obciążenia

Witam! Posiadam obciążenia żeliwne 2x15kg, 4x7,5kg 2x5kg, 2x2,5kg, 2x1,25kg, średnica otworu 2,54-2,6cm. Sprzedam po 2zł/kg. Mieszkam pod Warszawą po wschodniej stronie.

Obciążenia można zrobić z cementu. Gdy dasz więcej cementu niż żwiru wyjdą bardzo mocne lecz lepsze są żeliwne. Tu masz linka do tematu z betnowymi obciążeniami http://www.sfd.pl/Betonowe_obciążenie._MEGA_ART!!!-t346686.html Następnym razem użyj wyszukiwary było wiele takich tematów.

Rok temu zacząłem w domu. Tylko ze wtedy nie mogłem wiele zrobić bo miałem tylko ławke itroche obciążenia na gryf. na siłownie chodze od października

np ławka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html stojaki do tego stojaki http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html Gryf to już jaki chcesz musisz dobrać odpowiednią srednice i odpowiednie srednice otworów talerzy, mozesz [...]

Staraj się chwycić sztangę w miarę szeroko - zbyt wąśki uchwyt powoduje właśnie rozjeżdzanie się łokci - ja strosuję nie za wielkie ciężary - dobór obciążenia ma tu znaczenie. Pozdro !

W Olsztynie obciążenia kupisz w Arpisie na ulicy Piłsudskiego.Sprawdź też Real (ul.Sikorskiego)

ten sklep o ktorymn mowi ru9 (mgsport) jest mega drogi wiec nie polecam. ciezko dostac cos w normalnej cenie jeslki chodzi o sprzet w ostrolece. nie wiem moze zpaytaj iron mana (sklep z suplami PBC) ma rozne akcerosira to moze i ciezary jakos ci zwiezie w lepszej cenie niz reszta. na swojej stronie netowej ma obciazenia, moze uda ci sie dogadac [...]

Ciekawe ile osób to zrobi. Tutaj liczy się mobilność w biodrach. Nie tylko tam :-). To ja odradziłem wstawić to ćwiczenie za pierwsze - wydało mi się niemożliwe do wykonania przeze mnie. Jutro spróbuję usiąść na tyłku bez obciążenia }:-(

Ja sprobuje, nie wiem niestety czy moja rotacja zewnetrzna jest juz na tyle dobra (4 miesiace po operacji barku) by trzymac stabilnie sztange nawet bez obciazenia przy tej probie, sprobuje moze z jakims kijkiem najpierw :)

Mnie sie wydaje ze bez obciazenia z rekami z przodu to luz, bedzie robione i nagrane, ale juz jakiekolwiek obciazenie z tylu utrudnia sprawe, zobaczymy :-)

Mnie sie wydaje ze bez obciazenia z rekami z przodu to luz, bedzie robione i nagrane, ale juz jakiekolwiek obciazenie z tylu utrudnia sprawe, zobaczymy :-)Próbowałaś? Mnie się nie udało usiąść na tyłku! Może kilka lat wcześniej byłoby inaczej - teraz mimo starań o rozciąganie jestem coraz sztywniejszy!

[...] proporcji aminokwasów i peptydów, powstałych z rozszczepienia wysokowartościowego białka. PEPTAMIN szybko dostarcza aminokwasy i peptydy do krwi i tkanek, podczas dużego obciążenia mięśni pracą. Tym samym łagodzi fazę kataboliczną – wysiłkową i poabsorbcyjną. Łagodzenie katabolizmu wspomaga szybką regenerację oraz ułatwia [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

Zestaw niczego sobie ale za półtora klocka to kupisz w marbo ławkę ms-l002 z modlitewnikiem, prasą, wyciągiem, gryfami, i ze 150 kg obciążenia. :)

[...] poszukałbym albo czegoś nowego( marbo lub kelton - bardzo porównywalne, solidne firmy) albo używane. Jeśli nie chcesz sprzętu na pokaz tylko do ćwiczeń, np. w piwnicy, to nie przejmuj się wyglądem obciążenia i poszukaj czegoś na złomie :D. Mam nadzieję że na coś się zdecydujesz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - pablo moon w dniu 2011-02-04 22:17:47

a ja robie bez obciążenia

A jeżeli chodzi o obciążenia to też marbo koniecznie? Czy tutaj już można zaoszczędzić?

DO KELTON A jest możliwość stworzenia własnego zestawu i zamówienia go u Was? Tzn myślę o tym: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/52 tylko bez obciążenia i zamiast drążka do ściany wolałbym drążek do sufitu. Dałoby radę?

A nie lepiej zrobic samemu i zaoszczedzoną kase na obciazenia albo na odzywki. A sprzed samorobka nie rozni sie niczym od keltona no moze poza obiciem

Zadałeś wiele pytan w jednym... 1. Suma obciązenia sztangielek jest zawsze mniejsza, niż waga sztangi - więc to przemawia za sztangielkami w kontekscie ochrony kręgosłupa 2. Na rozbudowę oba ćwiczenia działają w pdobny sposób, choć podobnie jak przy wyciskaniu na klatkę - przy sztangielkach mamy większy zakres ruchu 3. W cykleach typowo siłowych [...]