obciążenia

Sam mam takie obciążenie. Szczerze odradzam kupno ich, jak kolega napisał wyżej dużo miejsca zajmują, lepiej idz gdzies na złom i poszukaj obciążenia, wyjdzie i taniej i lepiej. Chyba ze masz sztange długą i za duzo nie nakladasz wtedy stykną Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-27 21:36:34

Calego obciazenia ok 110 kg bedzie

[...] powtorzeń. Dodam jeszcze, że ćwicze ok 2-3 miesiące na siłowni, planem 1 miesiąc, wczesniej była tak jakby ogólnorozwojówka. Ból się zaczał w 2 tygodniu ćwiczeń, po zmieniae obciążenia na większe. Oto moje ćwiczenia: -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 4x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

Przyczep poczatkowy krotkej glowy bicepsu znajduje sie glowie kosci ramiennej, moze to byc kwestja przyczepu.. Zaleceniem moze byc dokladna rogrzewka, zmniejszenie obciazenia natomiast zwracanie uwagi na technike wykonywania cwiczenia (bez szarpania ciezarem), ewentualnie zmiana cwiczen wolnych na cwiczenia z podporem lokcia i zamiana hantli na [...]

[...] jezeli chodzi o trójbój siłowy-na samym początku i tak niektórym poleca się wpierw trening typowo masowy... Tutaj chodzi nawet o to, żeby twoje STAWY przystosowały się do obciążenia. Wiesz dlaczego ludziom na dopingu tak często siadają stawy? Poza tym, że testosteron zmniejsza synteze kolagenu, to problem polega też na tym, że siła ich mięsni [...]

[...] przerwa między 12 a 17. Pewnie jakoś pomiędzy tym masz ten trening? Brakuje mi posiłków okołotreningowych. No i trening do kitu z punktu widzenia redukcji. Co to znaczy małe obciążenia? Ćwiczymi takimi jakimi dajemy radę, a nie machamy, żeby pomachać. Po drugie, jak już zostało wspomniane na redukcję wskazany trening fbw. Musisz się skupić na [...]

Niestety nie posiadam innego obciążenia. A jeśli chodzi o pompki to polecasz uciąć tę na klatkę piersiową czy triceps i chodzi Ci bardziej żeby zredukować serie czy całkowicie zlikwidować niektóre ich odmiany?

to jeśli nie masz żadnego obciążenia to lepiej by było zastosowac cięższe zamienniki za niektóre ćwiczenia. Np zwykłe siady zamienić na przysiad bułgarski czy wysoki step. Ilość pompek bym dostosowal do ilości innych ćwiczeń. Klatka nie jest tak duża jak uda czy grzbiet,zatem nie potrzebuje od nich większej ilości ćwiczeń Ogólnie zacznij od [...]

2x 1.25kg i 2x 2.5kg, takie mam obciazenia

Mało obciążenia, z 7,5kg to nie poszalejesz niestety i nie zapewni ci to długiego progresu.

tez jestem ektomorfikiem i tez sie mecze z takim problemem (raczej z taka natura niz problemem), apetyt zawsze mialem a waga ani rusz, same 4000kcal nic na to nie da jedynie wiecej czasu na kiblu spedze, ale z doswiaczenia moge Ci powiedziec ze wzrost (powolny, ale dla kogos takiego jak ja to juz wiele) nastepowal gdy zmienialem sposoby cwiczen [...]

[...] na 2 hantle po 20kg , ławka regulowana i drążek ( na początek wystarczy idealnie takie zaopatrzenie) na drugą mase musiałem już zakupić gryf 150 oraz dodatkowo 40kg obciążenia a na następną znów coś tzreba będzie. Na poczatek wystarczy ci to co napisałem na poczatku , nie warto odrazu szalec ze sprzetami bo nie wiesz czy ci sie nie [...]

Przysiady na jednej nodze Podciąganie na trzepaku Pompki Pompki z nogami w górze/w staniu na rękach do tego zawsze możesz wrzucić troche obciążenia do plecaka i z nim wykonywać ćwiczenia. Polecam, sprawdza się wyśmienicie :) Bic i tric juz zrobisz takimi hantlami ;)

Jeżeli ćwiczysz na siłowni to nie zakładaj tego obciążenia na ręce. Lepiej przy pasie lub na nogach.

1.rozgrzewka 2.mniejsze obciązenia. 3.analiza planu treningowego 4.wizyta u medyka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Heh ja tez po chorobowych spadkach wracam b.dlugo do starej formy. Tak wlasnie wiekszosc ludzi wypowiada sie, ze luzik, ze sie szybko wroci, ze nie ma sie co martwic, a w moim wypadku np. pracowalem na cos 4 miechy, choroba, regres, wracanie do tego co mialem, okolo 3 miecy, czyli prawie tyle samo co robienie tego od poczatku. Zastanawialem sie [...]

Jaki gainek? Kup drazek rozporowy i si epodciagaj. Do tego pompki, jak masz balkon to pompki na poreczach (na balustradzie) lub na krzeslach. No bo co wiecej? Mozesz jeszcz ew plecak troche obciazenia naladowac i sie podciagac , robic pompki i przysiady z takim obciazeniem. Jakis ekspander kupic, evil wheel (na youtube zobacz). Malo miejsca [...]

no wyzalcie sie :P moze znajdzie sie sponsor i kupi nam obciazenia... wyrowna sufit podłogi ;D a moze wybuduje kazdemu nowa siłownie :P <marzy>

ile masz obciążenia?

Musisz kupić więcej obciążenia i prosty gryf,bo nie wiem jak chcesz robić np. przysiady z łamaną sztangą