pić

Witam, Zaczne od przywitania wszystkich jako ze jestem tu nowy. Przejde teraz do sprawy. Mam dylemat co sobie kupic, jaka odzywke, slucham wielu opinii i w sumie sam juz nie wiem. napisze krotko jaka jest moja sytuacja cwiczeniowa: mam 20 lat, 192cm i waze 84kg. cwicze na silce okolo 3 razy w tygodniu, mam sztange w domu, takze nie robie duzo, ale [...]

[...] i OLIMP 100% Natural WPI (izolatowe). Białka te chce przyjmować 3 razy dziennie (po przebudzeniu, po treningu, przed snem). Słyszałem że białko izolatowe sie bierze po treningu, a koncentrat rano i przed snem. Chociaż nie jestem pewnien tego. Więc o jakich porach dnia mam pić białko izolatowe a kiedy koncentrat ? Za pomoc dam soga. Dzięki.

[...] według planu, który ułożył mi kuzyn. Wielkich efektów nie ma, ale mam świadomość, że to przez moją ubogą dietę. Jednak mam zamiar zacząć się wreszcie dobrze odżywiać i pić białko. PONIEDZIAŁEK: klatka+ triceps wyciskanie sztagi na ławce prostej 4x10 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4x10 powtórzeń wyciskanie [...]

[...] z tuńczyka + duży kubek herbaty do tego w ciągu dnia 1.5-2l wody Oprócz poprawienia mojej diety mam kilak pytań. 1. bardzo lubię "Kubusia" i tego typu soki czy mogę je pić podczas tej diety? 2. Czy powinienem jeść więcej warzyw i owoców? Jeśli tak to jakich i kiedy? 3. Czy mogę do kaszy "używać" jakiegoś sosu jeśli tak to jakiego? Jeśli [...]

No wlasnie ;) Czesc chlopaki. Sluchajta mam problema. Jak wiadomo cwicze dopiero 13 miechow i z efektow jest v.h. Ale duzo osob mnei namawia abym kupil sobie kreatyne i jakas odzywke na masse. I tu jest problem. Jezeli ktos da rade i bedzie w stanei odpowiedizec mi na moje pytania to bardzo bym prosil ;) 0. Jakiej firmy najlepiej kupic Kreatyne [...]

Witam! Na początku października z początkiem roku akademickiego postanowiłem wybrać sie na siłownie po dlugiej przerwie. Bardzo się wkreciłem i do teraz mam zajawkę, niestety mam parę problemów w ktorych chciałbym żebyscie mi pomogli. A wiec, odrazu na początku chcialem zmasowac wazylem 72 kg przy wzroscie 186, zacząłem jeść bez opamietania same [...]

witam wszystkich. wiem ze bylo juz setki osob ktore prosily was o pomoc. wiem ze to wszystko jest na tym forum ale ja naprawde nie mam czasu na siedzenie przed komputerem i szukanie tych informacji. jezeli znajda sie osoby ktore mi pomoga bede naprawde wdzieczny! wiec jeszcze raz prosze was o zrozumienie i o mozliwa pomoc. mam 22 lata, 95kg przy [...]

[...] jestem wegetarianinem. Trenować nadczo czy może po 1 posiłku ? Które okno żywieniowe będzie najlepsze 8:16 / 6:18 / 4:20 ? Jakie posiłki stosować ? Czy podczas postu można pić napary z ziółek czy przerwą post ? Mogę zaczynać pierwszy posilek od owoców ? Jakieś rady żeby jak najbardziej zwiększyć ,,Osiągi" na tej diecie ? Piorytetem jest [...]

Witam wszystkich. Właśnie zaczynam mały cyklik i mam kilka pytań związanych właśnie z nim... * CYKL: - 2x Xpand (Dymatize) 925g - izolat ISO 100 (Dymatize) 2275 kg - Night Protein Blend (Trec) 2500 kg - BCAA Comlpex 2200 (Dymatize) 400 kaps. - L-Glutamine Extreme 1400 (Trec) 200 kaps. - Multi Pack 36 (Trec) 60 tab. - Mega Mineral (Trec) 60 tab. - [...]

[...] szkoły robie na czczo 30-40min przed śniadaniem a jak jest szkoła to po siłowni 30-40min do tego po siłowni w domu robie A6W (mam 5 min drogi z siłowni do domu). Staram się pić dużo wody nie gazowanej i herbatek zielonyc....4 litry dziennie napewno pije....Sałata , kapusta kiszona jak jest to zjem....ma znikowme ilosci kcal więc raczej nie [...]

witam zniknely moje marzenia o masie w czasie zimowym. Mam problem z nadmiarem estrogenów. Wiem, ze nie moge jesc soji, cieleciny, drobiu i pic mleka. Nie wiem, czy moge spozywac jajka, twarog i ryby..czy zawieraja one duze ilosci estrogenow?? Zmieniony przez - nwim76 w dniu 2008-10-29 15:50:43

Witam serdecznie, Zacznę od tego że mam 20 lat 183cm wzrostu oraz waze 73kg niby wszystko jest w porządku lecz moja budowa ciala wyglada jak chlopca 15 letniego, postanowilem jakis czas temu coś z tym zrobic lecz jestem kompletnie "blady", chcialbym przybrać na masie ale tu jest problem bo mam bardzo szybką przemiane materii, gdy bylem młodszy [...]

Witam, zaczne od tego ze mam 19lat, mam 174cm wzrostu i waze 74Kg. Obwód w pasie który mnie martwi gdyz mam troche zbyt duzy brzuch wynosi 92cm. Postanowiłem cos zrobic z tym brzuchem i zaczalem robic 6 Weidera, jednak doszedlem do wniosku i slyszalem ze sama Szóstka nic mi nie da. Tak zaczalem czytac o dietach, treningu no i trafiłem na to forum. [...]

[...] białko to 178g (81%). Do każdego posiłku dodaję stertę warzyw. Karkówkę i jajka smażę na niewielkiej ilości smalcu, której nie uwzględniłem w bilansie. Staram się pić powyżej 3 litrów wody dziennie. Odstępy pomiędzy posiłkami wahają się od trzech do czterech godzin. Po treningu wypijam rozpuszczony w wodzie miód (około 40g), po 20 [...]

[...] i niszcze się od środka, a większa ilość czystego białka pokazuje dopiero, że coś jest nie tak. Ktoś się kiedyś spotkał z takim przypadkiem? Dla ścisłości, próbowałem pić białko bez laktozy, bez słodzików, z naturalnymi słodzikami, naturalne i smakowe. Próbowałem wpc 80, wpi90, białka dla alergików, wszystko, po każdym z nich czułem, że [...]

Witam Jestem na tym forum nowy i na pocztku chciałbym jeszcze raz przywitac sie z Wami. Na siłownie chodze juz ponad rok- od maja tego roku mam akurat przerwe i chciałbym znów zacząc cwiczyc. Gdy zaczynalem cwiczyc nie brałem żadnych supli, dopiero po 3 miesiacach kupiłem sobie białko, kreatyne i gainera. Myślałem że przybędzie mi troche ciałka [...]

[...] czarnego kakao do smaku) wymiennie z jajkami i owsianką. Do każdego posiłku dodaję łyżkę oliwy z oliwek/ oleju lnianego. Przed śniadaniem, na pusty żołądek mam polecone pić roztwór z wyciśniętej połowy cytryny uzupełnionej połową szklanki wody. Ryż często wymieniam na kaszę, rzadziej makaron pełnoziarnisty. Warzywa do posiłku poza tymi "z [...]

jestem swiezo po zabiegu artroskopii i szykuje mi sie niezla biba teraz, kazali mi jednak przyjmowac lek przeciw zakrzepowy CLEXANE 14 zastrzykow po jednym na dzien. i tu moje pytanie czy mozna podczas przyjmowanie clexane pic alkohol???

Witam, Ostatnio cos czesto tu pisze Nie wiedzialem w jakim dziale to napisac, ale chyba tutaj pasuje najbardziej... Chce wiedziec co sadzicie o napojach energetycznych , pijecie takie napoje? Maja one jakies skutki uboczne, sa niezdrowe Na butelce Power Drink'a jest napisane, ze nie moga tego pic ludzie cierpiacy na cukrzyce.......i dzieci. O [...]

[...] malej diety? czy ona jest totalnie zła i już lepiej w ogóle jej nie stosować? jednakże jak ktoś się znajdzie prosiłbym aby ktoś ewentualnie ocenił i dopisał produkty jakie powinny się znalezć z góry dzięki za chęci i odp jęsli będą :) I mam jeszcze jedno pytanie czy podczas treningu mogę pić normalną wodę z kranu czy mineralną niegazowaną ?