[...] tłuszcze + warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż biały/brązowy/kasza gryczana + banan zaraz po treningu dni nietreningowe tłuszcze + warzywa 5 posiłek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek +warzywa poprawiłem, jeszcze jakieś uwagi ? jakie są dobre źródła tłuszczy ? oliwy z oliwek nie chce pić kilka razy dziennie, zresztą chyba tak nie można ?
ale kreatyna obciaza nerki rowniez jesli pilnujesz zwiekszonej podaży bialka w diecie to powinienes pic wiecej niz normalnie minimum 3l a najlepiej 4-5l szczegolnie nie zaluj sobie w sloneczna pogode jak jest wiecej strat wody...
Ogólnie to wakacje zamierzam całe spedzić w trzeżwości i spokoju ducha ) . Nie zamierzam nic pić może tam jedno piwo od czasu do czasu mi wystarczy poniewarz kiedy jeszcze nie ćwiczyłem czyli jakieś 6-7 miesiecy temu peowadziłem tzn koczowniczy tryb zycia :D przez 2 lata piz*a dzien w dzien xDDD sie ćpało sie piło sie latało xDDD tu i tam po [...]
to jak brac te suple w dnt ?? bo dt jest chyba dobze rozpisany ? pomoze ktos rozpisac ?? gainera wypije sobie po sniadaniu, w szkole i po treningu (pic jeszcze przed treningiem ????) na noc wy***ie i najwyzej dokupie sobie ostrowie i bede pil wieczorem nie ma co nazekac na gainera za te pieniazki :)
dieta wiadomo w mniejszym lub wiekszym stopniu jest, chodzi mi o to ze w pracy nie moge miec dwoch przerw na jedzenie, i dlatego chce w robocie gainer pic (zastapic nim posilek).
[...] 1h, wiem, że bieganie, granie w piłkę i inne takie sporty bardzo intensywne powodują u mnie bol serca i klatki. Z tego co czytałem to niestety przy zespole barlowa nie mogę pić nawet kawy, energetyków i unikać kofeiny :( ale nadal twierdze, ze prędzej zaszkodzi mi stres w pracy niż jedną kawa dziennie. Lekarz mi zalecił pobudzanie serca, [...]
[...] i psychicznie, moglibyśmy 120 lat żyć, bo na tyle mamy zakodowane w Europie nasze siły żywotne. Tyle byśmy żyli bez znajomości słowa lekarz." Aby tego dokonać należy pić 1 litr mleka dziennie, jeść dużo jajek, jeść także groch i marchewkę i wystrzegać się od sztucznych pokarmów. ////// Nikomu nie chcę narzucać ani mojej opinii ani diety. [...]
No wlasnie mi chodzilo o bialku rozrobione z mlekiem - raczej niechcial bym pic z woda bo duzo gorszy smak NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Zmlekiem smakuje lepiej i jak masz typ budowy ktory ciezko lapie mase to mozesz pic z mlekiem. Ale jak masz troche tluszczyku i wolniejsza przemiane materi to pij na wodzie. Mleko ma sporo laktozy ktora lubi odkladac sie jako fat
[...] posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa z oliwek Może zamienić posiłek IV i V ? Żeby przed treningiem zjeść wafle i polędwicę, a po treningu ryż i pierś ? Taki koktajl pić normalnie po śniadaniu / przed śniadaniem / w trakcie śniadania, czy zastępuje on śniadanie lub II posiłek ? Jak dopniemy tą dietę to ułożę jakąś na dni nietreningowe ;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez fastfoodow i słodyczy oraz ujemny bilans kaloryczny i pić dużo wody.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez fastfoodow i słodyczy oraz ujemny bilans kaloryczny i pić dużo wody. Jutro z rana wysle zdjecie brzucha jak wyglada i prosze jakbys mogl ocenic czy jest lepiej. Tutaj w poscie wysle tak okolo 7. Pozdrawiam
[...] odżywianie się.Dieta redukcyjna polega na lekko ujemnym lub zerowym bilansie kalorycznym,a nie eliminacji jakichkolwiek zdrowych produktów żywnościowych.Możesz jeść nabiał,pić sok z marchwi tylko świeżo wyciśnięty.Omlet możesz jeść najlepiej z całych jajek z owocami,tylko trzeba pamiętać o tym bilansie kalorycznym.Wyeliminuj ten słodzik i [...]
