Jak spalic tluszcz i uwidcznic miesnie brzucha

Witam, chcialbym uwidocznic miesnie brzucha i spalic tkanke tluszczowa. I jakies rady jak nie jesc slodyczy i jedzeni typu kfc poniewaz uzalezniony jestem od tego. Cwicze abs i staram sie jesc mniej. 14 lat, 180cm, okolo 70kg.
nizej zdjecia.
Pozdrawiam

za bardzo to nie widać nic. KFC jak raz na miesiac zjesz się nic nie stanie, dla mnie to po prostu za droga impreza jest by się tam stołować. Od treningu mieśni brzucha nie spalisz tkanki tłuszczowej no i kolejna sprawa wymagajace treningi typu ABS jakieś A6W mogą doprowadzić do kontuzji u niewytrenowanej osoby.

Opisz jak wygląda twój dzień, czy coś trenujesz, jakaś aktywność fizyczna, co dzisiaj zjadłeś.

witaj:)
jak chcesz by sylwetka wygladala na umięśnioną, spotrtowa, atletyczna, to czas zaczac nieco zmienic swoje zycie :)

tutaj bedzie trzeba kompleksowo zadzialac, zerknij na moj wpis, jaki zrobilem:
https://www.sfd.pl/Gotowa_dieta_odchudzająca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-t1212749.html 

No to moj dzien to tak: (mowie ze regularny nie jest )
Sniadanie ale nie zawsze o tej samej godzinie, potem jakas babeczke se zjem ale takie zdrowe nie czekoladowe tylko jakies orzeszki ma ale zdrowe to niby
potem ide cwiczyc abs okolo 20min abs
jem obiad albo jakies fast foody i ide grac na konsoli okolo 6-7 godzin wiec nie ruszam sie
podczas grania lubie se zjesc cos slodkiego
potem ide jesc kolacje.
to byl rozklad podczas elekcji. W szkole to wiadomo ze sie ruszam, staram sie byc aktywny na wf.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - Karolekhehe w dniu 2022-02-02 07:33:39

anubis84

za bardzo to nie widać nic. KFC jak raz na miesiac zjesz się nic nie stanie, dla mnie to po prostu za droga impreza jest by się tam stołować. Od treningu mieśni brzucha nie spalisz tkanki tłuszczowej no i kolejna sprawa wymagajace treningi typu ABS jakieś A6W mogą doprowadzić do kontuzji u niewytrenowanej osoby.

Opisz jak wygląda twój dzień, czy coś trenujesz, jakaś aktywność fizyczna, co dzisiaj zjadłeś.

juz napisalem nizej, mozna sprawdzic

a i jeszcze cwicze jakies fat burning z youtuba np od mojego faworyta Chris Heri moze kojarzycie

no to musisz praktycznie zmienic caly swoj dzien i podejscie do jedzenia :)
jakas tam babeczk, jakis tam fast food nie pzoowli na zbudowanie fajnej sylwetki, przeczytaj dokladnie temat jaki Ci wkleilem

TomQ-MAG

no to musisz praktycznie zmienic caly swoj dzien i podejscie do jedzenia :)
jakas tam babeczk, jakis tam fast food nie pzoowli na zbudowanie fajnej sylwetki, przeczytaj dokladnie temat jaki Ci wkleilem

Dobrze a jakies cwiczenka na tluszczyk z brzucha i na miesnie brzucha?
I jeszcze jedno, bo ja mega nie lubie rzeczy jak salatki, pomidory itp jestem ''malozerny''. Czy bede musial sie zmusic czy wystarczy nie jedzenie slodkiego i syfu tego typu?

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Nie ma ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej z danego rejonu, możesz setki brzuszków robić a nie spalisz tłuszczu, ogólnie musi wystąpić aktywność fizyczna całego ciała.

Nie musisz się zmuszać do warzyw, jeść tylko te co lubisz, napewno jakieś lubisz.

Sam stosowałem 6 weidera przez pół roku do tego przedtreningowka i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega.
PS. Zdrowa dieta bez fastfoodow i słodyczy oraz ujemny bilans kaloryczny i pić dużo wody.

Arikes

Sam stosowałem 6 weidera przez pół roku do tego przedtreningowka i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega.
PS. Zdrowa dieta bez fastfoodow i słodyczy oraz ujemny bilans kaloryczny i pić dużo wody.

Jutro z rana wysle zdjecie brzucha jak wyglada i prosze jakbys mogl ocenic czy jest lepiej. Tutaj w poscie wysle tak okolo 7.
Pozdrawiam