[...] piszą zeby brać używki takie jak kreatyna na sile. Ja dopiero zaczynam i czy brać od razu tą kreatynę czy już po jakimś czasie i czy jak przestane to brać czy nie strace siły i kondycji i czy można pić alkohol" RE: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html http://www.sfd.pl/search.asp Pozdrawiam
Właśnie mam dietę tylko nie wiem czy dam radę bo został mi czas do soboty a mam około 3kg do zbicia.Jeść te same porcję czy mniej?Wodę pić normalnie czy ograniczyć trochę?
niepotrzebna ta Twoja aluzja z dietą, no ale jak się lepiej z tym czujesz... dieta jest, moze nie idealna ale nie pytam z jakimi posiłkami łaczyc białko, tylko kiedy brać zeby nie kolidowało z nitro II i XP, bo z tego co wiem, nie wypada pic jednego po drugim. Rano chyba wiem jak to połączyc, Nitro II zaraz po przebudzeniu, potem trzeba wyjśc z [...]
szczerze to nie wiem jakie jest BTW , tak cel to masa , gosciu mi diete układał wiec nie wiem , jak to po treningu nie pic bialko tylko carbo ? z tego co poprawiles widze ze dietka chyba taka w miare ? a co powiesz zeby miedzy posiłkami 20g migdalow szamac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się, aby spożywać dziennie 1 gram tłuszczów na kilogram masy ciała. Kaloryczność: 1g tłuszczów = około 9 kcal. Woda Jest najważniejszym składnikiem organizmu. Należy pić dziennie około 3 litrów wody (najlepiej niegazowanej). Ogólne porady -spożywaj posiłki mniejsze, częściej -spożywaj około 5-6 posiłków dziennie -spożywaj posiłki co 2-3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainer uzupełnia węglowodany, pijesz po treningu albo wtedy, kiedy nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku. Ale nie koniecznie musisz go od razu pić. Na śniadanie omlet z owsianymi, w szkole bułki razowe z mięsem, masłem i warzywami, przed/potreningowo np ryż z mięchem, rybą, na kolację twaróg, razowiec, dżem do smaku niskosłodzony. I też waga [...]
No więc trochę poczytałem lecz jeszcze nie wszystko i mam kilka pytań 1 Czym można zastąpić te tłuszcze z orzechów oliwy z oliwek itd ? 2 A mógł byś polecić jakiś półprodukt owsianych? Bo ja płatki to jadłem chyba z 5 razy w całym życiu ;D 3Opłaca się kupić olimp omega-3 ? 4Jaka jest różnica ryżu z kurczakiem a chleba razowego z kurczakiem oba [...]
a bo ja wiem... zatkać nos? albo kupić smaczniejsze odżywki zarówno carbo jak i wpc jak i wszystko inne można pić z wodą/mlekiem/czymkolwiek innym Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-29 19:26:15
a po co ma podawać tego "cuda" specyfikację... ten rower to pic komunijny żeby dziecko w 2 klasie mogło się pochwalić że ma dwa "Amory" jeśli masz >150 cm i ważysz do 40 kg idealny rower jeśli nie to odpuść na takim cudzie to ciężko pojeździć... 1. rama kloc+ pseudo amortyzator który nie wytrzyma skoku z krawężnika... 2. osprzęt a raczej [...]
czyli ze co ??? moja dieta sklada sie glownie z dwoch posilkow rano i ok 15 00 w jej skald wchodzi glownie ryba i miesa i tylko to plus jakies warzywa zeby bylo smaczniejsze a co do wieczoru to chodzi mi o stare przyzwyczjaenia i dlatego pytam ... wiec sugerujesz aby warzywka zamienic na bialko mam jeszcze z 3 kg protein w proszku do picia czy [...]
Nie zrozumiałeś mojego pytania :-) w jakim celu chcesz pić np i gainera i carbo? Ile brakuje Cie poszczególnych składników i kcal do zamknięcia diety? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-20 17:08:23
możesz dodać do płatków owsianych z mlekiem czy wodą nabiorą trochę smaku Jeśli chcesz pić same z wodą na redukcji ciężka sprawa z dodatkami ... Mógłbyś trochę posłodzić słodzikiem ale czy warto? Myślę że następnym razem kupisz na redukcji juz porządne białko, bo na masie można było by parę rzeczy dodać , a tak nie wiem jak scisłą masz tą [...]
