obciążenia

A kto im radzi duże obciązenia?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witam wlasnie zalatwilem nowego dostawce internetu po przeprowadzce. Niestety pewien pan mial kupic wszystko co mam, wplacil nawet zaliczke, zabral czesc sprzetu i zniknal. Tak wiec mam wszystko na liscie oprocz atlasu i gryfu lamanego gryf prosty ok 16kg 80kg obciazenia laweczka 2 gryfy krotkie na hantle

30mm to nie standard :) No facet sie pyta, bo moze ma obciązenia i chce do nich gryfiki zamówic, Ty szukasz klienta, to musisz opisać dokładnie. 30mm jest srednica czesci gwintowanej tak? Mierzyłeś to czy, było tak napisane tam gdzie kupowaleś? byłbym zainteresowany krótkimi gryfami i obciązeniami.

[...] te okolice i zapobiegnie "fałdowaniu",a w przyszłości twoje plecy też za to podziękują:)Ja robię tak 3x50 skrętoskłony leżąc płasko(czasami z "turbem"w postaci dodatkowego obciążenia) i 3x max unoszenie nóg w podporze fajerwerki to nie są ale mi wystarcza:).Pozdrawiam Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-11-20 22:46:02

we wszystkich cwiczeniach na nogi i plecy dac po 3s czy razem ma tyle wyjsc na trening? co do unoszenia to narazie z bardzo malym obciazeniem, lub dla zakresu 15 powtorzen bez obciazenia, natomiast siady tez narazie spokojnie - nie szaleje z ciezarami, przykladam sie do techniki.

Hmm ja jak zaczynalem cwiczyc robilem FBW zaledwie 2 tygodnie, denerwowalo mnie to ze caly czas musze modernizowac lawke, przekladac obciazenia etc. Jesli cwiczy sie na publicznej silowni lub tez ma sie duzo sprzetu to FBW moze sie robic calkiem fajnie, a tak jesli ma sie do dyspozycji malo miejsca i malo sprzetu to FBW jest irytujace, dlatego ja [...]

[...] Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , łamany , hantelki ok5kg , obciążenia 30kg + gryf 8? chyba , poręcz Pytania: jak uporządkować ćwiczenia jak ćwiczyć , co i po ile serii , jak redukować , co z dietą , czy podczas zwisu na poręczy ma [...]

[...] posiłków ,zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze ,rozkład BTW, minerałów ,witamin- istnieje potrzeba zastosowania pełnej analizy ,najkrócej mówiąc dotyczącej: obciążenia treningowego, analizy diety ,aktywności dobowej, masy ciała ,wzrostu, wieku -określenia na podstawie wcześniej już wymienionych- poziomów przemiany materii i [...]

Troche w tym siedze i niestety musze Ci powiedziec ze to nie jest 15% a raczej grubo ponad 20... Masz wyrazna warstwe "galaretkowa" + widoczna lipomastie i charakterystyczne boczki. 15% to juz widoczne naczynia krwionosne i zarys miesni brzucha. Jezeli cwiczysz cos na siłowni to napewno nie masz jeszcze wyczutej techniki i najprawdopodobniej [...]

Jakie masz te sztangielki i co za atlas? Jesli sztangielki maja swoja wage to machaj z nimi przysiady dodatkowo mozesz napchac czegos ciezkiego (np ksiazki) do plecaka i uzywac jako dodatkowego obciazenia. Mozesz rowniez robic pompki z ciezarem na plecach i dodac pompki miedzy krzeslami. Staz pol roku wiec mozesz juz operowac na wolnych ciezarach [...]

QUEBLO, nie trzeba od razu zawieszać obciążenia. Wystarczy na początku jak doda zatrzymania izometryczne w paru odcinkach ruchu - W połowie ruchu(podciągnięcie), z głowa nad drążkiem, w połowie ruchu(w schodzeniu w dół). Na początek wystarczy po sekundzie, potem 3,5 itd. Do koło 10 sekund można nawet. Ale dopiero niech osiągnie poziom 5 serii po [...]

Dzisiaj w końcu po przeszło dwu tygodniowej pauzie zrobiłem trening postanowiłem na początku nie zajechać się i ująłem obciążenia w większości ćwiczeń mimo to i tak brakowało mocy tak więc ta rozłąka nie wyszła mi na dobre teraz krótko o nim był to trening górnych partii z MC narazie rezygnuje gdyż nawet przy wiosłowaniu sztangą czułem jeszcze [...]

Chciałem, żebyś podał obciążenia robocze, bo to ma znaczenie. Sorry, jak Cię uraziłem. Możesz też podać poprzedni plan i napisać, czy przerabiałeś też jakiś inny przez 2 lata. Często uprawiasz pozostałe sporty z ankiety? Czy to tylko sporadyczna aktywność?

merlin89 Tylko ,że ja posiadam obciążenie fi30 a nie mam zamiaru zmieniać czy dokupować obciążenia ,bo kupiłem je za grosze od znajomego :)

to te obciążenia przeznacz na wyciąg suwnice cokolwiek A kup olimpijkę z tym samym problemem się borykałem i wcześniej dużo już kupiłem olimpijkę

Obciążenia nigdy za dużo zawsze się przyda :D

Ja bym to krócej zrobił: A: Siady 4s Wiosło 4s Poręcze 4s . Push press 3s bic i tric 2s B: MC 4s Drążek 4s Wyciskanie hantli młotkowo 4s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s bic i tric 2s Pzdro

Parker, a jakie bys sugerowal obciazenia przy treningach lekkich ? Chodzi mi o ile zmniejszyc ciezar ... Wiem ze to jest indywidualne podejscie, ale chcial bym poznac twoja opinie :) Dodam tylko ze po dwoch treningach ciezkich w jednym tygodniu, spadla mi sila o 5 kg :))) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

a ile masz w ogóle obciążenia i jakim sprzętem dysponujesz? sam rozkład taki sobie.. Dramatu nie ma choć gdybym ja miał takim planem ćwiczyc to ciut bym zmienił

to samo zrobisz na początku bez kreatyny z dietą i treningiem nie mysl teraz o bialkach, kreatynach tylko bierz się za skladanie sprzetu i ukladanie porządnej diety na początek zwykła ławka, 2 hantle, gryf + troche obciążenia - zdecydowanie na początek wystarczy