poza tym to zalecam pić dużo wody mineralnej i od czasu do czasu dżemik z czarnych porzeczek na biegunkę :) a i jakaś multiwitaminka nie zaszkodzi - może po prostu witamin Ci brak.
Dobra, już poważnie. Jak wyglądają wasze "syfiaste posiłki" w ciągu dnia? Bo naa dobrą sprawę zdrowe żarcie wcale nie wymaga poświęceń ;-) A o książkach mam zdanie: pic na wodę. Dopiero na forum są konkrety. A te wszystkie diety w "branżowej prasie": "Pani domu", "Przyjaciółka" to wiadomo jak wyglądają. Na forum jest masa info. Tylko pytanie: [...]
A moglbys podac przyklad takiej proporcji? Boje sie troche tej ilosci wegli bo nie wiem czy w tluszcz mi nie pojdzie bo brzuch juz mam wielki heh. Ale wytestuje teraz 2tyg ta diete i sprawdze efekty. Dzieki za pomoc:) Musze sie powstrzymac od alkoholu ale w tych dzisiejszych czasach trudno nie pic jak swiat na trzezwo jest nie do przyjecia:) [...]
u mnie to starczylo,mozesz dodac zielona herbatke pic w ciagu dnia,albo preparat olimpa lykac ,zawsze to pomoze nie zalapc za duzo tluszczyku... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] kcal.. Nie wiem na czym tak przytyłeś ale zmiana jest chyba zbyt radykalna. Będzie CI ciężko to wytrzymać nie tylko psychicznie (bo psycha na początku jest silna) ale fizycznie. Poza tym, czy Ty naprawdę masz zamiar pić olej albo oliwe (ble!). Oliwa, np w twarogu, prawie w ogóle nie jest smakowo odczuwalna tylko twaróg nie jest taki suchy :)
[...] geranium 1łyżka suszonego fiołka trójbarwnego ja to nakładam 2x dziennie na 10 minut i mam luz.cera w dobrej kondycji i napewno na syfki pomoże do tego jak wyżej wspomniano pić .jeżeli rezultaty marne tylko dermatolog dobry pomoze.mi pomógł a drożdze to moja profilaktyka <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA [...]
Jestem plywakiem i ratownikiem wiec mysle ze przez te lata co plywam (ok 6-7 lat) moja pojemnosc pluc jest wystarczajaco dobra zeby wydolic na treningu. Co do papierosow to nigdy nie palilem pic tez nie pije. Oddycham w trakcie treningu chyba dobrze bo przed podniesieniem ciezaru biore wdech ciagne ciezar (bezdech) i jak opuszczam to wydech- tak [...]
Już Prawie Wszystko. Co do zielonej herbatki ,bo przekonałem się do niej i spala tłuszczyk aż miło. Tylko wiem ,że moge pić 2x w ciagu dnia. Najlepiej przed siłownią i na śniadanie?
[...] Ryby z puszki (czyli widoczna w diecie makrela w sosie, ale także np. tuńczyk)zamień na parę plastrów wędzonego łososia (choć bezsprzecznie najlepszy byłby świeży, z tego zaś można zrobić carpaccio). Co do herbaty - polecam pić ją częściej, ale herbatę zieloną. Do dania przedtreningowego kawka z pół łyżeczki cynamonu oraz imbiru. Pozdrawiam!
Więc pisze od nowa. Mma nadzieje ze nie bedziecie się denerwowac i pomoze ktos pozadnie poprawi:)! Dieta wyglada tak: Rano 4 kromki chleba jasnego czasem ciemnego, amslo, ser,szynka, cherbata,jogurt, szkola, drozdzowka,kanapka z serem,kielbasa. Pozniej zupa,ziemniaki, mleko, jogurt, mieso drobiowe, platki z mlekiem, jakis baton, chleb na kolacje, [...]
wczoraj dziadek dostal na urodziny(89!!) aparat do mierzenia cisnienia elektroniczny wypilem pare lampek wina i jak sobie zmierzylem to mi wyszlo 165/88 i tentno 92 pozniej juz mowie koniec mierzenia nie bede sie denerwowal i ide pic dalej
śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia a ty chcesz kefirek pic i musli jesc? poczytaj tematy podwieszone, wylicz zapotrzebowanie i ułóz diete. jak to zrobisz to wklej tutaj a chłopaki ją skorygują. pozdro
arti sorry moj blad przez te koxy juz nawet czytac nie potrafie Ktos tutaj mial racje... Zycie to suma wyborow Mozna nie jesc soli/masla/miesa/slodychy/pizzy/hamburgerow/itd... zdrowo zyc... ciagle lykac jakies witaminki... ubierac sie w ekologiczne ubrania... segregowac smieci... nie pic... nie cpac... a w wieku 40 lat gdy kazdy z naszych [...]
megon - rozumiem ze chodzi Ci o wahania poziomu cukru we krwi. Po treningu poziom cukru we krwi jest niski. Podbijamy go glukozą do pewnego stopnia spożywając ją zaraz po treningu. Nie doprowadzamy jednak do jego zbytniego spadku poniewaz w godzinę po treningu zjadamy posilek białkowo-węglowodanowy co sprawia ze poziom cukru we krwi stabilizuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To przenośnie, dużo młodych na forum myśli ze suplemenety załatwią wszystko. Białko czy gainer jest tylko i wyłącznie do uzupełnienia diety kiedy nie masz jak co zjeść. Możesz pić BCAA na aerobach i narazie to wszystko. Powodzenia w redukcji :-)
[...] takiego jak utwardzanie kości, kości same w sobie są twarde, można jedynie je obić przez właśnie trening na worku, tarczy lub odpowiedniej ilości sparingów, można także pić lub jeść dużo nabiału. "przecierz potem walczy się bez ochraniaczy" Bez ochraniaczy walczy się tylko na ulicy, a podczas zawodów i treningów używa się [...]