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-30 22:58:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    eee a ja myślałem że ma bolec. Przeciez Ln na pisał (chyba na 6 stronie) że pozycja graniczna to pozycja ponizej której nie mozemy zejsć z powodu blokady lub bólu. dla mnie ból jest wskaźnikiem zabezpieczającym przed kontuzją - jak czuje spory ból po prostu nie schodze nizej. zresztą mi ten ból sprawia nawet satysfakcję (nie zebym masochisą był [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-25 14:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Killing232 - nowy początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wspięcia na palce siedząc z talerzem na nogach : 2 serie* dużo powtórzeń*20kg Chłodzenie, rozciąganie Uwagi: Zajazd konkret. Siady na 88kg spoko szły(filmiki poniżej) ale prawdziwa jazda zaczęła się jak zacząłem schodzić z ciężarem(2 ostatnie serie) i zwalniać ruch... to była miazga :-D Wykroki miały być w wersji czwórkowej ale [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2014-05-27 16:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to mozliwe??0_0

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i zapotrzebowanie wyszło mi następujące: 2019 kcal dziennie ( nie za duzo troche?Robilam wg wzoru) w tym : na poczatek 50ww ale mam zamiar zejsc na ponizej 30 -->200 kcal białko, 2,5g na kg -> 850 kcal reszta tłuszczu moze tak byc?:)

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 2007-08-09 15:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszelkie "dodatki" o ile są kaloryczne, notuj, bo później się okazuje, że dieta jest ok, poniżej deficytu a waga się nie zmienia, bo ktoś "zapomniał" o nich wspomnieć

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 13711 Data: 2007-02-26 20:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Matt133 - massaa ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem z hantlami 3s /12/10/10 + 2s po maxie z coraz mniejszym ciężarem triceps francuz 3s 15/12/10 wyciąg górny z linką 3s 12/10/10 łydki wspięcia siedząc 4s x max dieta poniżej. początkowo w planach nie było dzisiaj treningu dlatego rano mniej płatków owsianych niż zwykle, ale w ciągu dnia plany się zmieniły i nadrabiałem węgle w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2014-01-16 23:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po mięso mielone. Do tego jajo, warzywa, czasem algi. Jest to posiłek bogaty głównie w węglowodany, jednak bardzo sycący i stosunkowo tani – można trafić miejsca z ramenem poniżej 10 dolarów za miskę. Na ramenie byliśmy w USA kilka razy i wnioskuję, że jest tu całkiem popularny. Do jednego z lokali w Bostonie kolejka oczekujących przebijała te [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 20:33:36 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • <1000zł, to akurat super okazja, dobra promka to już 1400-1600zł, bez promocji loty są po ok 2000zł. Spanie - Airbnb, mieszkanie dwupokojowe z kuchnią(co w NYC nie jest oczywiste) i łazienką. Hotele są głównie na Manhattanie i wychodzą stosunkowo drogo - raczej poniżej 1000zł/doba dla 4 osób byśmy nie znaleźli.

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 13:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedno z lepszych miejsc w których byłem, o ile nie najlepsze. Z racji tego, że nie widziałem zbyt wiele i nie chcę się wymądrzać, to w relacji przyjmę może nową formułę – poniżej lista moich „Top” z wizyty w Bangkoku, a dalej krótki opis. Zdjęcia podzieliłem na 2 części – najpierw to co ma zobaczyć turysta, a dalej jak żyją Tajowie. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-01 16:28:19 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń na 5 dni - Ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    plan troche przeladowany, dzien po klacie chcesz skatowac barki, i caly piatek tylko na biceps? oplaca ci sie wyjsc na silownie zrobic tylko bica? bic to okolo 20min treningu z dosc sporymi przerwami, nie ma sensu katowac go w osobny dzien, to jest mala grupa miesniowa w porownaniu chocby do dwuglowego uda jak juz sie rozdrabniamy. ja bym byl [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2014-11-22 14:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja jak waliłem boldka w tym roku z deką i testem miałem bardzo podobnie,dodam ze dawki testa 750week.deki 500 week bolda 500week,to estro mi zbilo poniżej widełek,do tego brak motywacji do treningu,i nawet zacząłem chudnąć, siła spadła(tragedia)apetyt na duży minus,(przed dodaniem boldka masa siła wszystko na +teraz leci tren .master,prop i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2019-04-23 18:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A zeby nadać mięśniom odpowiedni kształt, ostrośc ich zarysom to trzeba zejść ponizej 10% tkanki tłuszczowej w organiżmie a odchudzać się mogą kobiety po 150 kilo z 50% fatu.A gdy jest mniej fatu to i mięśnie są lepiej widocznei jest oczywiście lepsza rzeżba.Niech jakiś specjalista wyjaśni to lepiej bo dla mnie machanie cięzarkiem po 20 razy czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17350 Data: 2006-03-25 14:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IFBB Phoenix Pro 2010

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    JoJ ciezko powiedziec, nie widac za wiele. Cherry pierwszy raz od czasu przejscia na pro zrobil forme, gratulacje. Ponizej trening togorocznego debiutanta - ramiona by Mike Liberatore http://www.rxmuscle.com/videos/iatraining/1137-mike-liberatore-trains-arms-2-weeks-from-the-2010-ifbb-phoenix-pro.html

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-16 20:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oxyflux A moja opinia

    Post
    Doping

    [...] kołata, łeb mnie boli, w spoczynku mam ciśnienie 150/90, puls 90 (nawet chwilami 100). Jeśli ktoś by powiedział, że ciśnienie jest jeszcze niskie to dodam, że nigdy nie miałem powyżej 130/70. Zazwyczaj 120/60. Z resztą na twarzy jestem czerwony, temperatura nie spada poniżej 37 stopni. BTW. Oczywiście, że biore cały 'eq' tzn. omega3, magnez itp.

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-01 19:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Był to hardcore maxymalny , skoki cukru na treningu były czyli przed oczami ciemno no ale efekt był w postaci w PASIE sporo poniżej 80cm przy czym biceps 37cm wyglądał na ogromnego kratka była i żyły na dolnej parti mięśni. Ten cyklik który napisałem trwał bodajże 6 tyg siłownia 3-4x tydzień i aeroby

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-11 16:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was serdecznie po tej długiej rozłące! Niestety totalnie nie miałam czasu się tutaj spowiadać, po 8h przy kompie nie chce mi się dalej siedzieć. Szybko podsumowując ten okres: 2 tyg po wyrwaniu zęba nie mogłam chodzić na siłkę i diety raczej nie trzymałam. Jadłam zdrowo ale zazwyczaj nie liczyłam tego. Miałam chwilowe załamanie i chciałam [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7540 Data: 2016-06-24 09:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Romania Pro 2018

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ze względu na brak fotek zwycięzców poszczególnych kategorii poniżej tylko karty z punktacją /SFD/2018/11/25/47619ee40451472fa1c4961654bf0c0d.jpg /SFD/2018/11/25/1751282daf4c4ef5a99ac32e5d2e4adf.jpg /SFD/2018/11/25/86e52f6085e4492eb29816d2c9429717.jpg /SFD/2018/11/25/88d76d7650f141ceb001b1c0439e8a52.jpg [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 14623 Data: 2018-11-25 18:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Krew ! Pomocy !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] że jeśli ciąża jest planowana, to zaleca się już na pół roku przed "zajściem" rozpoczęcie suplementacji kwasem foliowym. Są preparaty zawierające żelazo (Ascofer, poniżej 7 zł za 50 tabletek - przy standardowym dawkowaniu starcza na 15 dni), sam kwas foliowy (około 15 zł za 250 tabletek, starczy na.. przeszło 8 miesięcy przy zwykłym [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-30 16:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl

    Post
    Doping

    To jeśli chodzi o szybkość, to zdaję sobie sprawę. Ale jakoś nie walczę z czasem więc :) Do cyklu chcę dorzucić T3 i jeszcze wino w jakiś małych dawkach, bo na pierwszym cyklu byłem bardzo zadowolony jak właśnie wino wjechało. I teraz pytania co do T3. Poniżej pełne wyniki z dziś. Czy z tym zaniżonym ft4 udać się do endo, czy raczej z racji, że [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2017-03-07 17:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 1, ale to przy podawaniu syntetycznego hormonu. Niektórzy mają TSH rzędu 2,5 i czują się świetnie, to kwestia indywidualna. Jednak masz jeszcze nisko FT4, w zasadzie już poniżej normy, co także jest charakterystyczne dla niedoczynności tarczycy. Poczytaj o objawach niedoczynności, może masz więcej objawów, których po prostu nie dostrzegasz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2021-09-29 13:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)