pić

1.Od brzuszków tłuszcz nie spada 2.95% tego czy zrzucisz niepotrzebne kilo zależy od tego co, ile i jak często jesz 3.Od pompek tłuszcz chyba też nie spadnie... zrobisz sobie tylko wytrzymałość 4.Orbitek spoko, ale raczej lepiej będzie pojeździc na prawdziwym rowerku... np. po pagórkach 5."Podniesienie barków i nóg jednocześnie" - mowa o [...]

Czyli ze jednak ta ostrowia nie jest zlym białkiem, tzn slabo przyswajalnym? Szkoda ze Dudek nie wpadl na ten topik, chcialbym tez jego zdanie znac. Czyli smialo pic zaraz po treningu to wpc? Swoja droga kusi mnie zeby kiedys sprobowac, tak z ciekawosci, inne białko. Ten VitaFit jest ok? Ciut drozszy ( 32zl/750g a ostrowia 32zl/900g) ale moze [...]

Co do "syfu" nie mam zamiaru już pić ani jeść tej chemii... Absy będę próbował ćwiczyć co 2-3 dni... Co do treningów to jedynie to co pobiegam po podwórku(piłka nożna,rower,troche biegu-2,3km do sklepu xD) i lekcje wf (koleś z wf ostry):piłka nożna,bieg na 2km,siatkówka,bieg coopera itp Sporty walki nie wchodzą w gre-przynajmniej nie [...]

jeszcze jedno pytanie. Kumpel mi doradzil weglowodany 80 % bialka 20 % to pic przed treningiem i po treningu 40 min przed. odzywke bialkowa aminokwasy rozglaezione bacaa przed treningiem podczas treningu carbo. dni nie treningowe bialko i aminokwasy w ciagu dnia a weglowodany porzed snem czy to jest dobre rozwiazanie ???

tak możesz pić ale jako dodatek

zawsze to mówiłem, że taki gainer będzie napewno lepszy niż te kupne.. możesz dodać także jakieś owoce. jak najbardziej możesz pić w ciągu dnia taki mix,jeśli nie występują problemy gastryczne

ok, a pić to te 20 - 30 min przed czy razem ze śniadaniem to wypić?

No wlasnie, moze sprobuj zamiast jesc, pic. Ja rano tak mam, ze nie chce mi sie jesc dlatego biore kefir,owsiane i miksuje w blenderze.

dziękuje za odpowiedzi, spróbuje z aromatem czosnku, lub bazylii. Najwyżej więcej zapłacę, lepsze to niż nie pić jej w ogóle ;p

W sylwestra tego roku miałaem fajna kape i spadło mi niewiele,lecz niebyłem na kreatynce. Teraz kumpel zaprosił mnie na 18 no i sie zastanawiam , jak pójde to będe pic jak niepójde bede załowal bo fajne panny maja byc.A jestem w trakcie" cyklu " kreatyny i mam dylemat co zrobic.Boje sie dózych spadków.A jesli chodzi o picie to [...]

Nie dygaj, spadkow duzych nie bedzie... juz kiedys pisalem to jak moj kumpel w sobote probowal 100, nie poszlo mu, w ten sam dzien pil ostro, w poniedzialek przyszedl i poszla mu leciutko ! wiec nie gadajcie , ze w ogole nie wolno pic, czasami browar regeneracyjnie wplywa na organizm (tak mi kiedys trener mowil) ze czasami trzeba chlupnac... ja [...]

raczej nie powinienes pic alkoholu podczas brania kreatyny

przecież carbo i izolat to dwa różne smaki (ananas i czekolada) będzie to obrzydliwe, a wolałbym pić ze smakiem. No i nic mi się nie stanie, jak będę przez jakies 2 tyg. tyle białka, bo mam juz resztki w puszce tego hi-teca i wolałbym to dojeść, żeby nie stało, a potem już będę tylko ten izolat jadł? :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-21 [...]

łaknienie mnie nie obchodzi bo i tak wiem co mogę zjesc i o ktroej godzinie i tego przestrzegam nie piję tego zuo w ciągu calego dnia moze 0,5l, bo jak nie jestem na przerwie to nie mogę pic swoich rzeczy. Tak to oczywiscie non stop ipiję wodę bo najzdrowiej i smaczna

kurcze mam to samo...zaczelo sie od tego ze mialam rano juz od 3-4 miesiecy... przestalam pic nawet kawe wtedy... ale i tak nic nie daje... a te odruchy mam juz nawet wieczorem i nie wiem co robic... zwracam nawet 3-4 razy w tyg

Ok. pić wode, a mleko pół godziny po treningu, to jest mój właściwie ostatni posiłek, ostatnio wcinam ok. 14.00 Pierś + Ryż ( torebka ) 16.00 Jakiś serek 18.00 Ostatnio zjadłem taki placek, wziołem przepis z "Przepisów kulinarnych" niestety calego nie wtrąciłem, i ok. 19.00 zaczynam trening pijąc mleko w trakcie, ale to zmienie po [...]

Dzięki wielkie za podpowiedź ;) A co do diety to mam około 2200 kalorii w dni treningowe i około 2000 w nietreningowe, trening mam pon-śr-pt-nd. I jeszcze pytanie do białka i gajnera: pić rano na czczo białko i po treningu gajnera i przed snem białko?

zacznij pic teraz do wakacji bedziesz mial juz spore doswidczenie piszesz, ze ludzie spamuja, sam wyskoczyles z pytaniem lekko z dupy

Tak że przez zime piłem codziennie albo raz na dwa dni i mi przyszło masy i to nie tłuszczu i siły też. A raz na tydzień zacząłem pić równo z tym jak zacząłem ćwiczyć + - miesięc i mam cały czas spore postępy. :D

"i mam cały czas spore postępy. :D" I na tych sporych postepach doszedles az do 34cm w bicu.....a nog pewnie nie cwiczysz? bo po co Nawet gdybym mial w wieku 14lat tyle co ty...to nie szczycilbym sie tym tak ja ty to robisz, bo na prawde nie ma czym sie chwalic... A mamusia pozwala ci pic w tym wieku?