pić

A co powiecie na to? Bylam u lekarza, zeby ustawil mi diete. Podobno to jeden z najlepszych, odchudza nasze gwiazdy i politykow. Wiec dal mi diete, ktora podobno daje rewelacyjne efekty (w zal od organizmu oczywiscie), ale rozni sie zasadami od wszystkich jakie do tej pory stosowalam. Przede wszystkim trzeba malo pic, a juz na pewno nie wode. Moze [...]

hmmmm zadko sie wpisuje :D ale tym razem nie moge sie powstrzymac. No wiec, mimo ze o dietach odchudzajacych wiem niewiele to niepicie wody wydaje mi sie troche spaczonym pomyslem. Za malo wody spowoduje kupe roznych delegliwosci chociazby sennosc i wysuszanie skory. Eh pozatym to oczywiste ze jak sie nie bedzie pic to waga spadnie ;)(ja po [...]

Okey, tylko jeszcze jedno pytanie, jeśli zdecyduję się na gainer to jak go stosować, przed i po treningu czy tylko po, i jakie dawki? Tak samo carbo+białko. Pić razem czy może osobno? Jak i ile.

dawke mety zwiekszyc po antku Mi osobiscie jak walilem enana z metka w tym 300mg enana co 5 dzien to po odlozeniu mety mialem momentalny zastoj co nie znaczy ze nie idzie efekt anaboliczny ciagle masz w organizmie wszystko tez rozchodzi sie od dawki :O Osobiscie bym zrobil sobie cos takiego jakbym teraz mial robic cykl. 1-14 deka 1-2 250mg enan [...]

Na moim przykładzie Ci napisze ze ważac 55 i wzrost 175 czyli,podobnie,do Ciebie. Stosując kreatynę dziś leci 3tydzień a efekty czuć po 2tyg.np. na ławce biorę 5kg więcej przez 2tyg dla mnie to sukces wielki szczeGólnie ze to dopiero połowa cyklu. Wody pij 3 litry dziennie bo to bardzo ważne aby pic dużo wody. Mam,nadzieję że pomogłem..

ok :) Wiesz.. to moje pierwsze CKD, wole sie uczyc na cudzych blędach ;) Bialko mi wyszlo w piatek i w sobotę 186g/kg mc. Czyli jakos 2,7g wiec jest zawyzone, ale z tego co się dowiedzialem to wiekszość osób na ladowaniach zawyża ilość białka. Koniu pisał ze nie ma to negatywnych skutków. Wiec piter, puki co zostajemy przy wersji ze duza ilosc [...]

Zacznij pić więcej wody powinno się poprawić

Przy kreatynie musisz pic duzo wody, a posilkow naprawde jedz wiecej, a jezeli juz to w mniejszych ilosciach. Te 2 kabanosy z bułkami tez bym wywalil

Śniadanie 10:00 -Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g -Ogórek 15g -ser mozzarella 10g Kcal 303 /B 10 /T 12/ W 38 Posiłek nr 2 -Pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy Kupiec 120g -Warzywa 240g (Brukselka/Ogórek Zielony/Brokuły/Orzeszki pini/słonecznik) -Oliwa z oliwek 15g Kcal 796 /B 46 /T 27 /W 97 Posiłek Przedtreningowy 15.00 -Pierś z kurczaka [...]

[...] mogłoby się sprawdzić idealnie ? Czasem zamiast kaszy czy makaronu gotuje ryż ale w większości jest to kasza oraz makaron. Do makaronu byłbym w stanie smażyć fileta lub zakupić białko. Postaram się zamienić kakao puchatek na opisane przez Ciebie produkty. Mam zakupione nawet zwykłe kakao, także zobaczę jak będzie smakowało. W jakich ilościach [...]

Heheh, może i bez sensu, ale całkiem przyjemne . A co do tego judoki - może i racja , ale swoją drogą czemu miałbym pić więcej niż teraz? Na jedno wychodzi.

Gotować możesz. Ryż, makarony, mięsa. Sery białe jeść normalnie. Jajka kurze gotować, tłuszcze pić z łyżki.

Moze umieram?%-) albo rzucic w p***u wszystki suple, diete i trening na 2 tyg i zaczac pic jak koledzy, wychodzacy z pubu pol nago w nocy przy - temp i sa ok%-) a tak na serio to jest wk***iajaca sytuacja, bo ile razy jestem w dobrej formie to potem kaplica. Do sauny jakiej chodzic, suchej czy morkej?

z carbo spróbuj się zmieścić w kilka minut po całym treningu/najpóźniej do godziny/, natomiast w dni beztreningowe możesz pić carbo pod warunkiem, że tego potrzebujesz/masz niedobory węglowodanów/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-17 17:42:09

Czyli Panowie.. Pic mam dalej Białko 3x dziennie rano po treningu i przed snem, rozrabiając z woda? czy odstawić te białko i zaczac bardzo intensywny trening brzucha ( i tak zaczne i tak)

jezeli masz tauryne to sprawa wyglada juz troche inaczej a) W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem L-Glutamine 2tab 2tabs tauryny glutamina + tauryna rano dobrze ochronia przed katabolizmem Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 8tab Natychniast po treningu [...]

[...] makronów i przetworów mącznych • Na śniadanie zalecane jest mięso + orzechy+ warzywa • Suplementacja witaminą D i magnezem (cytrynian magnezu) • Przez cały czas detoksykacji pić dużo wody, można samą wodę zastąpić wodą z cytryną ( bez cukru i słodzików) • Ważne jest systematyczne ćwiczenie (m.in. przez pot eliminowane jest wiele toksyn, a także [...]

qazar moje pytanie jest czy bede robil mase cwiczac jednoczesnie kickboxing a jesli tak to co mam robic Co mam zrobic by zwiekszac mase miesniowa? 1.dolozyc kalorii do wyliczonego juz zapotrzebowania? 2.pic carbo po kazdym treningu(wolalbym uzupelniac jedzeniem) 3.stosowac tauryne przed kickiem 4.odpuscic sobie silke 5.inne

1.dolozyc kalorii do wyliczonego juz zapotrzebowania? oczywiscie ,ile trwa trening 2.pic carbo po kazdym treningu(wolalbym uzupelniac jedzeniem) Tak 3.stosowac tauryne przed kickiem mozesz ,nie musisz 4.odpuscic sobie silke nie 5.inne kup zma i spij duzo

Mozesz pic carbo podczas lub po sw.