pić

są dobre jak najbardziej jednakże z diety powinieneś brać także wielonienasycone najlepiej z oleju lnianego i nasycone które spokojnie znajdziesz nie więcej jak 1kg na 2tyg celowałbym tak możesz pić do posiłku ale nie dużo 200ml tak to przed 30 po 45 min

1. krete bierz w dt: rano na czczo i pozniej po trenie w dnt : tylko na czczo 2. mleka lepiej nie pic w duzych ilosciach , ale jak tylko do gainera w takiej ilosci mozesz spokojnie szamac najlepiej jednak 30min po krecie z ranca jak bierzesz na czczo ,zeby zdazyla sie wchlonac. czyli budzisz sie bierzesz krete i po 30 min jedziesz z reszta. zdr. [...]

no przeciez napisałem Ci ze jest ok. faktem jest , ze gainer po treningu jesz po to, zeby go jak najszybciej zamienic na energie i dostarczyc skladników odzywczych. tłuszcz z mleka przeszkadza temu procesowu. na wodzie jest sensowniej. z mlekiej mozesz pic jako dodatek do posiłku w trakcie dnia. kreatyne jesz przed treningiem wiec bez paniki.

ok jeszcze mam parę pytań od razu sorry jak głupio będę pytał, ale ja pierwszy raz stosuje dietę i w ogóle nic, a nic o tym nie wiem :P Przez ile stosuję się taką dietę ? kiedy coś zmieniać ? Co z tą oliwą i olejem, mam to pić czy polewać jedzenie :D narazie gainery i białka ew jakieś carbo mi nie jest potrzebne ?

[...] porcji, wiekszosc zostanie wydalona i niewykorzystana. osobiscie witamine c czerpałabym z naturalnych produktów+ preparat z samą witaminą C. dodatkowo mozesz wieczorem pić herbate z melisy, ktora ma dzialania uspokajajace i moze przyczynic sie do lepszego zasypiania. W kazdej aptece dostaniesz, jest tania, wiec co ci szkodzi spróbować ;-) [...]

no tak, wiadomo, umrzec od 2 puszek tunczyka w tyg nie umrzesz, ale jesli mozna niwelowac negatywny wplyw jedzenia to dlaczego nie, szczegolnie, ze tu troche rteci od rybki, tam aluminium od czegos, pozniej arszenik od jeszcze czegos innego, no i tak sie zbiera to tu to tam ;-) zadajesz tak ogolne pytania, ze ciezko na nie odpowiedziec nie widzac [...]

[...] monohydracie kreatyny(najtańsza forma, jednak w przeciwieństwie do jabłczanu czy estrów powoduje retencje wody jednak tobie jako biegaczowi raczej to nie grozi) należy może pić nieco więcej wody(choć sport który uprawiasz znów daje ci tą przewagę że na pewno pijesz dużo wody, więc nie musisz zwiększać jej ilości) ale nie odwadnia, możesz brać [...]

Możesz pić oliwę, chociaż ja tego od dawna nie robię, ponieważ są o wiele przyjemniejsze sposoby przyjmowania dużej ilości tłuszczu. Ale ze względów dietetycznych jest ok. Co do podbicia kalorii, to słuchaj organizmu i obserwuj zmiany, a nie sugeruj się wagą.

chłopcze a czy ja kazałem mu pić ten koktajl naraz wiadomo że nie można tyle tkanka tłuszczowa nie spytałem soie go ale mnie to nie dotyczy i tak nie złapie tłuszczu ten twój koktajl jest niby lepszy tyś chyba sie z pałami na muzg zamienił Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

[...] Co do dnt i treningowych, nie musisz się w to bawić, ustal diete na dnt a w dzień treningowy jedz po siłce ze 3 banany i 30 minut po tym normalny posiłek. Tłuszcze - możesz pić z kielona (sam tak robie), prócz oliwy z oliwek masz jeszcze np. olej rzepakowy tłoczony na zimno albo zmieszaj dodatkowo z olejem lnianym żeby podbić omega 3. Carbo jak [...]

Co do sniadania to zrobie tak jak mowicie ( a kawy nie pije od 4 miechów i karzdemu kto pije radze przestac pic bo bez kawy o wiele lepiej sie czuje a pije sobie tylko kawe inke ) ot taki moj krotki wywód . dzieki za odpowiedzi powoli,powoli bo się but roz******....

dobra skoro nei ma lekow to chociarz pozostaje mi pic mleko ale dziekuje za wasze odpowiedzi pozdrawiam aha a naciaganie na drazku cos daje???

Woda to woda ,ważne żeby z kibla nie pić a tak to chyba duzej różnicy nie ma pozdro/

no fakt...zrobiłam wykopalisko ;) ale pomyślałam,że wątek na czasie a nie było sensu zaczynać nowego. . ja po treningu zwracam uwagę by pić wodę z dużą ilością magnezu zwłaszcza no i gazowana by zakwasić troszkę mocz. ponoć to dobrze wpływa na diurezę..

Nie jest to duzo, szczegolnie dla osob aktywnych fizycznie w upaly. Najlepiej pic na zmiane mineralne i zrodlane.

heh co pić na siłce ? ja proponuje wode ;) co do diety to masz w podwieszonych wszystko dokładnie wypisane a bieganie to po siłce i w dni nie treningowe ;)

Winstrol depot to lek weterynaryjny natomiast winstrol(tab) przeznaczony jest dla ludzi. Kuracja do 8 tyg jesli uzywasz samego Winstrolu, Winstrol jest toksyczny dla watroby wiec trzeba uzyc jakis oslonek na watrobe np Sylimarol 300mg dziennie(3x100mg) minimum. Wielu ludzi po zastosowaniu samego winstrolu cierpi na bole stawow, warto by zadbac o [...]

MolderDist a moze tlenek jest przyswajalny a chela to pic na wode i wcale nie jest taki super hiper?

pos 2 ok to wywale też miód, jak jem tym planem od wczoraj to stwierdzam że za duża przerwa między 1 a 2 posiłkiem więc jabłko konsumuje jakoś pomiędzy nimi pos 6 to już wole dać tą pierś bo opakowanie serka ma 150 a tuńczyka 120 i nie chce mi sie bawić w zostawianie resztek na potem. Pić to białko regularnie? Biegam 4 razy w tygodniu więc może [...]

po nocy orgaznizm jest nastwiony na magazynowanie, wiec radze uwazac z ww prostymi rano, szczególnie jak masz sklonnosci do otloszczania sie. masz carbo wiec mozesz je pic rano, mniejsze ryzyko zlapania fatu.