[...] gry albo non stop się uczyć. Postaraj się ich przekonać że sport to zdrowie czy coś w tym stylu, że gdy cie ktoś napadnie będziesz się umiał obronić, że wolisz trenować niż pić alko i zadawać się z patologią. No i najważniejsze musisz przekonać rodziców że takie treningi są bezpieczne i nic Ci się złego tam stać nie może Bo to pewnie głownie o [...]
[...] creatyna po cyklu. Ludzie wyglądali by tak jak teraz. Ale niestety jedyne co można było skołować to prosobe, portagen, rapid z apteki. A to niestety niewiele. Trzeba było pić dużo mleka i tyle. Zapomniałem dodać, mlekiem w proszku o nazwie ,,keny,, uzupełniało się brak witamin i protein. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-01-29 11:59:59
jezus jacy ludzie delikatni są ... smak kreatyny im nieodpowiada aż w takim stopniu ze samej pić nie mogą LOL LOL LOL !! Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-04-05 16:44:21
No ja przyznam ze mnie tez paca, ale zauwazylem ze nie mozna pic kawy do TS to wtedy są rewelacje zołądkowo-jelitowe. Moze przez nadmiar kofeiny, albo dlatego ze pije z mlekiem. Ale kawy wole unikac przy spalaczach
daruj se to te węgle to cukier więc ... tak samo mógłbyś pić cukier z wodą daj już sobie spokój tu chodzi o bardziej skomplikowane weglowodany koniec tematu
ta dieta która podał samowar jest wysokobiałkowa i wyskotłuszczowa ale jak nei chodzisz na siłek to nei ma sensu tam podstawa jest silowania najlepiej jak oblicxzysz sobie zapotrzebowanie czyli 59*24*09*współczynnik aktywanosci(u ciebie kolo 1,3 mysle)= twoje kcal spalane w ciagu dnia od tego co wyjdzie odejmij z 300 kcal daj 2 g białka na kg [...]
To lepiej brać Vitala 1 czy 2 ? 4 razy dziennie pić porcję ? Chcę carbo bo ma dużo weglowodanów. Taki dodatek do wody w trakcie treningu. Pozatym kiedyś jakąś dietę znalałem na masę no i był tam CARBO dlatego go chciałem.
Wcale nie jest za mlody, im wczesniej zacznie cwiczyc z dieta tym lepiej. Wiadomo, ze nie bedzie jej idealnie przestrzegal, ale chociaz zeby mial jakies pojecie, ze przed treningiem nie mozna pic samego mleka, ze przy budowaniu masy kazdy posilek musi byc bogaty w bialko, itp. I śniadanie: -chleb 100g -margaryna "RAMA" 30g -ser gouda [...]
jak masz diete to ile brakuje ci ww w niej to mozesz zastapic to carbo np mozesz pic po treningu. Czemu gdyz ww w carbo maja wysokie ig co pomoze w odboduwaniu zapasow glikogenu.
kibol , powiem szczerze , rozwaliles mnie ....... ja tez wcinam parowki , jadam golonki , zurek itp bulmastif jest glownym swiadkiem !!!!! wlasciwie to nie trzymam zadnej diety ..... taka jest prawda , a i nie mam 20 lat jak pewnie ty , tylko 33 ( inna przemiana materii ) a brzuch mi nie rosnie gdybym robil tyle treningow co ty , tyle aerobow [...]
zakrzes... no wlasnie takie mam wegle piesze od 5-8 (ja mam 7!) białko 2-2.5 (ja mam 2.5) tłuszcz 1 (ja mam 1) wiec chyba tu nic zmieniac nie musze?? czytajcie czasem to co ludzie pisza a nie ciagle te wasze regułki wypisujecie !! Marcinecki... to musze w kazdym posiłku wpier... ta kasze ryz makaron non-stop ?? ile mozna jesc takich [...]
aha ok no dobra to jak mam pic te soki czy lepiej wode? No zmienilem to 2 sniadanie i teraz mam: Szynka z piersi indyka kurczaka- 100g wasa zytnie-100g i wychodzi : Białko-31 g T-2,6 ww- 64g moze byc ???
teeeee ja nie moowie ze mam pic zelatyne(ale jesli ktos je,np. salcesony to jesli ma problemy z chrzastkami i sciegnami/wiazadlami to mu pomoze-przynajmniej gdzies tak wyczytalem), chociaz nie zaszkodzi. Wiadomo ze produkty typu gelart(Żelatynowe kapsułki z zawartością wysoce aktywnego hydrolizatu żelatyny!!!!) sa lepsiejsze od domowych metod, [...]
Zastanawiam sie czy przykladowo w dzien nietreningowy nie pic carbo tylko zamowic sobie gainer, bo akurat zamawiam witaminy i omega3 i tam popijac go w nietreningowe, byloby zawsze te dodatkowe 200kcal. Myslalem nad gain boliciem6000.
[...] śmieciowego 1kg za 2zł. Tylko ten lepszy i patrzę na skład bo ten śmieciowy to widziałem nawet z 20g węgli na 100g majonezu. Odczepiając się do majonezu to nawet śmietana 30% niema napisane ile i jakie tłuszcze tylko że 30g tłuszczy w tym 5g nasyconych. A przecież nie będę pić 40-70g oleju by uzupełnić braki bo akurat w jakiś dzień wypadną.
woda czy mleko
