pić

witajcie, na poczatek opisze wam jak wyglada sytuacja. mam 17 lat, ponad 180 cm wzrostu i waze ponizej 60 kg. chce po prostu przytyc do normalnej wagi, aby wygladac jak przecietny czlowiek. ;) dlatego odpada na pewno silownia, z cwiczen moglbym robic jedynie cos co mozna w domu robic. przeczytalem wiele tematow na tym forum, ale nadal nie wiem co [...]

Za tydzien zamierzam rozpoczac cykl , zastaawiam sie co kupic Wiek 18 Waga ~81 Staz 1,2r Cel : Masa + Siła Dieta : jest Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK Nowy xpand + kretyna ( mono/jabczan) Nowy no-xplode + kreatyna (mono/jabczan) Który z tych zestawów da największe przyrosty ?. Możecie cos zasugerowac od siebie. Chciałbym się [...]

[...] 0,083 g Witamina A: 680 μg * Witamina D: 6 μg ** Witamina E: 10 mg *** To dobry tran, chodzi mi o stosunek EPA:DHA ? :) Zakupiłem go za 17zł - 250ml, nie było polecanego na SFD Mollersa. A mam zamiar codziennie pić 25ml tranu, a potem zamierzam jeszcze do tego dorzucić stałą suplementację O-3 w kapsułkach po 3-4kapsy dziennie do tego tranu :D

[...] jest jakiś lepszy sposób? 4. Czy gorąca kąpiel, a zaraz po niej zimny prysznic może uchodzić za domową saunę, czy jest to bzdura??:) 5. Pytanie bonusowe - Alkohol. Czy picie, powiedzmy, lampki wina do kolacji zaszkodzi? Czy wręcz odwrotnie, hasło że "wino wspomaga trawienie" jest prawdziwe i wino warto pić? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

Postanowiłem założyc dziennik treningowy przedewszystkim dla samego siebie , aby móc obejrzeć postepy , abyscie komentowali , doradzali ... oraz dla tych którzy zaczynaja tak samo jak ja i mają problem z doborem treningu..... i boją się o efekty . Moje dane: Wiek 16 wzrost 194 waga ok 80 kg obwód bicepsu 28 inne wymairy podam później musze [...]

[...] , 2 jajka , pierś z kurczaka do tego codziennie jem jakoms czekolade. Do tego chciałbym dołożyć oliwy z oliwek w jakich porcji bym musiał ją spożywać ? Oraz chce sobie kupić gainer activlab mass up. I tu jest moje pytanie czy opłaca sie w ogóle ten gainer jak nie chodze na siłke i nie mam dobrej diety ? Chce go traktować jako uzupełnienia [...]

gdy zaczynałem przygode z sumplementacja koledzy mi mowili zerby podczas cyklu kretynowego nie pic kawy i coli i teraz sam do konca nie wiem jak to jest czypic kawe i cole czy nie

[...] DNT - 8 kapsów w ciagu dnia. 3xCLA - 1 kapsułka po każdym posiłku. 3xNovodex XT - 4 kapsułki na noc. 1xAnimal Pak - po śniadaniu. 1x100% whey protein - jako uzupełnienie diety 1x100% Casein protein - j/w aha i mam pytanko które białko lepiej pić po treningu a które na noc.. ? dzieki z góry za pomoc.

[...] szczerze że mnie to przerosło .ponieważ nie jestem w stanie zrezygnować z podstawowych dań jak ziemniaki , mięsa , chleb z serem ,wędliną itp . Staram się nie jeść czipsów i pić gazowanych napojów . NIe mam czasu na przygotowanie tych specjalnych dań , bo zwyczajnie w życiu nie znam się na kuchni i nie lubię tego a kucharzem w domu jest mama . Co [...]

Witajcie, nie zdarza mi się pić często, średnio raz na miesiąc ale jak już pije to stosunkowo duże ilości. Wiadomo że pamiętam o tym aby odpowiednio nawodnić organizm, zjeść dobrze itp. Dzisiaj doszła mi pierwsza w życiu kreatynka. Trenuje FBW co drugi dzień. W następnym tygodniu w czwartek szykuję mi się jednak impreza i zastanawiam się czy [...]

Chciałbym zastąpić na jakiś czas płatki owsiane w śniadaniu na jakiś inny produkt, bo znudziły mi się, a nie chcę jeść w kółko tego samego. Ryże lub makarony odpadają, ponieważ chciałbym żeby szybko się przygotowywało. Czy chleb żytni razowy może zastąpić płatki owsiane jako źródło ww? Jeszcze jedno. Aktualnie biorę kreatynę 2x dziennie w dni [...]

Witam, mam dwa pytania. 1. Czy mogę rozpuścić kreatynę wodzie i normalnie pić? 2. Co po zażyciu kreatyny można jeść (wiem że nie od razu ale tak po godzinie)?

Kolejne pytanko do znawcow czy trzy-cztery lampki czerwonego winka dwa razy w tygodniu nic nie zaszkodza, podczac kuracji z koksami. Z tego co wiem czerwone winko dobrze wplywa na krazenie. Wiem, ze alkohol zle wplywa na koksy, ale chyba winko to nic wielkiego, czesto bywam w restaracjach i nie wypada pic coli albo wody.

dlaczego nie powinno sie pic podczas treningu w tym przypadku treningu karate?

Witam, mam problem, który mnie dosyć drażni. Trenuję już od paru miesięcy, a jedyną odżywką którą skończyłem niedawno pić to gainer. Niestety, wraz ze wzrostem masy mięśniowej, zaczęła mi rosnąć oponka, a nie po to robię brzuszki itp. żeby zakrywał to bęben. Chciałbym abyście doradzili mi ćwiczenia na spalenie go, ale żebym przy okazji nie spalał [...]

[...] te suplementy, prosze o rade Universal Nutrition - Creatine micronized powder Nutrend Flexit Drink USA Sports Labs Cutting Edge Olimp - Vita-Min Multiple Sport Mam zamiar kupić jeszcze l-karnityne W pracy siedze za biurkiem, mało śpie (coś koło 5/6h ) ogólnie brak mi chęci/spać mi sie chce ale sie zmuszam max próbuje sobie w diecie dostarczać [...]

Witam, mam pare pytań dotyczących IF : 1. Czy podczas postu na IF można pić Oshee zero 750 ml które zawiera w całości 7 kcal ? 2. Czy spalacz ( PES Alphamine) przerywa okres postu ? 3. Może to i głupie pytanie ale czy mycie zębów przerywa okres postu, bo z mojej wiedzy wynika, iż zamienniki cukru używane w pastach mają kalorie, a jak wiadomo [...]

Witam ! Otóż ułożyłem sobie dietę na masę i che abyście ja ocenili Śniadanie: kanapki z serem żółtym i płatki kukurydziane cornflakes Śniadanie 2 : to zależy co kupie w sklepie bo chodzę do szkoły ale bułka słodka pic cerka Obiad: to nie zależny ode mnie posiłek przed treningowy białko czyli ryba albo jajka posiłek po treningowy białko lub [...]

Daje moj plan do oceny dla fachowcow - czyli was :P Chodzilem kilka miesiecy na silownie. Teraz nie moge chodzic, poniewaz mam problemy z cisnieniem w oczach. W gre wchodzi basen i cwiczenia domowe. Wzrost: 192cm Waga: 83kg Wiek: 18lat Poniedzialek: pompki + biceps (sztangielek 10kg) wieczorem ćwiczenia (5x30) na brzuch Wtorek: 17sta basen [...]

jedna kwestia to taka ze wedlug tabel z polecanego tu excela marchew sama w sobie ma nastepujace wartosc odzywcze (B/T/W/kCal) Marchew 1 0,2 8,7 27 a sok marchwi owy - 0,4 0,1 11,3 44 domyslam sie ze roznica bierze sie z tego ze aby uzyskac 100gr soku potrzeba wiecej marchwii niz te 100gr a czy ktos sie orientuje ile kalorii ma sok wycisniety z [...]