sluchajcie, tez mam problem, dawniej biagalam i robilam duuuzo przysiadow.nie stosowalam diety ale chudlam na poczatku.pozniej waga wracala.mam dosc mocno rozbudowane nogi,chcialabym pozbyc sie z nich tluszczu i pomniejszyc ich obwody.widze ze latwiej teraz tyje w tych okolicach.przeczytalam co nie co tu u was ale czuje nie dosyt.codziennie cwicze [...]
[...] będzie działało hipertroficznie czy jest tylko nastawione na budowanie siły ? Jak diety przypilnujesz to masę i siłę zbudujesz, dość uniwersalne rozwiązanie z dodawaniem obciążenia, powinno ładnie ruszyć a jeśli nie to przyglądnąłbym się technice. Tylko trzeba pamiętać o pełnym zakresie ruchu bo ćwiczenie przez to traci dużo jeśli ruch nie [...]
Kup lepiej 2 hantle z Regulowanym obciążeniem!Bardziej Ci się przydadzą! Kup drążek rozporowy cena ok 40zł ale przydatny przez całe treningowe życie;) Robiąc masę siła i tak Ci podskoczy a ,że obecnie masz w sumie 8 kg obciążenia to siły raczej tym nie zrobisz;)
O KURDE STARY to naprawdę się opłaca kupić tam jest 92 kg obciążenia i wiadomo, że jest git jakoś dzięki stary ! Ale czekam na inne równie dobre propozycję, a Ty raszek01 jak możesz to napisz mi na gg mam sprawę 7179301
mówicie marbo dobre kumpel ma cały zestaw ich 19+ chyba zamówił to odrazu wszystko odesłał obciążenia podrapane ławka źle skręcona już nawet nie będę mówić o innych rzeczach . ..
Nie dobralem jeszcze obciazenia roboczego, dodam tylko ze mam 70kg nakladu Duzo osob pisalo mi ze ten plan nie jest dla poczatkujacych, ze do mnie bardziej by pasowal plan A B
Ok. A ile dni od rozpoczecia przyjmowania kreatyna bedzie dzialala. Mam jakos zwiekszac teraz obciazenia czy zostac narazie przy dotychczasowych? Dzis dopiero zaczalem ja przyjmowac.
Ok.Zaczne to ATC tylko niewiem jakie cwiczenia mam robic...Czy moglbys mi doradzic jakie cwiczenia mam robic??i po ile seri i po ile powtorzen??bo przeczytalem ten temat z ATC to niezabardzo rozumiem...Z gory dzieki ! Juz wiem jak bede robil.....Bo w ATC jest pare cykli i w moim wieku bede caly czas to ATC robil i jak skoncze a to pare miesiecy to [...]
brzuch: -Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach / OK -Spięcia tułowia w leżeniu / OK czworogłowe ud/dwu: -przysiady bez obciazenia / OK -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE / daruj sobie, zrób więcej przysiadów, ale dokładnie rób, a nie na odwal czy na ilość klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / OK -pompki znogami wyzej od reszty [...]
Kamizelka sie przydaje : - dla zaawansowanych - trenujacych z ciezarem wlasnego ciala <bo na silce masz obciazenia i tak w ch"j> - cwiczacych Sztuki Walki <bo masy na tym nie zrobisz> - jak przyrzad podczas treningu <czyli nie tak, ze chodzisz w tym caly czas. Zakladasz tylko podczas np. podciagania sie na drazku, czy tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prędkością i łącząc to z taką porcją ćwiczeń aerobowych, która mogłaby rzucić na kolana prawdziwego triathlonistę. Oczywiście przy takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale – jak twierdzą zwolennicy tej metody – nie ma to istotnego znaczenia, jeśli intensywność treningu utrzymywana Jest na [...]
[...] emocje wzbudził show, jaki przedstawili strongmani wraz z megamistrzem sportów siłowych Janem Łuką. Najpierw siłacze zaprezentowali zarzut i wyciskanie sztangi stojąc na specjalnym, grubym gryfie o nazwie „Axel”. Gryf ten ma średnicę aż 5 centymetrów, co znacząco utrudnia uchwyt i zarazem ogranicza stosowane obciążenia.
Jeżeli jest BCAA i witaminki, to można sobie pozwolić na nieco więcej obciążenia niż zupełnie na sucho. Ostatnio wszyscy na forum chwalą FBW - ja osobiście próbowałem ale nie przekonałem się tak bardzo. Pzdr!
[...] Powinieneś chyba zaczynać od największych grup mięśniowych zarówno trening A i B. Co do priorytetów na łydki to zmartwię Cię - ciężko je same rozruszać podobnie jak i przedramiona. Większość osób twierdzi, że te partie rozrastają się niejako "przy okazji" w czasie kiedy wzrastają obciążenia treningowe na duże grupy mięśniowe. Pzdr!
Hmm, prawde powiedziawszy nie kręci mnie split, jestem jakos lepiej nastawiony do fbw. Plan zmieniam, bo tym już bardzo ciężko dodaje mi się obciążenia. Czy split 2 x w tyg to jedyne wyjście? Mój cel to oczywiscie masa.
Ja myślę że opcja numer 2 będzie lepsza bo jest to bardziej renomowana firma a pozatym za tym wyciągiem według mnie przemawia to ze wygląda na mocniejszy i podatniejszy na większe obciążenia. pozdro ps jak z sogiem???
Jaka siłownia do 1000zł ?
