pić

1.Dałbym rano więcej białka i lepiej ze źródła którym są np.całe jaja. 2.Szynkę robisz sam? Bo jeżeli kupna to odpada, najlepiej się na mięsie skupić pełnowartościowym i nieprzetworzonym 3.Okej, ale tuńczyka z puszki jedz najwyżej 2x w tygodniu. 4.OK 5.Isotonic nie jest najlepszym wyborem, to cukier. Nie wolałbyś tego po prostu zjeść ? Czy [...]

Zgadza się stare rury, w blokach z lat 70stych nie wymieniane ani razu. Co chwilę trzeba sitko czyścić, bo kamień się zbiera. Także filtr to dobre rozwiązanie, jednak wody gazowanej nie zrobi. Ale czy warto pić prosto z kranu po filtrze? U mnie w pracy czasami ciepła to żółta leci? Więc???.

[...] z lat 70stych nie wymieniane ani razu. Co chwilę trzeba sitko czyścić, bo kamień się zbiera. Także filtr to dobre rozwiązanie, jednak wody gazowanej nie zrobi. Ale czy warto pić prosto z kranu po filtrze? U mnie w pracy czasami ciepła to żółta leci? Więc???.Jasne że warto - moja kranowka po filtrowaniu ma lepszy smak niż nie jedna marketowa woda [...]

nie masz ani jednego pelnowartosciowego posilku. 4 to raczej za malo. jesli robisz na powaznie FBW to musisz miec konkretne posilki okolotreningowe i porcje bialka z tluszczem przed snem, plus sniadanie to juz 4. takie sa zasady jesli robisz redukcje na powaznie. I. brak bialka i zdrowego tluszczu-platki sa ok, ale dodaj jaja, orzechy wloskie, [...]

nie są dobrym źródłem węglowodanów jako podbicie kalorii możesz pić ale nic innego oczywiście jeżeli to ma być śniadanie to brakuje białka i zdrowych tłuszczy

lub ta druga mi się wydaje lepsza opcja: W trakcie treningu dla większej energii pić bcaa z carbo a po treningu banan + białko

[...] bezsmakową. Kakao puchatek wyrzucę i zjem zwykłe płatki owsiane. Mielonka zostanie zmieniona na np kanapki z: -Ser,polędwica,pomidor,ogórek,majonez A co do odżywki skoro nie pić przed treningiem to w jakich godzinach? nie zawsze jestem w stanie uzupełnić węglowodany oraz białko więc no muszę czymś to zastąpić. Za jakiś czas chcę kupić mutanta z [...]

Co do Oliwy z oliwek mogę ją dodać do np obiadu czyli mięso lekko Nią polać. Ewentualnie co do kolacji dodać jakiś serek wiejski zmieszany z Oliwą. Orzechy mogę kupić i wieczorem się z nimi bawić. Tłuste ryby --> ryby jadam dość rzadko ponieważ zazwyczaj w domu tworzone są obiady z mięsami w różnej postaci :). Co do tranu posiadam taki do picia z [...]

Aha no i jeszcze jedno :) czy roznego rodzaju soki zastapic woda mineralna?? Jesli tak to ile litrow najlepiej pic jej dziennie??

pic polega na tym,ze to jest jedyna osoba,ktora ma o tym pojecie :) wyslalem Knife'owi wiadomosc. przeczytaj posty tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7401 to takze moze sie przydac: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-16 18:08:08

sniadanie: - 5 jajek (same białka , zółtka out!) - poł lub cała kostka twarogu półtłustego - 4 kanapki/bułki z szynka z indyka lub piersi z kurczaka - 4-3 z dzemem lub miodem 1h po sniadaniu a 1h przed siłownia - 5g kreatyny z wodą lub sokiem winogronowym i za 5 min BCAA jedna łyzka stolowa na 500mnl wody , bezposrednio po siłowni to samo (mozna [...]

Witam Jarek. Mam małe pytanko. Podczas redukcji po treningu siłowym (5 razy w tygodniu) robie areoby. I nie wiem czy zaraz po treningu siłowym jest sens pić odżywkę białkową czy dopiero po areobach? I jeszcze jedna wersja czy może nie lepiej by bylo po treningu siłowym wypić odżrywkę węglowodanową typu carbo a dopiero po areobach białko? Na celu [...]

[...] aktywności itp. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na witaminy to poczytaj " Normy żywienia " Jarosza ale dla Ciebie wystarczy, że będziesz spożywał urozmaicenie i zdrowo, odpowiednią ilość warzyw, owoców itp. Człowiek składa się z 66 % z wody, wiec odpowiedź już masz :) ale nie trzeba pić do każdego posiłku, tyle ile potrzebuje Twój organizm

Mizernie? Ja mam 185/90. Człowieku, musiałes za mało mleka pić w dzieciństwie. Siła, masa, i wygląd przypakowanego ABSa nic ci nie pomogą, bo ci którzy cię tepią nie dadzą się nabrać. Respekt wzbudzi dopiero obita w SOLÓWCE buźka jednego z nich, a tu siłka na nic ci sie nie przyda. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-04-07 16:51:27

[...] triceps :D triceps mogę robić tylko poprzez ściąganie linki wyciągu górnego, ale i tak nie zawsze, muszę trochę pokombinować z pozycją - ale chyba jednym ćwiczeniem przez cały czas ćwiczyć nie powinienem? macie jakiś inny pomysł? dipy też raczej odpadają :/ zacząłem pić flexit drink, kończę 1 puszkę, ale nie wiele to daje. technika raczej OK :)

na serio kolego zabawe ze starydam zaczynak od powyżej 40 cm w bicu a najlepiej od powyzej 45 za sterydy sie łapie kiedy przestajesz roznac mając idealny trening i diete i suplementy zastanów się jesteś mlody wiec pewnie czas cie nagli ale poczekaj jesczez chwilke przy takich wymiarach szybko sie rosnie tez bez sterydów musisz miec super diete [...]

Zrodlana, nie gazowana, jezeli chcesz pic w wiekszych ilosciach.

pic na wode fotomontaz

[...] 81,8 kcal: 371 250 ml mleka 3.2% B: 7.5 T: 8 W: 11,75 kcal: 150 3 jaja B: 37,5 T: 3 W: 33 kcal: 453 (250ml mleko 3,2% , 1 Banan , 100g Twarogu , 300ml jogurtu , 50g płatków kuk. , 30g rodzynek (wszystko to zmixowac i pić )) tyle ze ja gainera zastępuje wlasnie KOKTAILEM tylko nie wiem czy nie zaduzo mam bialka bo az 97g w calym sniadanku ;)

No ale co z tymi bułkami zjem to nie wiem ale jakoś sobie poradzę. kali jeść kali pić :D wydaje mi się, że szynka to nie jedyne źródło pożywienia jakie można sobie dać na kanapkę/bułkę. pomyśl chwilę.