właśnie najgorsze to jest to że nie mogę podczas pić tylko przed startem ponieważ podczas (2000m. ok. 7 min. płynięcia na maxa ) nie mam możliwości spożywania napojów
Oki a reszta dobrze jest? Czy BCAA lepiej przed i po treningu walnac a w trakcie rozpuscic carbo te i pic z woda a po treningu tylko glutamina i po 5 min bialko?
Co do 3r to nie powinno sie pić w trakcie treningu? (na puszce napisane przed/w trakcie/po ), dnt- bez mono?, z fatem hmm raczej nie mam problemów, oczywiście tłuszcze tylko roślinne, głowne źródła masło orzechowe,oliwa z oliwek
dobrze zrobilem, ale nic sie nie zmienilo haha :D moze to pic na wode z tymi kaloriamii z gainerow ? chociaz czuje sie mniej pelny w czasie dnia, momentami nawet lekko glodny
redukcja opony podbrzusza trenning 3 x w tygodniu 45 min siłowy i 15 min rower , włąsnie wróciłem z siłowni i znowu nie chce mi sie jeść ja nie wiem poprostu rano nie umiem nic w siebie wcisnac a przecoez posiłek potreningowy jest najwazniejszy .Pewnie zjem dopiero cos za dwie godziny masakra i jak tu nie pic koktajli białkowych jak zrana nic nie [...]
najpierw przeczytaj: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html co do mutanta - mozesz wziac. jao zenie wiesz ile czego Ci potrzeba, bedziesz musial pic to na "oko". jesli chodzi o stosowanie tej odzywki, to mozesz popijac nią slabsze kalorycznie posilki (wtedy porcja stosu mniejsze), stosowac jako dodatkowy posilek (np [...]
Idz , baw się dobrze i nie świruj , masz ochotę wypić to wypij ( wypić a nie uchlać się ) wszystko jest dla ludzi ale z głową . Ja akurat osobiście mam dużą slabość do piw i lubie je pić , zawsze wliczam w bilans .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie, ale w jakiej postaci minerały? Z magnezem i potasem mam na przykład tak, że biorę Aspargin przez cały rok na okrągło, bo mój organizm nie przyswaja. Ale od kiedy zaczęlam cwiczyc, nic to nie dawalo. Dopiero gdy zaczelam pic shoty, zaczal sie wchlaniac i jest ok. Domyslam sie wiec, ze wszystkie apteczne witaminki są g*&^&%^ warte ;)
[...] -puszka tuńczyka w sosie własnym -rodzynki -sałatka warzywna j/w -jogurt zamiast ryżu daj ww o niższym IG, tuńczyk max 3 razy w tygodniu ze względu na rtęć, możesz także pić zieloną herbatę, która zmniejsza absorpcję rtęci... wywal rodzynki i jogurt 7 posiłek 22:30 -ser twarogowy półtłusty 200g -4caps mono dodaj warzyw i oliwy Odnośnie [...]
PePoNeNt przez dostepnosc rozumialem, ze mam sklep kolo domu wiec bez problemu szybko kupuje, natomiast co do ceny to w pewnym sensie tez o to chodzilo, bo jakbym bral cos ze sklepu internetowego dochodzi przesylka no i odzywka zapewne drozsza tez bedzie. Tylko sie zastawialem, czy te odzywki to nie jest jakis wielki shit, zeby jakiegos badziewia [...]
oki w takim razie pisze tutaj... czy przy braniu supli mozna pic alkohol ? bo jak powszechnie wiadomo to alkohol scina bialko i bardzo niewskazane jest picie alkoholu ?
skoro stac cie na zestaw to kup abona. jezeli chodzi o gainera,i bialko to te rzeczy zastepuja ci posilek i sam musisz wiedziec kiedy jesz mniej a kiedy wiecej, carbo mozesz pic w trakcie treningu i zaraz po z kreta dokop bialko bo troche malo tego i pij na noc zamiast gainera,reszta moze byc. dokop ZMA apteczne,witaminy i Omega3, Szam i Rosnij
1-6:30 platki owsianie+0.5l.mleka DODAJ JAKIEś źRODłO BIAłKA NP. JAJKA. 2i3 wszkole wiec kanapki zwedlina,serem i jakimis warzywami.. JEżELI JUż KANAPKI TO NAJLEPIEJ Z MIęSEM Z INDYKA\KURCZAKA, BąDź TEż WKłADASZ FILET Z KURCZAKA DO KANAPEK. nAJLEPSZYM WYJśCIEM BYłOBY NOSZENIE POJEMNIKóW I WKłADANIE TAM JEDZENIA NP. KASZY Z MIęSEM ITP. JEżELI [...]
24*78*1,2=2246kalorii białko 2,2g na kg ciala=171g węgle 30 g tluszcz 2246-684-120=1442kalorii=160g czy będzie dobrze? //// dobrze 2 Ile litrów wody na tej diecie pić? /// mysle ze kolo 3, pij herbaty bez cukry np zeby nei ciagle wode bo sie znudzi 3 Czy przez jakiś czas mam przyzwyczajać organizm do tej diety czy morzna odrazu zaczynać? /// [...]
