Kakao które pijesz to cukier + sztucznie dodane witaminy. Lepiej pić naturalne i po prostu osłodzić zwykłym cukrem. 1. W Twojej diecie brakuje przede wszystkim warzyw. Jedz dużo "zielenizny" bo to dobrze wpływa na krew i dużo warzyw bogatych w wit. C, która pomaga regenerować organizm (np.sałata, szpinak, brokuły, papryka). 2.Jeśli lubisz [...]
Chciałem znać tylko max. Ogółem 2 mi wystarczą i tak już dawno nie piłem % więc...mnie to lotto. Ogółem to wcale nie chce pić i może tak pozostanie do końca. Pytałem się ogólnie, nawet nie dla siebie tylko po to żeby w przyszłości móc poradzić jakiemuś kumplowi. Dobrze znać granicę. A jeśli chodzi o Twoje pytanie to wybieram odpowiedź nr 2 Dzięki!
[...] mam jedno pytanie:) Po godzinnym treningu siłowym robię trochę aerobów. Czyli wychodzi na to że 1h siłowego i 30 minut aerobow po. Teraz pytanie czy mogę między czasie pić carbo? od razu po siłowym? Kiedy brać kreatyne? całkiem po treningu czy po siłowym? Po całym treningu pije gainera i jem serek wiejski + BCAA i znów wychodzi ze nie mozna [...]
Lepiej rozłożyć te 6 browarków i pic codziennie jednego, jeśli już musisz. W młodości myślałem, że pieniądze i sława dadzą mi szczęście... Nie pomyliłem się.
To taka zmiana byłaby dobra? ok. 6:30-7:00 - śniadanie np. musli lub kanapka z ciemnym chlebem i warzywami do szkoly brac ze 2-3 kanapki, lub musli i pić wodę po powrocie ze szkoly jogurt naturalny ok 17/ 17:30 obiad rybka i np. kasza i mam pytanie co dobrze jest zjesc na kolacje? w czasie dnia pije około 2 l herbaty lub wody
-powrot po dlugiej przerwie przy szybkim wzroscie sily i rece nie wyrabiaja No w sumie to miałem trzy miesięczną przerwę. A posiłek nawet jak opier*ziele porządny, to i tak jest lipa. Może by pić jakieś węgle podczas treningu?
[...] braki białka w diecie. Nie ma czegoś takiego jak limit ilości białka w posiłku. Nie ma znaczenia kiedy je dostarczysz. Ważne żeby uzupełnić tyle, jakie masz braki, a nie pić na ślepo bez specjalnego sensu. Z tego co piszesz wynika, że nie znasz swoich braków białka i nie trzymasz się ogólnych zaleceń. Polecam zwrócić większą uwagę na swoją [...]
Rozumiem, dzięki za pomoc. Ciężka sprawa zsumować ilość spożytego białka, bo ogólnie jest go mało. Raz na tydzień kurczak, raz na tydzień ryba, a codziennie to co ser na kanapki i tyle. No nic , będę pić tylko po treningu ok. 40g i zobaczę co z tego będzie. Zmieniony przez - bialas55 w dniu 2020-06-07 17:25:15
Diete mam (ale i tak ty wiesz swoje),aktualnie jestem w cyklu kreatynowym.A pytalem sie bo chcialem wiedziec czy nie byloby lepiej miec diete i dodatkowo pic gainerka.
dzięki ;) troche mi się rozstępy porobiły, a nawet bardzo :D ale smaruje kremem dla kobiet w ciąży teraz :D a bicek urósł 8cm to nie ma co się dziwić, wracając do tematu, widze ze bf masz na dobrym poziomie wiec wcinaj jak najwięcej węglo złożonych bo przy tym bf węgle się dobrze przyswajają i po treningu jedz ich jak najwięcej ok. 25% dzienniej [...]
No właśnie obawy wynikają z niewiedzy, niedawno zacząłem przygodę z odżywkami i właśnie znalazłem na tym forum informację, ze podczas brania nitro ni można pić kawy. Dlatego staram się zebrać jak najwięcej info na ten temat. Pozdrawiam
[...] zdarzyć coś takiego, że zauważysz po spożyciu niektórych produktów nasilenie wyprysków itp. Sam trądzik ma często podłoże psychiczne, genetyczne.Jeżeli mogę doradzić-wcinam Zincas forte moim zdaniem dobry produkt,zauważam poprawę poza tym możesz pić jakieś herbatki typu zielona.Ja wyczytałem, ze mozna zapodać sobie herbatę z bratka. pozdrawiam
mniej więcej taką dziete mi poradzili Śniadanie 1: płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki,(jajka) Śniadanie 2 (w szkole): chleb pełnoziarnisty z szynką i serem(+pomidor, sałata), jabłko lub banan Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening (poradzili mi abym pił CARBO) Po treningu: ryż, banan, [...]
Staraj się nie pić w trakcie posiłku - pij przed lub po nim Dodaj tran do diety bądź omega3. Skup się na jakości produktów. Warzywa wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych. Do szkoły dobrze by było gdybyś nosił pojemniki na żywność.
główna zasada podczas cyklu/treningu nie wolno pić alkoholu ale zdarza się możliwe że będą minimalne spadki w co wątpię cykl możesz dalej kontynuować bez żadnych problemów
