obciążenia

[...] A jak myślicie, czy na początek musi być kelto? Docelowo masa ćwiczącego nie będzie przekraczała 100kg, no i żeby stojaki troche też wytrzymały. Np taki zestaw http://allegro.pl/item803635997_skladana_lawka_spartakus_ii_7838_zestaw_50_kg.html Ps. Nie wydaje wam się, że to obciążenia są strasznie grube? Z góry dzięki za odpowiedz, pozdrawiam.

Głównie chodzi mi też o to, czy w przyszłości mógłbym do tych hantli dokupić sobie obciążenia? Nie wiem czy średnica gryfu nie jest inna od tych w sklepach sportowych... Na pewno dostaniesz coś o podobnej średnicy.

Jak popatrzysz na ceny obciążenia to są bardzo wysokie, więc jak tylko jest gdzieś w dobrej cenie to znika szybko.

VarmUp tez ta sadze dlatego napisalem ;D wiem ze nie zrobie teraz wielkiej masy pozatym nie mam az takiego duzego obciazenia bo tylko 2x10kg, mysle ze na pare miesiecy wytarczy bo narazie trenuje z ciezarami po 5 kg wiec wydaje mi sie ze krzywdy sobie nie zrobie :-) chce tylko poprawic troche sylwetke i zwiekszyc sile i jesli sie uda to miesnie [...]

ale wykonywac to tak w miare szybko jak na filmiku? a na poczatek ciwczyc bez obciazenia na brzuch tak?

zwiekszasz obciazenie - ale zmnieszasz ilosc powtorzen co do zmniejszanego obciazenia, to jest dla bardziej zaawansowanych

Ja bym brał Hyperiona. Więcej obciążenia i w ogóle solidna ławka.

Dla mnie zawsze w cwiczeniach zlozonych nalezy stosowac zmienne obciazenia a w izolowanych stale ale dla urozmaicenia treningu chyba mozna w izolowanych stosowac progresje Aha... Edit: jestem na nie.. ? Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-25 20:46:59

Wiek :21 Waga :105 Wzrost :184 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :z przerwami jakies 1,5 roku do 2 lat Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Mam ławeczke ze skosem dolnym i górnym obciażenia 140kg 2 gryfy (1 prosty 180cm 2 łamany mocno 120cm) 2 hantelki wyciąg samorobka [...]

serwinient - ale tutaj nie mowa o fbw to juz inna bajka inne obciazenia inna intensywnosc tam nie ma 10 serii na klatke na jednym treningu. Pozdro dla wszystkich!

to ja tylko poproawie dopuszczalne obciążenie 320kg jesli chodzi o gryf, a propo tego zestawu to kupiles ostanio od kolegi z sfd widze ;)) oddzielnie niesprzedasz obciazenia ? ;) pozdrawiam Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-06-12 17:27:39

9 pomine ;) Dzieki 2kg obciążenia to za mało na rozpietki? Jeśli tak czym mógłbym je zastąpić? A czym zastąpić - Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka? Zmieniony przez - rafalx500 w dniu 2010-03-04 14:17:17

Na klate to polecam pompki: - klasyczne, - z nogami wyżej, - na taboretach, - klasyczne, ale z plecakiem pełnym obciążenia. Co do bicepsa to podciąganie na drążku podchwytem, ale to ciężkie jest. Inne rozwiązanie to zakupienie hantli, albo poprostu metoda z butlami z wodą i piaskiem.

Ja bym brał sztangę.Tyle że 30kg obciążenia to za mało,a bez progresu niestety mięśni nie będzie. A6W odpuść.Tak się brzucha nie buduje.

ziemniakow nie jedz, bardzo prostym sposobem jest nagotowanie sobie salatki na caly dzien w wlozenie do pojemnikow. Na silowni gdzies tak ok 3 razy w tygodniu na poczatek, a plan mozesz sobie podpatrzyć u Fali. Taki mniej wiecej jej wkleiłam tekst, nie mam czasu go obrobic teraz wiec zobacz to co najwazniejsze dotyczace treningu wraz z palne to [...]

[...] lub minimalne. w każdym razie dzięki za odpowiedzi; będę na siebie uważał; nie ćwiczę na dużych ciężarach. tak w ogóle to ćwiczę w domu, mam gryf długi, krótkie,26 kg obciążenia (same talerze) plan taki: 1.przysiad 3s 2.dzień dobry 3s 3.wspięcia na łydki 3s 4.podciąganie podchwyt 2s 5.wiosło 2s 6.wyciskanie leżąc 3s 7.wyciskanie sztangi [...]

wszystkie obciążenia mam dobrane:) np. klatkę robię spokojnie 4 serie po 5/6 razy z obciążeniem 63kg...jak dojdę z tym do 10 powtórzeń to dodam z 3kg...ćwiczę przez rok i jakoś żadnych zahamowań wzrostu nie mam...urosłem parę cm przez ten czas..więc nie widzę problemu

obciążenia jest ok 150 kg

Mam taką w siłce ona ma wytrzymałość 200kg ( waga obciążenia + waga ćwiczącego ) na płaskiej czyli jakbyś ważył np. 80kg to mógłbyś najwięcej ciskać na ławce 120kg , a na nogi i na rozpiętki nie pamiętam ale na allegro są wypisane wytrzymałości tej ławki trzeba tylko znaleźć

1. Ilu kilogramowe ciężarki powinienem kupić? Planuję 6 kg, to dobrze? Jak masz wydawac kase to kup 2 zwykle hantle, i troche obciazenia zamias gotowe ciezarki ktore z czasem sa bezuzyteczne. 2. ile na masę robi się serii i powtórzeń? A jeśli chodzi o drążek? Atlas cwiczen,wystarczy poczytac,poszukac od tego masz wyszukiwarke, masa zalezy [...]