SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASA-16LAT-Co zaraz po treningu?-PROBLEM

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 887

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 90
Płeć: mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63,5kg +- 0,5kg
Wzrost: 178 +- 1cm
Cel treningowy: masa
Program treningowy:"Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego

Witam,
Wiem,że jest tego masa-nie tylko na forum,ale również w całej sieci.Starałem się przeczytać jak najwięcej i wyszło,że z tego nadmiaru wiedzy-nie wiem nic...
Do rzeczy:
Co najlepiej jeść zaraz po treningu na masę, w celu uzupełnienia strat glikogenu?
Tak mniej więcej będą wyglądać moje posiłki okołotreningowe:
16.00
ryż,pieczona pierś z kurczaka,warzywa
po treningu
ok.18.00
???
19.00
ryż,pieczona pierś z kurczaka,warzywa

Na początku podczas treningu miałem pić napój z decathlon-u(Aptonia)na bazie dekstrozy(41%) i maltodekstryny(31%),a bezpośrednio po zjeść banana.Przeczytałem jednak,że taki napój podczas jest zbędny i nawet bardziej wskazane jest nie pić nic takiego bo mięśnie muszą się dobrze "przeczyścić" podczas treningu,żeby potem możliwy był ich wzrost na dobrym poziomie,a banan wiadomo fruktoza niezbyt...
Co powiecie na takie warianty:
-co jak bym narazie(do skończenia się tego preparatu)wypijał te 40g( dekstrozy(41%) i maltodekstryny(31%) ) po treningu,normalnie taka porcja jest na 500ml,ale można dać chyba mniej wody?
-jak ten preparat się skończy to kupił bym glukozę i to ją ładował zaraz po treningu,
-jak już bym trochę poćwiczył to zainwestował bym w CARBO,narazie nie ma chyba co szaleć,mam 16 lat dopiero?

Pomóżcie,bo naprawdę tyle się naczytałem,że sam już nie wiem co i jak,a nie chcę układać diety na fuszerkę...;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 941 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6814
Po treningu banan plus ewentualnie WPC. Później normalny posiłek. Boisz się, że od banana Cię zaleje, a planujesz kupić glukozę i szamać ją łyżeczką po treningu? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 90
tyle już się naczytałem,że w głowie mętlik...Jedni piszą,że glukoza lepsza,drudzy polecają banany,rodzynki,a trzeci CARBO itp.- bądź tu mądry...
A co z tym preparatem Aptonia( dekstrozy(41%) i maltodekstryny(31%)?Zostało mi go trochę i wypadało by zużyć.Porcja 40g(36 węgli w tym 26 cukrów)przewidziana na 500ml nie nadawała by się zaraz po treningu?Oczywiście dał bym znacznie mniej wody.
Później tak,jak pisałem brał bym przejściowo glukozę,a następnie zakupił CARBO,które wg.wielu było by do tego celu najlepsze?Nie wiem tylko czy w wieku 16lat jest sens już stosować?Oczywiście wszystko z głową;przemyślana dieta itd.,a to tylko jako uzupełnienie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 941 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6814
Zużyj ten preparat, ale później myślę, że lepiej tę kasę zainwestować w jakieś białko np. Ostrowii. Węglowodany chyba lepiej czerpać z owoców, rodzynek, płatków owsianych, itp. Ewentualnie zakup jakiś gainer i stosuj po treningu, bo lubi "podlewać"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Nie czytałem dokładnie ale po 2 zdaniach pierwszych widzę że przydałoby się zacząć jeść a nie p******ić sie z cudami typu odżywki itp po prostu zacznij jeść

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Schudnięcie z ud i brzucha

Następny temat

Stasiakov - dziennik redukcyjny.

WPC zestaw