"Obciążenia jest około 300 kg ..." Tak tak to bardzo mało xD 33cm na początek bierze MALUCHA na klate a kończy tirem xD Hahahaha... 33cm dam ci SoGa za wypowiedź XD
[...] ławki do treningu ani platynowej sztangi, i nie mamy tam czysto jak w restauracji - przychodzimy tam tylko ćwiczyć. Mamy to co potrzebne aby się wyżyć i co najważniejsze - siłka jest własna i darmowa, i tym chcę się podzielić z innymi A obciążenia jest dokładnie 279kg thx za soga, odbijam 33cm Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2009-08-31 01:08:17
To spróbuj podbić kalorie powiedz o około 150-200kcal,możesz zwiększyc tłuszcze bo masz ich dość mało i za 2-3tyg zobacz czy są jakieś zmiany w wadze. Wraz ze wzrostem wagi oraz obciążenia treningowego wzrasta zapotrzebowanie na kalorie , stąd też pewnie zastój. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-19 18:34:00
Jeśli jestem bardzo początkujący to mogę zrezygnować z tego ćwiczenia? - jaki konkretnie staz ?? Przed ćwiczeniem martwego robię przysiady ze sztangą, tak mocno, że prawie mdleję. - czyli robisz je zle... poczytaj oparwidłowym ich wykonywaniu i o odpowiednim doboirze ciezary zanim narobisz sobie problemów... Zależy mi na prostownikach grzbietu [...]
wiecej ww i białka i będzie 2500kcal orzechy w duzych ilościach będa powodaowały u ciebie problemy z zołądkiem, wiec nie przesadzaj wpisuj treningi i obciazenia, daj filmiki jak prosiła Saida, technika jest bardzo wazna
Genmeralnie tempo-jak już podałem pwyżej- a obciązenia dopasowane do niego właśnie, a nie odwrotnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Dokładnie, ciekawe czy będzie tylko ww swojej wagi czy też jakieś stałe obciążenia np. 55,75,100kg jak to na Ukrainie bywaja Powiem tak że patrząc na nominacje , coś mi tutaj nie pasuje ? Didier Michelon jest wpisany zarówno w kategorii 100kg jak i 150kg .... albo pomyłka albo to nie kategorie wagowe lecz cieżar ? Tylko wtedy wynikałoby że to [...]
WZOREK Jak będziesz na MŚ to poprosił bym o informację : - jakie obciążenia wyciskają kobiety ? - jakie padły wyniki w kat. 55kg,75kg i 100kg ? - może coś Ci się uda nagrać ? Niestety plany mi się zmieniły....i najbliższy wyjazd mam w czerwcu na ME. Ale spróbuję namówić któregoś z zawodników , żeby coś nagrał... SORRY
Nie lubię takich kolorowych wynalazków. Dużo dziewczyn odchudziłem na wolnych ciężarach. Przysiad, wykroki, maszyna nożna. Jedynie steper z regulacją obciążenia się sprawdzał. Jest wiele ćwiczeń, które można robić w domu bez sprzętu. Jak dasz foty nóg ( przód, bok, tył ) to coś wymyślimy. Pozdrawiam.
[...] brzucha wąskim chwytem na wyciągu dolnym 2 serie ( 20,17 p)- to robiłam na 3 sztabce Biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami 2 serie ( 20,17 p)- porwałam się na 5kg obciążenia ale niestety, pokonało mnie ono , po 6 ruchach kontynuowałam trening 3kg. Załamka - modlitewnik 2 serie ( 20,17 p), sprawa z obciążeniem jak wyżej Ćwicząc [...]
kiedys mialem podobny problem i znalazlem na to dwie rady: * wieksza ilosc powtorzen - potrafilem uparcie robic nawet do momentu, jak juz nie moglem uniesc nogi na kilka cm, * kilka wznosow bez obciazenia od razu po skonczeniu cwiczenia * + trening izometryczny po calym treningu niby banalne, a pomoglo - i to zaledwie 3 serie na jednym treningu
Co do biegania w inne dni to nie mam tyle piniedzy zeby chodzic codziennie na silke dlatego tez chce biegac po treningu a co do obciazenia to logiczne ze sie podcigam z obciazeniem,przecierz to hst.Superserje w hst?hmm
bardziej niz przysiad kregoslup obciaza zwykle siedzienie na krzesle (oczywiscie zalezy od uzytego obciazenia ) a o wplywie hamujacym na wzrost takich cwiczen jak martwy ciąg czy przysiady to juz dawno obalone. jedyni niedoinformowani ludzie to powtarzaja (niestety wsrod nich tez sa instruktorzy silowni )
To już Ci przecież pisałem o podciąganiu z obciążeniem. Najlepszym patentem do precyzyjnego ustawiania obciążenia w warunkach domowych (w siłowni masz do dyspozycji cały zestaw talerzy do sztangi) jest baniak na wodę np. 20-litrowy z jakimś uchwytem (do przywiązania). Obciążenie regulujesz dolewając lub odlewając wodę. Bambo2
Yazda na poczatek zapewnij sobie min warunkow sprzetowych,czyli: Atlas na zlom i za pozyskane srodki kup: - laweczke uniwersalna, - sztange olimpijska lub chociaz pare sztangielek regulowanych, - jesli sztanga,to rowniez - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do siadow oraz do wyciskan) - drazek, - mostwo obciazenia, wtedy mozesz [...]
Bez obciążenia też można sobie wypracować ładne pośladki, kwestia większej ilości powtórzeń. Możesz to robić na przykład tak: załóżmy takie ćwiczenie - schodzisz na kolana, opierasz się na łokciach, prostujesz prawą nogę, stopa musi być cały czas zadarta a noga prosta! I teraz najlepiej robić to przy muzyce: unosisz nogę w górę, najpierw 8 [...]
Dobra, wielkie dzięki za pomoc. Mam jeszcze tylko dwa pytania.Czy to wyciskanie hantli w górę stojąc to to samo co podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia i czy kolejność ćwiczeń jest dowolna? pozdrawiam Zmieniony przez - Larv3y w dniu 2011-02-19 21:40:47
Witam, przypomnialo mi sie jeszcze kilka rzeczy o ktorych zapomnialem napisac:- jak to jest z tymi przerwami??? Czy jezeli zrobie np. wyciskanie na laweczce poziomej to musze czekac 4 minuty by wykonac kolejne cwiczenie, czy moge wykonac cwiczenie ktore nie angazuje klatki?? -czy te przerwy tal samo maja sie do seri rozgrzewkowych?? -Czy dla [...]
Leg master - magic
