[...] Wiek:19 Staż na siłce:5miechów Cel;Masa Biceps:36.5cm Waga:81kg Wzrost:184cm Dostępne narzędzia: Atlas z wyciągiem i wioślarzem,ławeczka,gryf 150cm + 2x hantelki +ileś tam obciążenia do tego wszystkiego. Tak więc proszę o ułożenie czegoś co da widoczne efekty dietkę trzymam tak więc proszę nie zbywać mnie tym szczegółem. Pozdrawiam i z góry [...]
[...] 180cm prosty,kratownice,drążek do pozaganiania,uchwyty do pompek wyciąg,hantle,ławeczkę do brzuszków,prasę do nóg(nie wiem czy to właściwa nazwa) i jakieś 100kg obciążenia w planie jest jeszcze modlitewnik więc on też możne wchodzić w skład treningu. Chciałbym aby trening był trochę bardziej zaawansowany niż dla początkujących [...]
[...] dzieki ktoremu w dosc szybki sposob rozwine moje miesnie gornej parti caiala (jeszcze raz powtarzam glownie biceps). Na allegro w dosc przystepnej cenie mozna dostac gryf + obciążenia i tu pojawia sie moje pytanie. Czy to jest dobry wybor? Czy moze znacie cos lepszego w podobnej cenie? Jezeli gryf to jest najlepsze rozwiazanie to ktory waszym [...]
Zakupiłem sobie atlas Hertz ZX-300, tylko problem w tym że nie wiem jak wykonywać ćwiczenia, a dokładnie ilość serii, ilość powtórzeń, dobór obciążenia itd. Gram w piłkę nożną i zależałoby mi na powiększeniu masy mięśniowej(Głównie górnej, plecy, barki, ręce, brzuch) bo nogi mam bardzo dobre problem w tym że nie chcę znowu stracić mojego atutu [...]
zastanawiam sie pomiędzy tym http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 i tym http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6. tylko czy w tym drugim jest mozliwosc ustawienia ławki na skos do dołu? tak ze mozna cwiczy klate głową do dołu?? ktora bardziej polecacie? aha i czy bylyby jakies znizki, wczesniej zamawialem obciazenia [...]
Witam. Chcę zakupić do domowej siłowni gryf prosty olimpijski 220cm oraz około 200-250kg obciążenia. Dylemat polega na tym jakiej firmy kupić te przedmioty. Są sztangi Marbo np, obciążenie HMS czy jakieś inne. Moje maksy to wyciskanie, martwy, przysiad wszystko w granicach 200kg w szczycie formy.... Kiedy trenowałem około 10 lat temu. Chciałbym [...]
[...] wczoraj.Czy trenując co drugi dzień : maksymalnie 10 serii po 5-6 podciągnieć nachwytem z obciążeniem ( np : 5 kg x 3 serie, 3 kg x 3 serie , 2 kg x 2 serie , 2 serie bez obciążenia - zamierzam oczywiście zwiększać obciązenie w serii ) a dążę do wykonywania 20 podciągnięć na raz- robię dobry trening ? .W przerwach po 2 - 2,5 minuty rowerek [...]
Witam! Do sprzedania mam ławeczkę "Marbo Sport": -ławeczka regulowana z modlitewnikiem (2 bolce do regulacji skosu w 3 plaszczyznach) W zestawie znajduje się również 55kg obciążenia: -2 talerze 10kg -4 talerze 5kg -4 talerze 2.5kg -4 talerze 1.25kg Zestaw zawiera ponadto: -gryf prosty o długości 185 cm, średnicy 2.5cm -gryf łamany o długości [...]
Witam, mam takie pytanie Czy jest to dobry rozkład planu Pon : Klata + tric Wt : Odpoczynek Sr : Grzbiet + bic Czw : Barki + kapturki Pi : Klata + Nogi + tric ( kilka cwiczen ) Właśnie moje pytanie polega na tym, czy w Piatek moge zas dowalić klatke czy nie za bardzo i czy bylby lepszy trening klatki normalny czy cwiczenie na "srodek klatki" [...]
Witam, chciałbym się zapytać jak wyglada trening typowo siłowy. Jakie obciążenia się bierze, ile powtorzeń, ile ćwiczen oraz serii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: n=. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
chce zaczac moj pierwszy hst. co do serii to myslalem nad tym zeby: 15stki - 1 serie, 10tki- 2 serie, 5tki - 3 serie tak jak zalecal ktorys z panow = "lepiej dolozyc niz odjac" pozatym tak zalecacie poczatkujacym a to moj pierwszy taki plan. maksy jesli trening bedzie ok sprawdze w tym tygodniu, a obciazenia oblicze z kalkulatorem. wtedy tylko SD [...]
[...] jest też możliwośc zakupu atlasu z możliwością wyciskania,jak na płaskiej tylko na atlasie. Mam też pytanie ,co do zestawu za około 2000zł . Chodzi mi o ławkę ,wyciąg,dobre stojaki(dobra asekuracja itp.),około 100kg obciążenia plus gryfy,modlitewnik,coś na nogi jakby dało radę,z góry dzięki. Zmieniony przez - Ocochodzi1 w dniu 2010-08-05 21:58:09
[...] 176cm ( nie ciekawie ;/ ) moim celem jest MASA. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000kcal ; 288g węgli ; 78g białka ; 69g tłuszczu. Mam w domu ławeczkę + hantelki + 50kg obciążenia ( na początek myślę że wystarczy ) tak więc mogę też ćwiczyć. Postaram się przystosować do diety, chociaż będzie mi ciężko się do niej przyzwyczaić, ponieważ nie [...]
[...] lat warze ok.54kg . I chciałbym żebyście mi powiedzieli ile powtórzeń itp. Chodzi mi o trening na biceps. Juz trenowałem tylko ze na siłowni na razie mam 2 hantle i ok.14kg obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: biceps Staż treningowy na słowni: pare razy Uprawiane inne sporty: Kick Boxing,Pilka [...]
Mój kumpel ma problem. Cwiczy około 3 miesiące ale o ile wiem to tylko na klatke 2 razy w tygodniu a na klatce ma sporo tłuszczu (troche mu brakuje żeby kupić sobie stanik. Jak sam stwierdził ten tłuszcz jest przy sutkach i dlatego tak to wygląda. Wiem że na klatke wyciska koło 80 kg. Mówi że caly czas ma (bez względu czy ćwiczy czy nie) tyle [...]
problem ze stagnacja POMOC doszedlem do momentu gdzie trening nie daje juz takich efektow jak kiedys a jesli sa to bardzo male , trenuje juz sporo czasu, dieta jest trzymana na dobrym poziomie suplementacja jako jej dodatek w zaleznosci od srodkow finansowych, wydaje mi sie ze problem tkwi w treningu ze cialo nie dostaje nowych bodźców , trenuje [...]
Witam, mam parę pytań odnośnie ćwiczeń: 1. Mam ławkę do sztangi, sztangę, hantle i mało obciążenia:( czy kiedy zwiększę liczbę serii i będę wyczerpany tymi ćwiczeniami to czy da mi to jakiś efekt, bo trenuję sztuki walki i narazie pieniążki wydaję na sprzęcik, a chce dalej utrzymywać formę?? 2. Czy popularna 6 weidera spali mi nietylko brzuch, ale [...]
Chce zacząć trenować ale daleko mam trochę na siłownie,a po za tym brak czasu,więc chce zbudować siłownię w domu. Mam już ławkę z sztangą + 30 kilo obciążenia(Zdjęcie Poniżej) http://imageshack.us/photo/my-images/855/cam00062o.jpg/ Planuje także dokupić: http://allegro.pl/hantle-treningowe-2x20kg-total-sport-komplet-40kg-i3183773183.html i [...]
