SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta (warzywa i owoce) utrata kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30235

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20288
Jak wiadomo w naszym kraju jest dużo wegetarian chcących tak samo jak i ludzi jedzących wędliny i wszelkiego rodzaju produkty mięsne stracić na wadze.Podaje tutaj typową diete dla wegetarian(choć może byc tez stosowanaprzez innych): Dieta Diamondow



Założenia:

Jej podstawą są warzywa i owoce w różnej postaci, które dostarczają mnóstwo witamin i minerałów. Dzięki temu oprócz zrzucenia zbędnych kilogramów, można stosując dietę Diamondów poprawić wygląd skóry, paznokci i włosów. W pierwszym tygodniu stosowania kuracji można stracić nawet po 0,5 kg dziennie. W następnych tygodniach kuracji tempo chudnięcia jest wolniejsze - do 2 kg tygodniowo.
Podczas tej diety nie trzeba liczyć kalorii, należy jednak trzymać się zasady, że 60% energii dostarczanej przez pokarm ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i tylko 10% z tłuszczu. Ponadto nie należy łączyć w jednym posiłku produktów wysokobiałkowych z bogatymi w skrobię (węglowodanowych). Trzeba też przestrzegać odpowiednich pór spożywania określonych produktów, tzn. węglowodany jeść na śniadanie i obiad, zaś białko na kolację. Poprawia to trawienie i przyspiesza metabolizm. Rano należy wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego, trzeba całkowicie wyeliminować z diety cukry proste i alkohol. Codziennie powinno się zjeść co najmniej 2 porcje owoców, przy czym melony i arbuzy należy jeść przed innymi owocami i raczej unikać bananów. Pomiędzy posiłkami można pogryzać orzechy, jabłka, marchew, ananasy. Pić można tylko między posiłkami.

Przykład:

Śniadanie:
Do wyboru
1. Sok ananasowy, banan, truskawki.
2. Sok pomarańczowy, melon.
3. Sok truskawkowo-jabłkowy.
4. Melon, winogrona i figi.
5. Sok pomarańczowy, owoce.
6. Sok jabłkowy, jabłko z cynamonem.
7. Sok z mandarynek, brzoskwinia.

Obiad:
Do wyboru
1. Naleśniki faszerowane sałatką z 2 filiżanek sałaty, pomidora, 1/2 filiżanki kukurydzy, 1/4 filiżanki brokułów, łyżki majonezu i soku z cytryny.
2. Tost z brokułami, sałatą i ziołami.
3. Kanapka z kalafiorem. Ćwierć ugotowanego kalafiora wymieszać z łyżeczką soku z cytryny, solą i oregano. Położyć na pełnoziarnisty chleb tostowy. Do tego pomidor i kiełki sojowe.
4. Sałatka z awokado, majonezu, musztardy, soku z cytryny doprawiona solą i pieprzem.
5. 2-3 naleśniki z mąki kukurydzianej z pokrojonym w plastry awokado.
6. Pokrojony w plastry i upieczony na grillu ziemniak, główka sałaty.


Kolacja:
Do wyboru
1. Natarta ziołami ryba upieczona na grillu, gotowane szparagi oraz fasola.
2. Makaron w sosie grzybowym.
3. Chińska zupa. Posiekaną cebulę podsmażyć na łyżeczce oleju. Dodać 250 ml wody, filiżankę kukurydzy, 2 łyżeczki bulionu w proszku, pół łyżeczki sosu sojowego, 1/4 pęczka botwiny. Doprawić imbirem i przyprawą pięć smaków. Zagotować.
4. Ryba w sosie cytrynowo-koperkowym.
5. Zielona zupa. Na łyżeczce masła udusić po pół posiekanej cebuli, selera naciowego, marchwi, cukini i kapusty chińskiej. Dodać 10 dag szpinaku, 15 dag fasolki, 100 ml wody i przyprawy. Gotować 10 minut. Do tego pełnoziarnisty tost.
6. Makaron z warzywami. 10 dag makaronu ugotować. Wymieszać z łyżeczką oleju Podgrzanego z łyżeczką miodu, 50 ml wody, łyżeczką bulionu w proszku, posiekanym ząbkiem czosnku i sosem sojowym. Połączyć z pokrojoną cukinią, marchewką i kapustą pekińską. Gotować 5 minut.

Dieta ta została opracowana przez Marylin i Harveya Diamondów specialistów od diet "odchudzających"

...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47772 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Fajny art:) moja siostra kiedys stosowała ta diete i schudła 8 kg:) sg leci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47772 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
beznadziejna dieta - dwa z 19 wymienionych posiłków zawierają nieco pełnowartościowego białka (1 i 4 propozycja kolacji).

przy dłuższym stosowaniu utrata masy mięśniowej, spowolnienie metabolizmu i jojo po zakończeniu diety niemal pewne

poza tym, jak tu już tysiące razy pisaliśmy - ważna jest utrata tłuszczu a nie utrata wagi, a na takiej diecie z 60% węglowodanów i trzema posiłkami dziennie można przy odrobinie nieszczęścia stracić kilogramy równocześnie mocniej się otłuszczając
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20288
niewiem...nie ja jestem jej autorem,ale czytałem dużo pozytywnych komentarzy i postanowiłem ją tutaj dać.Nikt z osób stosujących ją nie narzekał na efekt jojo więc niewiem jak jest.Widze że siostra od dreeda ją stosowała to może on sie wypowie czy miał miejsce taki efekt.Ja niebede sie kłucił bo jej nie stosowałem,niech sie wypowie ktoś kto ją przerabiał.

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47772 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ten efekt jojo to chodzi oto że po pewnym czasie spowrotem nabiera sie zbędnych kilogramów które sie zrzuciło?? Jeśli tak to nieiwem jak u innych ale u mojej siory to nie wystąpiło....jak przestała stosowac tą dietke zgrubła może góra 1kg,teraz je normalnie i nienabiera kilogramów.Mowiła tylko że tej diety niemożna zbyt długo stosować,ale czemu to niewiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30354
"Mowiła tylko że tej diety niemożna zbyt długo stosować,ale czemu to niewiem"
Tyka ci napisał - polecą mięśnie. Dieta ta jest dobra dla kobiet, bo przy tłuszczu w diecie < 10% spada produkcja estrogenu i schodzi sadełko z 'krytycznych' okolic, spada też automatycznie 'zapas' hormonów zmagazynowanych w tym tłuszczu co zapobiega natychmiastowemu jojo (co nie znaczy że waga nie wzrośie z powrotem po odbudowie poziomu hormonów). Dla trwałego efektu trzeba trwale ograniczyć tłuszcz i w/w proste.
1

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1
chciałam powiedzieć ze ja stosowałam tą diete i wciągu dwóch tygodni zrzuciłam 11kg nastepnie przeszłam na diete 1000kcl dziennie i nie miałam zadego efektu jojo wrecz przeciwnie przy diecie 1000 chudne jakies 1,5kg tygodniowo dodatkowo codziennie biegam. wiec polecam diete owocowo warzywną:)
1
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 7 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 9
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bolący kręgosłup...porady i łatwe ćwiczenia

Następny temat

białko na noc - moja propozycja

Fruzelina