pić

Z 95kg udalo mi sie samemu schudnac do 83 w tej chwili. Wygladam juz w miare niezle, miesnie sa, chce teraz po prostu sie wyrzezbic zeby odslonic zbudowany pod tluszczem szesciopak. Chcac zrobic to porzadnie wybralem sie do dietetyczki i jej powiedzialem ze moim glownym celem jest wyrzezbienie sie, zejscie z bf. Dostalem od niej taka oto diete: [...]

[...] 14.00 1 ogórek i 1 pomidor trening 17.00-19.00 kolacja herbata czerona bedę zmianiała tę diete codziennie. Ale produkty pozostana bez zmian. Wiem że musze pić dużo wody mineralnej niegazowanej. Czy moge pić duż herbaty czerwonej. CZy moge zastąpić herbata wodę? Za chwilę doslę tyrning jaki mam. Dziekuje za pomoc. Anoza

[...] około 160białka? 7.Jeśli czasem zdarza mi się wstać o 11 to co mam zrobić z posiłkami które były wcześniej? nadrobić je czy jakoś rozłozyć na inne? 8.Czytałem że dobrze jest pić zieloną herbatę i jeść ostre przyprawy prawda? 9.Czy jest jakaś zaleznośc żeby pić wodę przed lub po treningu? 10.Jesli zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni to [...]

[...] błonnika oraz zwiększyć podaż potasu * Posiłki należy jeść częściej i w mniejszych ilościach * Należy ograniczyć produkty zawierające kwas szczawiowy * Absolutnie nie należy pić alkoholu * W okresie leczenia niewskazane są ćwiczenia fizyczne Nie warto zgrywać bohatera Nieleczony proces uszkodzeń komórek wątrobowych może przerodzić w tzw. [...]

Zacznijmy do poczatku, wyjasniajac najczestsze bledy treningowe i zywieniowe. Kiedy zrozumiecie co nie dziala, wtedy powiem co powinno zadzialac. A skad to wiem? Odpowiedz brzmi: trzydziesci lat trenowalem kulturystów. Mój beniaminek doszedl od 90 kg do 112 kg w 9 miesiecy. Trenowalem facetów, którzy na plaskiej laweczce podnosili 110-115 kg, a po [...]

[...] media wciąż zachęcają do nadmiernej konsumpcji. Wszystkie te komunikaty tworzą pospołu mnóstwo mentalnych i fizycznych nawyków. Jesteśmy dosłownie programowani, żeby jeść i pić za dużo. Brzmi to bardzo przygnębiająco, ale można wyrwać się z tej sieci i schudnąć. Jeśli odrzucimy różne nawyki w codziennym życiu, bardzo szybko stracą one nad nami [...]

[...] wśród redukujących i początkujących trenujących jest temat odżywek białkowych. Bardzo często padają pytania typu „od poniedziałku zamierzam zacząć ćwiczyć, kiedy powinnam pić odżywkę białkową?”. Kto już ma trochę doświadczenia w tym temacie z pewnością sobie zadaje inne pytanie „dlaczego zaczynać od końca?”. Sama odżywka białkowa nie jest złym [...]

Tak jak wspominalem w wczesniejszym poscie interesowal mnie zakup roweru stacjonarnego. Wczoraj kupilem taki rower i mam pare pytań. Pytania sa rózne wiec wkleje je do kilu działów. Więc tak: 1. Jazdze narazie 50 minut na najnizszym obciażenie (chce jedynie spalić tłuszcz) nie czuje jednak przy tym zmeczenia czy ma jakikolwiek sens taka jazda czy [...]

[...] biegamy 8-12km średnio 18min/4km, biegamy z pulsometrami itd. Tu chodzi mi o technike biegania, jak biec takie dystanse? Pochylony, wyprostowany, długie kroki, krótkie? Co pić bądź co brać przed i po biegu? Rower: Z tego co wiem to powinienem mieć 90cykli/60 Pływanie: Tutaj mam od groma pytań.... Na forum przeczytałem wiele topicków o [...]

[...] porach? 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? 3.Co oprócz masła, soli, cukru i słodyczy mam wyżucić z moich posilków? 4. Jakie płatki mogę jesc? 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić zieloną herbatę i kawę? 6. Jaki chleb (biały, czarny czy typu vasa) jest dla mnie najlepszy? czy słodkie bułki są wskazane? 7. Ile i jakich [...]

[...] posiłki okołotreningowe: 16.00 ryż,pieczona pierś z kurczaka,warzywa po treningu ok.18.00 ??? 19.00 ryż,pieczona pierś z kurczaka,warzywa Na początku podczas treningu miałem pić napój z decathlon-u(Aptonia)na bazie dekstrozy(41%) i maltodekstryny(31%),a bezpośrednio po zjeść banana.Przeczytałem jednak,że taki napój podczas jest zbędny i nawet [...]

[...] woda z dużą zawartością chyba potasu czy sodu nie pamiętam, bynajmniej była droga i strasznie niesmaczna, jakbym pił wodę z piwnicy. Po kilkudziesięciu butelkach przestałem pić. pewnie było jeszcze kilka metod ale aktualnie tyle pamiętam.. Teraz staram się rozrzedzić krew bo byłem na pobraniu krwi i miałem hemoglobinę na poziomie 17.5 i bardzo [...]

Witam . Wiem że było kilka tematów o tym , ale proszę pomóżcie. Mam 16 lat, 66 kg przy 187 cm . No i tak , cwiczę dorywczo , mam sztangę , hantle - 1x12kg,2x6kg,rowerek. Mieszkam na wsi. No i tak , dużo słyszałem o dietach , ale nie mogę jej ułożyc bo nie jeżdże codziennie na zakupy do sklepu. Jem dużo a mimo to nie tyje. Ostatnio zacząłem pic [...]

[...] że były to najwygodniejsze buty sportowe jakie miałem i najbardziej wszechstronne. Przebiegłem w nich kilka półmaratonów i kilka 30tek (w tym jedną górską). Planuję zakupić kolejną parę jak dojadę obecne buty. Reebok Oly Lifter /SFD/2019/2/26/d3949251ad704966ac1b8350ab06643e.jpg Pierwszy model butów Reeboka, które miały być przeznaczone dla [...]

Witam! Przeszukałem faq'i i ogólnie forum ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania odnośnie węglowodanów. A mianowicie: 1. Czy bcaa mogę pić razem z wielocukrami 15 min przed treningiem? Mam Pure muscle carbs- ultimate'a, na opakowaniu napisane, żeby brać w porcjach 55g czy to nie za dużo(przy moich 87kg) 2. Czy glukozę i białko po [...]

[...] wagę: Kalorie 2982.66 Węglowodany 55% 1640.46kcal = 410.12gram Białko 15%% 447.4kcal = 111.85gram Tluszcz 30% 894.8kcal = 99.42gram A więc z tego co wychodzi gdybym trzymał się diety to przytyję.Tylko możecie mi powiedzieć w jakim tępię ?? Ile pić wody dziennie oraz czy mogę pić colę ?? Dziękuję z góry za pomoc :) Jest to dla mnie bardzo ważne

[...] godz. pojeździć na rowerze bez dużego obciążenia (prawi bez), w sumie szybko ten czas zleciał niż ćwicząc na rowerze z max. obciążeniem. Praktycznie nawet się nie spociłem, pić mi się nie chciało. Wcześniej jako jeździłem ja pełnym obciążeniu to byłem całyyy zapocony strasznie mi się pić przez następną godzinę ... Nie wiem właśnie na jak [...]

[...] tłuszczowej. Zamieszczam treść publikacji na ten temat. Czy rzeczywiście cola zero (mówimy tylko o niej) nie spowalnia procesu spalania tkanki tłuszczowej - czy możemy ją pić, kiedy już nie możemy wytrzymać bez słodkiego ? Napoje zawierające syntetyczne substancje słodzące wydają się być atrakcyjną alternatywą dla odpowiedników słodzonych [...]

A więc tak, chciałbym zacząć trenować na siłowni i wziać się za to na poważnie. Przeczytalem treningi ACT, FBW i pierwsza wizyte Jasia na forum. Wszyscy na forum pisza , że należy zaczać od ACT. Jednak nie bede mial za bardzo jak zaczac od treningu ACT, ponieważ zamierzam ucześzczac na profesjonalą siłkę i zazwyczaj duzo jest tam stacji [...]

witam wszystkich ogolnie dzisiaj mialem ostani dzien matur,poslzo*****owo i jak sie domyslacie na czas matur odpuscilem sobie silownie,wczesniej sie katowalem tka bez zasady no to był wstep,teraz czego od was chce, chce pomocy:)no a moim celem jest hm zdobycie w sumie nie masy(chcoiaz jak by bylo iwecej to luz)no ale wydaje mi sie ze jej [...]