pić

Na wstępie chciałbym z góry podziękować wszystkim, którzy udzielą mi MĄDRYCH i SENSOWNYCH porad i odpowiedzi na moje pytania. Zaczne od tego, że jestem tu nowy, mam 21 lat, i pierwsza moja styczność z siłownią zaczeła się 4 miesiące temu, narazie realizuje swój trening ustalony przez mnie, przede wszystkim dla w ogóle rozruszania swoich mieśni [...]

[...] pułapu energetycznego – Ustalanie spożycia poszczególnych makroskładników – Jakościowy dobór produktów żywnościowych – Jak wyznaczyć zakres czasowy okna konsumpcji? – Co pić w trakcie postu? – Obiegowe teorie i kontrowersje – Posiłki oszukane – Przykładowe menu, 6. Suplementacja – EAA, BCAA i leucyna – Kreatyna – Spalacze tłuszczu – Odżywki [...]

Witam! Pisze ten post ze wsgledu na mlodych forumowiczow ktorych spotkalo to cholerstwo i nie wiedza nic o tym a takze dla starszych ktorych to meczy. A teraz troche o lipomasti : - Co to Lipomastia? Lipomastia to w jezyku " chlopa " wieksze sterczace sutki nawet przez koszulke , sa poprostu oblesne. A naprawde jest to tluszcz nagromadzony wokol [...]

[...] w zmianie nastawienia. Sięgnąłem do rezerw mocy i postanowiłem poprawić nastawienie psychiczne za pomocą „złotych środków" a więc: zakupiłem sobie białko z Ostrowi żeby pić po przebudzeniu, Olimpu ISOPURE w ciągu dnia i Dymatize Elite na noc. Do tego wciągałem 4 tabletki aminokwasów po treningu - firmy Dymatize BCAA 2200. Przed treningiem [...]

[...] zacząłem w 2009 roku Obwód pasa : 92cm Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 42cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : nie mogę pić mleka Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia, aeroby(krótkie biegi z psem) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś chrom [...]

[...] mi wypada w trakcie dnia (rzadko) to staram się to „uzupełnić" miksem białko Ostrowia + owoce. Niestety zdarza mi się czasami wrzucić coś słodkiego. Z reguły nauczyłem się pić w takiej sytuacji kakao lub mleko z miodem, ale to wciąż bywa silniejsze ode mnie :). Ponadto słucham swojego organizmu i jak domaga się czegoś odpoczynek/ pożywienie/ [...]

[...] Ale przed tym poruszę jeszcze kwestię napojów, wcześniej piłem dużo Coli Light ale stary mi truł że sobie zniszczę organizm i ze jakaś krzywdę sobie zrobię wiec zacząłem pić dużo soków ( które są kaloryczne) teraz kupuje sobie 5 litrowy baniak wody wyciskam sok z 5 cytryn i taki baniaczek 5L wystarczy mi na dzień może troszkę więcej. I [...]

[...] układu immunologicznego człowieka. Kozie mleko acidofilne Większości ludzi koza kojarzy się z sympatycznie brzydkim, niewymagającym zwierzęciem, ale niewiele osób próbowało pić kozie mleko. Aktualnie na rynku można spotkać acidofilne mleko kozie. W porównaniu z mlekiem nie fermentowanym kozie mleko acidofilne ma o ok. 1/3 mniej laktozy, może być [...]

[...] BioTechUSA, Protein Fusion 85 składa się z bezpiecznych i starannie dobranych składników. Zalecane porcjowanie Zmieszać 1 porcję (30 g, 1 miarka = 2 łyżki) w 250 ml wody i pić dwa razy dziennie. Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 76 Opakowanie 2270g SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Fusion 85 Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] należy przyjmować zgodnie z instrukcją na opakowaniu i pod żadnym pozorem nie wolno przekraczać zalecanej dziennej dawki. W dni kiedy przyjmowany będzie PlasmaJet należy pić co najmniej 1,5 litra wody. Produkt NIE powinien być przyjmowany przez osoby z następującymi (lecz nie ograniczonymi tylko do tych) schorzeniami: choroba wieńcowa, [...]

[...] Tutaj jeszcze chciałem dodać że z kreatyną przyjmowałem glukoze w dość dużej ilości a teraz po treningu mimo iż nie mam kreatyny spożywam nadal glukoze ale mam zamiar zakupić carbo. (czy glukoza ma duży wpływ na mój problem z brzuszkiem) Ewentualnie może mój brzuch to wynik tego że tak długo jade na diecie na mase, prosze o rady 3) Kolejna [...]

[...] Węglowodany: 8gr Tłuszcz:około 3gr OGÓLNIE: białko: 190gr węglowodany: około 130gr tłuszcz: około 50gr W drugiej diecie chciałem zamienić ser chudy na pół tłusty i zamiast pić oliwę z oliwek zjadać tłuszcze w serze białym. Mój trening trwa około 75 minut sredniej intensywności, w którym wykonuje po 2 ćwiczenia na każda parie mięśni tj: klatka, [...]

Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(150gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego [...]

[...] popijając jakimś gazowanym napojem. Ważną zmianą było to, iż większość kalorii spożywałem w krótkim czasie, bez przerw. Natomiast drugą zmianą było to, iż postanowiłem pić ponad 2 litry mleka. NAJGORSZA decyzja jaką postanowiłem wprowadzić w życie. Zaczęła się biegunka, problemy z żołądkiem, bóle brzucha, skręcało mnie. Wymioty – [...]

[...] jabłkowy po każdej obfitej uczcie kulinarnej, dzięki czemu słynęła ze wspaniałej figury i dobrego zdrowia. Osoby z nadwagą pragnące przeprowadzić kurację octową powinny go pić trzy razy dziennie ( po dwie łyżki octu na pół szklanki przegotowanej wody): na czczo, przed obiadem i przed snem. Trzeba przy tym ograniczyć spożycie soli. Kuracja trwa [...]

[...] pór spożywania określonych produktów, tzn. węglowodany jeść na śniadanie i obiad, zaś białko na kolację. Poprawia to trawienie i przyspiesza metabolizm. Rano należy wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego, trzeba całkowicie wyeliminować z diety cukry proste i alkohol. Codziennie powinno się zjeść co najmniej 2 porcje owoców, przy [...]

[...] patologiczna) lecz gdy zacząłem dorastać powiedziałem sobie dość, wyjechałem pierwszy raz za granicę i kupiłem sprzęt, zacząłem inaczej się odżywiać, więcej ćwiczyć i mniej pić, przez co zszedłem do 90 a później nawet 85kg, niestety po tych przygodach zostały mi rozstępy na brzuchu po bokach, ale brzydko mówiąc wali mnie to, są to tatuaże mojego [...]

Buduj na skale nie na piasku.Dotyczy to rowniez sylketki,dlatego przestrzegaj regul,dzieki ktorym efekt bedzie i duzy i trwaly. 1.JEDZ DUZO I 5 RAZY DZIENNIE.Musisz miec zarowno energie do treningu jak i budulec, z ktorego powstana miesnie.To oznacza,ze w twoich posilkach powinny sie znalezc weglowodany i bialka.Tych pierwszych musisz miec ok.5g,a [...]

Hej Dopiero zaczynam (btw. cześć wszystkim), coś poczytałem i coś ułożyłem. Z pewnością popełniłem parę błędów i dlatego też was proszę o ocenę i wszelaką pomoc. Dane: 20 lat 186cm wzrostu 67kg wagi Brak skłonności do tycia, co chyba widać po wadze. Postanowiłem ze względu na chęć przybrania masy mięśniowej i jednocześnie zmniejszenia tkanki [...]

[...] najlepiej soków owocowo-warzywnych oraz wody mineralnej niegazowanej. Między posiłkami wskazane jest również uzupełnianie strat wody w zależności od wysiłku. Napoje należy pić wolno, małymi łykami. Nie poleca się napojów o dużej zawartości cukrów oraz alkoholowych, które powodują wzmożenie wydzielania moczu i ograniczenie koordynacji ruchowej. [...]