300 gr wystarczy na jeden pelny cykl po okolo 6 tygodniach sam powinienes poczuc ze dzialanie kreatyny slabnie i wtedy zrob przerwe 6-8 tygodni wode powinienes pic przez caly dzien nawet wtedy jak nie czujesz pragnienia:)
Sądząc po profilu chcesz budować mase ? Ja od siebie moge polecić monohydrat vitalmax + jakieś witaminki.. Jeśli masz kase to możesz dorzucić jakieś suple na uzupełnienie diety czyli gainer, bądź białko ale pamiętaj że micha to podstawa. Oprócz tego musowo pić dużooo wody. Pozdro
i tak i nie :-) kwestia czy nasza dieta wymaga dorzucenia dodatkowje odyzywki czy tez nie. Tak - jestem za tym, aby np. w okresie potreningowym wrzucic sobie dobrego gainera, jako pierwsze zrodlo pokamrowe, fajnie taki plynny posilek przyjac po ciezkim treningu:-) jednak jest to opcja z wielu i kwestia komu co poasuje akurat by stosowac. Znam [...]
wody musisz pic zawsze duzo ; ale tez z umiarem (jak ze wszystkim) bo to jest podstawowa sprawa http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=ile+wody
Przy stakach nie trzeba pic 4-5 l wody.......... taka zasade trzyma sie tylko podczas stosowania monohydratu kreatyny a w stackach mono jest najmnniej (zalezy tez oczywiscie jakie) przewarza jablczan itp. czyli rodzaje kreatyn ktore nie wiarza sie z woda tak jak mono wiec 4-5l wody przy stosowaniu stacka to przesada wedlug mnie.
Zasada na przyszłośc, nigdy nie kupuj tanich białek o smaku owocowym, są to jednak bardziej skomplikowane smaki od zwykłej wanilii i ciężko uzyskać sensowny smak owocu nawet w droższych produktach . Na Lato możesz dodawać do miksera białko + lody np sorbety itp i pić sobie potreningowo takie shake a'la mcdonald.
boguc hehe ja w sumie dzisiaj polknalem tylko 1 reszte wysypalem i polknalem to czulem jak sie obija tam o te wszystkie gardla przelyki i ... a zreszta zrobie tak jak mowicie ale z racji tego ze mam ich 81 czyli 20 dni cyklu i 100 gr jeszcze czyli na kolejne 20 dni to moge sobie pic ktora mi pasuje nie?? albo ta w proszku albo ta w kaps??
Witam znowu :) A mozna pic mleko w proszku po treningu ? Bo dzisiaj w sklepie tak patrze na takie mleko i tam jest też dużo weglowodanow i białka, czyli tak jakby carbo i białko :D tak wiec kupilem, mial ktos z tym doczynienia :> ? http://img108.imageshack.us/img108/2584/obraz0035bg.jpg http://img107.imageshack.us/img107/6659/obraz0064nk.jpg
[...] zastosowania w kulturystyce i lepiej jest kupic w sklepie sfd. Tam Cie nie oszukaja. najlepiej zapoznaj sie z tym tematem http://www.sfd.pl/temat138655/strona7/ 2.Z czym to pić (robić) z mlekiem za pomoca shakera (ktory takze jest dostepny w sklepie sfd - bardzo przydatna rzecz - polecam zolty, one sa najlepsze :P). Bierz ok. 35g na 0,2-0,3l (w [...]
[...] lepiej ułożyć sobie w pełnie zbilansowaną dietę odpowiednio bogatą w białka, węgle, tłuszcze, ewentualnie wzbogacone wysokiej jakości suplami, aniżeli zamiast posiłków pić tylko odżywki. Np. " Nie mam czasu na śniadanie to sobie walnę gainera, później na drugie śniadanie Carbo z Ostrowią, obiad-miała być kurak z ryzem, ale szybciej [...]
2-2.5 litra wody to i tak slabo z 3l powinienes pic, jogurty wcale nie sa takie zdrowe i nie pomagaja w osiagnieciu celu treningowego. Jest to produkt wysoko przetworzony a powinienes jesc rzeczy jak najmniej przetworzone
sorx zle przeczytalem ... najlepiej pokaz koledze te forum ,bez niego daleko nie zajedzie. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza [...]
najpierw sprecyzuj o co dokładnie chodzi bo tzw porcelankę to sobie mozesz postawić na stoliku i pić z niej herbatkę najpierw napisz z czym masz problem a potem cos odpowiem
woda z sokiem z cytryny dobrze gasi pragnienie. Na pewno nie polecam nic slodkiego do picia, bo sie chce pic coraz wiecej. A izotoniki to moim zdaniem wywalanie kasy, no chyba ze jest sie sportowcem wyczynowym. Jesli juz jakis dlugi wyjazd, to polecam jakies batony z weglami, zeby energii nie zabraklo. Dzieki za SOG'a.
Jedni wyrosną wcześniej np w podstawówce (znam takich), którzy pod koniec jej mieli około 180 cm, później pare cm urośli tylko, kilku innych właśnie w gimnazjum, a niektórzy nawet rosną po 18-stce. Więc się o to nie martw, jeszcze podrośniesz, staraj się zdrowo jeść, nie pić nie palić itp, dużo spać (9-10 godzin)
