Zaraz, zaraz autor tematu nic nie wspominał że ma to być trening bez obciążenia typu sztanga hantle CO POWINIEN ZROBIĆ! Odpowiedziałem głównie w tym aspekcie, bo w tym dziale jest pełno pytań odnośnie ćwiczeń z podstawowym sprzętem. Dzisiaj dowiedziałem się że nie ma ludzi silnych i wytrzymałych są tylko hipopotamy z siłki i biegacze olimpijscy. [...]
^ jasne że tak, na logikę noszenie tych dodatkowych kg 24/7 będzie obciążać mięśnie tak jak obciążają je... cóż siłowniane lub dowolne inne obciążenia, przy czym niekoniecznie te same grupy w ten sam sposób rzecz jasna. Temu też na redukcji nieuchronnnie traci się nieco mięśni, co niekoniecznie musi być problemem, bo mogły to być mięśnie, które [...]
jeżeli cykl nie trwa wystarczająco długo- jeżeli jeden xplode to napewno- to właściwie powinieneś jeszcze kontynuować, inny suplement także może być niegorszy- tylko napisz jkai konkretnie masz na mysli... no i co z tym treningiem- progresywny znaczy chyba taki w ktorym zwiekszasz obciążenia... a ty jak robisz?
No świetne rady zapodaliście :-) Bóg Wam to wynagrodzi, natomiast wiadomo ja się stosuję do poleceń trenera... a powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz, nawet jeśli będę dokładał tego obciążenia to czy nie stracę dynamiki ? wiadomo tu nie chodzi o hardkorowe napyerdalańsko sztangą czy cóś %-) ale o normalne ćwiczenia z pomocą sztangielek ;)
[...] ma :) a nie wiem możliwe że to on ale nie wiem jak sprawdzić... nie długo się zobaczymy to z nim pogadam :) a wracając do tego planu to sądzisz że najlepiej będzie dokładać obciążenia do hantli co jakiś czas? :) i jeszcze jedno żeby więcej się podciągnąć wystarczy się podciągać w ciągu dnia jak najwięcej ? np wstaję rano / później jeszcze za [...]
ha2so4 polecam troche mojej lektury: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (czytaj CALE TEMATY,WSZYSTKIE POSTY-DOKLADNIE!) w linku nr 2 znajdziesz DOKLADNY program,ktorym mozesz zaczac jechac. NIE UKLADAJ NOWYCH,INNYCH PLANOWE,NIE WPROWADZAJ KOREKT,NIE KOMBINUJ!....bo ZAWSZE jest zle. skup sie na [...]
właśnie stosowałem dość duże obciążenia , wydawało mi się że aż za duże , ale chyba problem w tym że przez dłuższy czas takie same , nie dodawałem zwykle ciężaru co serie tylko nakładałem sobie stałe obciążenie i z nim ćwiczyłem
dodam ze od jakis 2miesiecy nie moge zwiekszyc obciążenia. probowalem co trening dokladac 2kg (niestety mniej nie moge, wiem ze lepiej bylo by co tydzien np. po 0.5 kg dodawać ale cóż). PRZECIEZ CIEZAR NIEBEDZIE SZEDL Z TRENINGU NA TRENING PRZY TAKIM SPOSOBIE MUSI BYC JAKIS STOP. POWINIENES WPROWADZIC STALE OBCIAZENIE BO Z TEGO JAK ZROZUMIALEM TO [...]
1.Podciąganie na drązku szerokim nachwytem do brody 3 x max 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 12,10,8 progeresja 1<2<3 3.Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2-3x 8 stały cięzar 4.Unoszenie tułowia z opadu 3 x 12 bez obciązenia
Śmiało możesz brać z Marbo, przy sztandze lepszym rozwiązaniem są zaciski sprężynowe. Poza tym sam posiadam gryf y z Marbo bez problemu wytrzymują grubo ponad 200 kg obciążenia i nie odkształcają się, także mogę je z czystym sumieniem polecać.
Kup drążek, koszt 20-30zł Poręcze zrób z dwóch krzeseł(Atlas Ćwiczeń) Posiadasz ławeczkę ? Ile obciążenia ? Dieta" brak dział "Odżywianie", dieta to 60-70% sukcesu.
obciazenia mam 50kg laweczke mam tylko taka do brzuszkow cos takiego http://allegro.pl/wytrenuj-brzuch-lawka-skosna-do-brzuszkow-laweczka-i1726523920.html A cwiczenia pozamieniac jakos czy cos ? Bo rozumiem ze porecz bedzie do cwiczenia klaty zamiast tego przenoszenia hantli ?
MAM DO SPRZEDANIA PODOBNY ZESTAW, Z TYM ZE MARBO SEMI-PRO + 300 KG OBCIĄZENIA + GRYFY + WYCIAG GÓRA+PRAZA DO NÓG, 2 DRAZKI ITP Zmieniony przez - canecorso w dniu 2013-06-01 10:09:42
Tak, masz rację prado89 jest to starsza wersja semi-pro. Chodzi Ci o hantelki? Niestety nie sprzedaje ich osobno. Cena obciążenia poza zestawem to 400 zł.
ech sory ale to bezsensu, porostu wiecej regenracji,wiecej jedzenia i bicepsy nie trenuj codzien ,zmniejsz obciazenia lub intensywnosc treningu bicepsow to tyle nie przerywaj cyklona
skok z miejsca w dal to bezwatpienia najlepsza metoda sa przysiady. jak masz ponizej 18 lat to dajesz bez obciazenia a jak masz powyzej 18 lat to proboj wziac cos na kark i troche z tym poprzysiadac. na 100% pomoze.
Z 20 kg to nie poszalejesz. Mozesz poprobowac wyskokow ze sztanga, wykrokow, wstepowania ze sztanga na podwyzszenie, albo takich przysiadow na jedna noge (stajesz w wykroku i uginasz do ziemi tylko tylna noge) i oczywiscie wspiec na palce. Jednak nogi mozna sobie cwiczyc tez bez obciazaenia lub z niewielkim obciazeniem. Sproboj na przyklad [...]
