[...] regulowanych sztangielek bo daje ci to dużo więcej możliwości a sztangę/obciążenie możesz dokupywać stopniowo. Bardziej mi chodziło o takie coś : Np. kupie gryf prosty + obciążenia, a nie bd kupował hantelek . Bądź odwrotnie . Zamiast wydawać 200 zł na ławeczke, wujek mi pomoże złożyć własną regulowaną i wyjdzie taniej . Wiec problemu nie ma .
Wystarczy na początek tak jak podałeś, z czasem pewnie dokupisz to co ci będzie brakowało. Czyli na początek : ~ Sztanga + obciązenia , drążek, expander Później : ~ Ławeczka, Stojak, Hantle Ćwiczenia jakie robić najlepiej ? Myślałem nad czymś takim : Klatka * Triceps * Barki ~ Wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie sztangi na ławce skośnej, ( nw czy [...]
stojaki z asekuracją są dużo lepsze niż te zwykłe i dodatkowo posiadają miejsce na obciążenia żeby się po podłodze nie walały bardzo dobry pomysł z zamienieniem stojaków pod modlitewnik na drążek ja sztangę zawsze biorę z ziemii przy robieniu ćwiczeń na modlitewniku i nie widzę potrzeby kupowania tych stojaków chociaz na pewno byłoby z nimi [...]
[...] Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s. 5. Triceps - Francuz do czoła 1s. 6. Biceps - Młotki naprzemienne 1s. Tylko jeszcze pare pytań. Ile robić powtórzeń, ile % maksymalnego obciążenia i jakie przerwy między seriami? Przypomnę, że zależy mi na tym, żeby nie stracić zbyt dużo na szybkości, a zyskać na sile. Można dołożyć jeszcze do tego jakieś [...]
coś takiego? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html?gclid=Cj0KCQjw_r6hBhDdARIsAMIDhV8j17DLSf93TvXWmXkpu9156S0C8t3Cs-8b_WU-4RzSfBoZSlaWriYaAhnsEALw_wcB https://hop-sport.pl/obciazenia/zestaw-obciazen-zeliwnych-30kg-4x5-4x25.html?ref=top-search Zmieniony przez - kurakas w dniu 2023-04-07 [...]
cudowny sposob? moze po prostu cwiczyc plecy. wioslowania, martwe ciagi, podciaganie z obciazeniem. jak bedziesz sie podciagal po paru miesiacach z 20kg obciazenia 8 razy to potem bez zrobisz z 15 albo i lepiej.
Wejdź w ten link i przeczytaj wypowiedź drsquat'a http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Koniecznie musisz zakupić: -wysokie stojaki -ławka regulowana -więcej obciążenia -drążek -poręcze "Chcę się wzmocnić" co przez to rozumiesz?poprawa wytrzymałości,zwiększenie masy mięśniowej,siła?
[...] na hipertrofię, jak w moim wypadku. Dlatego ten trening jest jednym z pierwszych i skoro ostatnia seria powoli zbliża się do rpe 10/ rir 0 nie mogę dodać zbyt dużo obciążenia/ powtórzeń żeby mieć możliwość manewrowania zmiennymi(co prawda jest TuT itd. ale mówię o tych 2) w dalszym etapie bloku treningowego. Dlatego też pytałem [...]
Ok, dzięki. Zobaczę czy ktoś się jeszcze odezwie. Nie będę się rzucać od razu na cały zestaw, postawię na stopniowe dokupowanie jednak. Na początek http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html ? Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2011-11-16 12:10:33
pin a po jaki**** kupować obciążenie za 500 pln? Wystarczy iść na złom pozbierać jakieś ciężkie metale, potem iść do tokarza nie wytoczy obciążenia i wyjdzie za 100kg będziesz miał za 200zł
Bardzo fajna siłownia. Sporo obciążenia. Brakuje tylko gryfu łamanego. Widzę, że są płytki na podłodze. Masz jakieś podkładki do martwych ciągów? Nie mogę dać soga, ale możesz wpaść do mojej (w opisie).
[...] tym zajmuje bardzo dużo miejsca na sztandze i nie założysz dużo kilogramów, na początek wiadomo że nie będziesz dużo podnosić ale chyba chyba nie będziesz wymieniał całego obciążenia, prawda? Polecam sprzęt z marbo. Tu masz ich stronę: ww.marbo-sport.pl i wybierz coś najlepiej z serii SEMI-PRO, ja mam zestaw 18: [...]
To cwiczenie wcale nie jest latwe, u Ciebie to wina techniki lub zbyt malego ciezaru.Jezeli nie masz wiekszego obciazenia zastosuj wioslowanie sztanga w opadzie lub wolniejsze opuszczanie ciezaru z chwilowym napieciem miesnia w gorze ruchu.
jak nie próbowałeś nigdy od skosu - to zaczynaj. Zawsze jakaś odmiana. Nowy bodziec. Ale bez obciążenia tak się nie da za bardzo na długą mete. z uśmiechem na twarzy DON GARCIA
przysiady próbowałem w róznych wersjach bez obciążenia z małym obciążeniem półprzysiady ale nie dam rady a chciałbm bo wiem ze nic tak nie wpływa na rozwój ud jak przysiady ale z braku laku trzeba zastąpić przysiady innym ćwiczeniem ale nie popuszcze treningu nóg trzeba wyglądać chudo (czyli ja) ale symetrycznie. Jeśli moge prosić to prosze o [...]
co do obciazenia, to kup czemu nie. Zalezy w jakim kontekscie zadales pytanie. co do preta 28 mm (mam na mysli pret nie rure) wytrzymac powinien to 60 kg, zalezy od stali. Stojaki: z tych na 1 stronie Marbo najlepsze pod wzgledem konstrukcji.
