Toć domer nie napisał co mam jeść miedzy obiadem, a kolacją ani czy pić to białko przy planie ćwiczeń jaki przedstawił kristek86 i przy posiłkach 5 razy w ciągu dnia. Zmieniony przez - ondzik w dniu 2011-01-26 18:45:58
Herbatę możesz pić niesłodzoną, w końcu się przyzwyczaisz. Co do ryżu jasne, że lepszy jest brązowy. Mówisz, że nie stać Ciebie na dobre produkty, a kupujesz gainera. Odstaw batoniki, fast foody itp, a zaoszczedzone w ten sposób pieniądze wydaj na warzywa, owoce, ryby. Pozdrawiam :)
ej bo pije sie wode od 3-5 l ja mam zamiar pic 5 na dzien bo akurat mam tanio wode ... wtedy sa jakies lepsze efekty czy nie bo zawsze pilem po1-2 l ..;]pzdr
no ale Panowie, jakieś konkrety poproszę, a nie spam! Bo w przeciwnym razie naślę na Wasze siłownie (nawet te piwniczne) Lerka z ekipą z Camey Studio i będziecie mieli za swoje! poukładajmy... 1.jest se trądzik? 2.efekty 3.opłacalność 4.skutki uboczne (nadciśnienie,wypadanie/bujny rozrost owłosienia,i takie tam różne...) 5.potrzebny odblok? 6.czy [...]
we włoszech tez jest zakazana. Kreatyna działą szkodliwie przede wszytskim na NERKI. dlatego trzeba pić DUŻO wody,żeby je odpowiedni filtrować.nie chdzi,przecież o to,żeby jak najwięcej wody zatrzymać w organiźmie,ale takie opinie tez słyszałem...
a co myslicie o spozywaniu po treningu normalnego posilku po treningowego np kurczak z ryzem i do tego kefir o duzej zawartosci bialka? Czytalem tez ze mozna pic mleko po treningu, ale nie wiem czy ktos to praktykuje. Co spozywac po treningu pilki noznej, koncze dosc pozno i w domu jestem ok godziny 20;30, moze wtedy ten kefir?
Dzisiaj wypiłem z próbką białka czekoladowego i było w miarę znośne:) Żeby nie zaczynać nowego tematu zapytam jeszcze z ciekawości. Znajomy bierze białko z BCAA i z kreatyną, wszystko razem wymieszane i tak pije po treningu. Można tak? Czy powinno się pić osobno? Zmieniony przez - kamilo1409 w dniu 2016-03-10 19:45:25
Jesli osiągasz szejkerem predkośc światła ....To ostrowia bardzo dobrze sie rozporwadza....Potem odstawiasz na 2 tygodnie aby piana osiadla ....A potem ot juz tylko pic i rosnąc.....
zalezy ile chcesz tego białka pić i jakie ilosci latozy tolerujesz jak jesteś wrażliwy to masz wybór: albo tanie białko + kupisz probiotyk albo droższe białko z enzymami.
za tydzie zaczynam aeroby po przebudzeniu na pusty zoladek co lepiej brac przed: bcaa w tabletkach czy pic bialko serwatkowe z woda a bcaa po aerobach jak zrobic zeby to wykorzystac na maxa i nie dopuscic do katabolizmu .bedzie ciezko nigdy tego nie lubilem ale czas zaczac dzieki za podpowiedzi
[...] lepszą rzeźbę i musisz oprzeć swą dietkę w wiekszym stopniu na węglowodanach, tym sie kieruj przy jej ustalaniu, dołącz także przy treningach , szczególnie sztuk walki by pić jakiegoś izotonika, no i gainer a białka tyle by pokryć zapotrzebowanie ok. 2-2,5g. na kg. masy ciała... no i zwracaj bardzo dużą uwagę na regenerację i tą poprzez [...]
No to czyli mam odłożyc kreatyne i zacząć 3 cykl bez krety, z dobra dieta i intensywnymi treningami tak ? Czy jednak dalej brać białko ? A wtedy pic wody mam mniej niz gdybym brał krete czy takze duzo ?
bialka jesz zalezenie od celu jesli jest taki sam to czy bierzesz kreatyne czy nie nie ma roznicy wody powiniens pic minimum 3l dziennie, podczas suplementacji kreatyny litr lub dwa wiecej Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-20 21:38:13
