[...] gładkiego 30mm, 185cm( może być krótszy w zależności od potrzeby) gwint trapezowy 35cm plus nakrętki, karbonowanie na chwyt rąk, mogę wykonać mniejsza średnice gwintu dla obciążenia, sprzęt wytrzymały. Ławeczka regulowana wykonana z profilu 40x40x3( 3 ścianka bardzo wytrzymała) 4 poziomy regulacji oparcia 0*,30*,45*,85* , dwa poziomy regulacji [...]
http://www.darkthorn.republika.pl/hs.htm Program do wpisywania i liczenia obciazenia w HST, FBW pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-05 21:52:06
[...] I nie widzę ćwiczeń na nogi, oprócz ćwiczenia na łydki. Nogi to bardzo ważna partia naszego ciała. Jak nie chcesz zbytnio obciążać kręgosłupa(bo niestety np. w przysiadach obciąża się) to możesz ćwiczyć z małym obciążeniem lub nawet bez obciążenia(lepsze to niż nic) albo ćwiczyć nogi na maszynach. Poczytaj też bardzo dokładnie atlas ćwiczeń.
Na początek 2 obwody wystarczą. To rób przysiady z małym lub nawet bez obciążenia jak sie boisz o kręgosłup. Pamiętaj też o diecie. Zajrzyj do działu "Odżywianie" jeśli jeszcze tam nie byłeś. A powiedz jeszcze ile masz lat, ile wzrostu i ile wagi?
Kolejność do bani - dobór ćwiczeń też. Nie ma nic na nogi. Tylko nie zasłaniaj się tym, że chcesz urosnąć, bo przysiady bezs obciązenia nikogo nie wbiły w ziemię TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witam Mam na sprzedaż 50kg obciążenia Hammertone (Allright). Stan idealny - brak śladów użytkowania. Jeżeli byłbyś zainteresowany lub miał pytania pisz na maila: [email protected]
[...] na siłowni : dopiero zaczyna Uprawiane inne sporty :siłownia: PON,SR PT, basen WT, CZW, bieganie SOB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztangielki, sztanga prosta, łamana, pas, ok 90kg obciążenia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :btak Ostatnio przerabiany plan: brak
Widze, ze bardzo powaznie podeszliscie do pytania.... Sluchaj mysle, ze w sklepach z profesjonalnym wyposazeniem do silowni moglbys go znalezc. Ale przyznam, ze to rzadka sprawa w Polsce. W bardzo niewielu silowniach mozna go znalezc a nawet jesli jest to bardzo malo osob z niego korzysta. Co sklonilo Cie do cwiczen z diademem? Wydaje mi sie, ze [...]
Ja perdziel. Marmur, chodzi o to że ćwicząc bez obciążenia, lafayem. Nie zostaniesz klocem. I weź nie wymyślaj już. Jak Cię w klacie poszerzy 10cm, a nadal będziesz dbał o aeroby i interwały. Nie ma żadnych szans na stracenie swojej zręczności i szybkości.
Musisz po prostu dołożyć dodatkowe ćwiczenia bo jeśli masz tylko hantle to z czasem jest tego obciążenia za mało żeby dać jakiś sensowny bodziec. To obciążenie dodatkowe będzie konieczne. Natomiast możesz dołożyć inne ćwiczenia na przykład z masą ciała aby uzupełnić innymi z tymi hantlami. Na takie nogi jak byś dał na przykład najpierw wykroki tak [...]
Witam Mam na sprzedaż 50kg obciążenia Hammertone (Allright). Stan idealny - brak śladów użytkowania. Obciążenie jest w talerzach: 2x10kg i 2x15kg Jeżeli byłbyś zainteresowany lub miał pytania pisz na maila: [email protected]
Robisz normaly plan siłowy, z ujemnym bilansem kalorycznym, może być FBW A/B. Mają w nim być ćwiczenia: martwy ciąg i przysiady ATG. Dodatkowo dodajesz bieganie w dni nietreningowe, ale tak aby mieć jakieś 2 dni wolnego (1 to absolutne minimum). obciążenia w seriach: siady/mc/wl ?
mam ławkę do 120kg obciążenia ze sztangą 30mm + 2x15kg talerze 60mm ciężkie oryginalne Wrocław przy podnoszeniu nie ruszą się,bo są grube w środku koła
Może nie marna ale na pewno nie jest w stanie zastąpić normalnego ciągu. Jeśli brakuje Ci obciążenia to kup sobie gumy oporowe. To znacznie lepiej zadziała
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , Sztangielki " I TYLE ? ile obciążenia" stojaki ? drążek ? poręcze ? "Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? to co podajesz to nie plan tylko rozkład partii .
[...] jesteś przetrenowany, gdy ciało nie ma wystarczająco czasu na regenerację. Ile razy możesz trenować to kwestia bardzo indywidualna. Zależy od wielu czynników: stażu, wieku, obciążenia na treningu, suplementacji, snu, itd. Reasumując: Nikt ci nie udzieli precyzyjnej rady przez internet. My Cię nie znamy, nie obserwujemy, itd. Sam słuchaj się [...]
Mam na sprzedaż zestaw: ławkę York B530, 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. Jeżeli zdecydujesz się na "kup teraz" na mojej aukcji to pokryję całość kosztów przesyłki!! Jakby co ta "promocja" jest od dzisiaj i trwa do końca aukcji. Myślę, że warto skorzystać.. [...]
