ja niechciał bym tam ćwiczyć bo pomyśl kto zregóły tam cwiczymy jkieś dupiki i ten sprzęt taki****owy on ładnie wygląda tylko , zwłaszcza ławki takich kiczy nie widzałem ten luj co je kupował to jakis **** chyba mi sie nic a nic niepodoba prawdziwa siłownia powinna mieć duzo obciązenia a tam nic takiego nie widze te przyżądy takie bardziej dla [...]
Tak siłka domowa mam do dyspozycji Ławka prosta , skos w góre Modlitewnik Prasa do nog poręcze stacjonarne do dipsów , drążek gryfy lamany , dlugi prosty , krótki prosty i 2 35cm gryfiki Obciażenia 96 kilo Lawka do brzuszków Sprzęt jest wiec nie ma co narzekać , chciałbym masować lecz nie wiem czy sie uda przy planie który mam zamiar robic. [...]
[...] Jeśli jednak wolisz ćwiczyć z obciążeniem, aby bardziej przypakować mięśnie, to może być, ale lepiej wtedy rzadziej ćwiczyć. Ogólnie mówiąc, to lepiej na razie ćwiczyć bez obciążenia, a z czasem (jak się porządnie przypakujesz), to możesz pomyśleć o obciążeniu. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do [...]
[...] że na siłowni jest wszystko, a tam jest ławka prosta, ławka regulowana (gryf jeździ po dwóch prowadnicach), poręcze mocowane do ściany, drążek mocowany do ściany, wyciąg górny i dolny, modlitwenik, rowerek i bieżnia i 600kg obciążenia, więc proszę mi podpowiedzieć czy lepiej iść na profesionalną siłownię czy tam gdzie jest w/w sprzęt starczy.
[...] końcu ponieważ na hantlach łącznie by było 30 kg ( 2x 15 kg )Patrzałem na internecie średnice tych gryfów to 28-27 mm więc luźno będą wchodzić. na klatę niestety biorę tylko 20 kg obciążenia + sztanga . więc narazie powinno starczyć. na gryfy proste i łamane wystarczy mi tylko 10 kg mniej więcej. No chyba że plecy. to mam " Wiadra betonowe " :)
jestem zdania, ze poza pasem na biodrach oraz bandazami na kolanach nie powinno sie stosowac tzw sprzetu, na potwierdzenie mojej tezy podaje najbardziej koronne argumenty: -wszelkie koszulki, kamizelki, elastyczne opaski sluza tylko i wylacznie do zwiekszenia obciazenia, jakie istota ludzka jest w stanie podniesc; dlatego firmy produkujace [...]
[...] DANEGO ĆWICZENIA ZAPAS JEST WIĘKSZY-PODAŁEM MINIMALNY -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3=4 czyli zwiekszamy obciążenia w 2 i 3 seriii, a w 4-tej już takie same, co w 3-ciej.(OCZYWIŚCIE MOWA TYLKO O ĆWICZENIACH PODSTAWOWYCH-ZŁOŻONYCH) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar [...]
[...] ściąganie ciężaru- nie widze w tym glębszego sensu bo może się okazać, ze jedyne co uzyskasz to to, ze możesz na drugi dzień-i przez kilka kolejnych- nie ruszyć rękoma nie mówiąc juz o pełnej regeneracji do następnego treningu- jesli już taką metode chcesz wypróbować to wrzyuć ja do ostatniego ćwiczenia i tylko z jednym ściągnięciem obciążenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To dzieki ale jeszcze jak bys mogl odpowiedziec na moje pytanie w pierwszym poscie czyli : Czy w metodzie FBW 15-10-5 to jak bede zmienial ilosc powtorzen to mam zwiekszac ilosc obciazenia??
Tomi dokladnie jak Gruby jest zatsryzk blokada nie pamietam nazwy ale pomaga na 2 dzien bólu juz nie czuc cena 8zl z hakiem na recepte lekarz zwykly intersnista ci wypisze i zrobi zastrzyk. sa 2 rodzaje 1 z lidokaina a 2 bez ten 1 bezbolesny natomaist ten drugi boooli w kooorwe. znajomy raz na pol roku bieerze i jest ok naprawde pomagatylko nie [...]
tego gówna diprofos omijał bym dalekim łukiem, może i ból zablokuje ale skutki uboczne są z byt po***ane. Zresztą to nie pomoże w regeneracji stawów, a jak dostaną obciążenia na zawodach to wtedy może się dopiero kontuzji nabawić.
[...] się na tym skupiał bo i tak trochę jeszcze powinny urosnąć, a jakichś wielkich ich nie potrzebuję. Z trenowaniem góry na siłowni pewnie masz racje tylko pytanie czy nie zaliczę spadku masy mięśniowej ćwicząc kalistenikę bez obciążenia + jeśli chce biegać z dużym obciążeniem to potrzebuję też silnych pleców, więc pytanie czy kalistenika wystarczy.
Od dawna mialem problem z kolanem i nie moglem robic MC ani przysiadow. Skoro masz problem z kolanem to pytanie podstawowe robiles cos z tym??byles u lekarza? Przysiad mogles wykonywac nawet bez obciazenia albo z minimalnym obciazeniem MC to samo. MC mogles wykonywac na prostych nogach.Nie cwiczac nog i plecow w taki sposob masz duuuze [...]
mrozer "3. drazek podchwytem 3 x max - rozumiem ze normalne podciaganie? " tak,jest to podciaganie na drazku przy zastosowaniu podchwytu(troche mniej,niz na szerokosc barkow "3. drazek szeroko nachwytem 3 x max - dociagac do klatki piersiowej czy do plecow? ' tu jest troche szerzej,niz na szerokosc barkow,nachwytem do klatki w obu [...]
50 kg w koszulce????
