Trzeba też pić więcej wody na cyklu, no nie ? A co z alkoholem , czy w weekend, nie będę czarował o lampce wina ale pół butelki może zaważyć na efektywności cyklu? Czy alkohol należy całkowicie wykluczyć .?
wiem, ze kase na doradzaniu robicie, mam jednak jeszcze jedno pytanie cellmasa podobno nie mozna brac razem z bialkiem, odstep 1,5h. Tzn ze po treningu wypic cellmasa i czekac 1,5 h i dopiero pic bialko? a co z katabolizmem? z bcaa tez mieszac nie wolno? ratuj stary.
boze mcdm nic nie wiesz o tradziku a wozisz sie tu jakbys wyleczyl miliony;/ jakie herbatki? a chociazby wsypac do pojemnika po 50g bratka skrzypu i pokrzywy , wymieszac i 2 lyzki wsypacdo menzurki zagotowac przez 10min i pic tak 3 razy dziennie. mysle ze czlowiek ktory jest doktorem i specjalizuje sie w tradziku wie lepiej od Ciebie i nie [...]
no ale dermabrazja bedzie tez skuteczna jesli te jego rozstepy nie sa za szerokie i glebokie, tak samo easy peel,ale ... to jest cholernie drogie :/ niestety wiem cos o tym, bo zrobilo mi sie pare po ciazy i trochu sie tym zainteresowalam i popytałam gdzie trzeba u specjalistow,no i wyszlo na to ze mi powiedzieli ze w 90% da sie je usunac,tylko ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha ,ale Oz nie kumim. Białko mam pic tylko po treningu !? . Świeże warzywa ,chillout . Pomidory/ogórki wpierd**** ;P. Białko na noc też ,gorzej co z tą miską bo bilans jest nawet nawet , ale pytanie z rozkładem posiłów w ciagu dnia :). Dzięki za cenne uwagi .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo chcę lecieć w dół ,od tego jest LC dieta a 100 g ryżu (77g węgli). :) Dodam pierś i brokuły 30 min po treningu ^^. A odrazu po odżywkę ,a mam pytanko jakie mleko lepszez? 3,5% 3,2%? czy 2.0% ,0,5%? Wole pić jak najchudsze jest dla mnie lepsze w smaku a nie takie 'tłuste; lD
Witam od dzis zaczołem chodzic na siłownie ale wiem zeby były jakies efekty musze zastosowac takze diete kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac jak opracowac diete co jesc a czego unikac co pic itp. Mam także pyatnie czy powinienem odrazy od poczatku zazywac jakies odzywki jesli tak to jakie? prosze pomóżcie moje wymiary 180/94
Sluchajcie, mam dwa pomysly: 1. Nowy plan. Chce biegac raz w tygodniu lub dwa (tym razem pora wieczorna) ale dlugosc joggingu 2 godziny - tetno aerobowe. Przy takim dlugim czasie nawet wieczorem aeroby spelnia swoje zadanie, mimo iz beda pelne zapasy w miesniach, prawda? Chce przed tym treningiem jesc przed dwa banany, twarog 250 g itp. [...]
Witam produkty dobra, ale nic o sobie nie napisałeś. Jaki cel, staż, jakie masz braki w diecie itd. Nitrobolon ok, śmiało możesz brać. Co do Nitroprogenu jest to bardzo uniwersalne białko, możesz pić zarówno po treningu jak i przed snem.
no tak ale chce szybko przybrac na wadze . a zdjety niedostarczam "wszytkiego" dlatego miedzy posilkami pije gainera mysle ze pomiedzy kadym posilkiem powienlem pic czyli 4 x to chyba niebedzie za duzo ? miedzy posilkami poczywiscie
Jak nie przybierasz na wadze to dokładasz kalorii Z ŻARCIA. Spokojnie wydołasz. Chyba że jak już się uprzesz to możesz pić po treningu ale ja bym wolał zjeść ryzu brązowago z piersia z kurczaka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co komu Gainer? Głupota.No chyba że chcesz pić dla smaku. Węglowodany są bardzo tanie i łatwo dostępne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-27 13:50:56
[...] - 95 cm udo lewe - 55 cm udo prawe - 55cm łydka lewa - 37 cm łydka prawa - 37 cm Co do diety - nie określam konkretnej z wyliczonymi posiłkami i gramaturą ale zamierzam pić tylko wodę mineralną, odżywiać się zdrowo - unikać słodyczy i fast foodów - jednak domowe obiady jak najbardziej zamierzam spożywać. Postaram się również z mojej diety [...]
ooo ;P beta karoten. od dlugiego, dlugiego czasu razem z 2 kolegami pijamy po conajmniej flaszke dziennie Kubusia 2,4Bk abo Pandy 5,6Bk. czasem nawet po pare butelek dziennie ;P świry i co? jestesmy mega pomaranczowi, zolci, kolorowi. w zime bez solary mielismy mega fajna karnacje. w szkole czesto nauczyciele pytali sie a co Wy tacy pomaranczowi? [...]
kreatyna z miodem??
