sory ze sie wtracam ale niechce juz zakladac nowego tematu ! Ile tak mniej/wiecej obciazenia wejdzie na ten gryf ? http://allegro.pl/item152939544__mega_gryf_150cm_marbo_sport_zac_swiateczna_cena.html
[...] zetrze po jakimś czasie, tak samo jak ta farba ze stalowego z linku co podałem... Szukaj używanych gryfów po 50-60zł od Marbo, na średnicę nie patrz, bo ten typ od stalowego obciążenia robi na każdą średnicę na życzenie obciążenie. Ja zamiast ławki i stojaków kupiłbym poręcze do dipów i drążek na początek, a resztę ćwiczeń robił tymi hantlami i [...]
[...] partię ćwiczył 2x w tygodniu - tym samym, mniejsza objętość treningów - zmniejszenie przerw między seriami - stosowanie superserii, serii łączonych i dropserii (ze zmniejszaniem obciążenia) - stosowanie ćwiczeń izolowanych - oprócz siłowni wysiłek tlenowy - aeroby 'zwykłe' albo HIIT, w zależności od upodobań. To chyba najważniejsze cechy rzeźby.
Jeśli jestes zainteresowany moge wykonac dla Ciebie kazdy sprzet do silowni nie wliczajac gryfów i obciazenia poniewaz nie posiadam tokarki. Cena sprzetu zrobionego przezemnie bedzie 50-70% wartosci tego co innych znanych firm. Ja wykorzystuje do tego głownie profile 50x50x3 czyli mocniejsze niz inni producenci, spawy i łaczenie sa tez wysokiej [...]
Zmniejsz obciązenia i skup się na poprawnej i symetrycznej technice ruchów. No i zmien układ tygodnowy- zajedziesz barki i stawy... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla poczatkujacego 100kg bedzie ogromnym ciezarem, dla zaawansowanego 250kg, w obu przypadkach uzycie paskow moze miec takie samo uzasadnienie. jednak faktycznie im pozniej po nie siegniemy (w sensie serii i obciazenia) tym lepiej
Zapomniałem dodać z AAKG w ogóle na mnie nie działa...;/ Suplementuje się ashwaganda od paru mięsiecy i d3 5000 ui. A badania cukru mam wporzadku miałem testy obciązenia glukoza . Dieta zbilansowana węglodowadny tylko około treningowo i na noc.
lepiej zrób tydzień całkowitego odpoczynku + basen i sauna (jak pisałes) a potem tydzień treningu regeneracyjnego ( małe obciazenia ogólnie lekki trening) i zaczynasz po tych 2 tygodniach nowy cykl pozdro
No lepsze są wolne ciężary.Sztanga i sztangielki to podstawowy sprzęt do budowy masy,na nich możesz wykonywać podstawowe ćwiczenia.Ale na początek atlas jest wystarczający później zacznie ci brakować obciążenia
[...] się. - wsadu nie wrzucaj bezpośrednio do worka jeżeli masz tylko jedną warstwę. Najlepiej zrobić drugi worek np. z materiału, który włożysz w ten właściwy. Rozłoży do lepiej obciążenia na szwy i nic nie będzie z niego lecieć podczas treningu. Folia pomiędzy tymi warstwami zabezpieczy wkład przed wilgocią i da fajny efekt szelestu podczas treningu [...]
[...] trenować w domu więc też polecam wtedy gumy oporowe plus właśnie jakieś lekkie obciążenie typu hantle skręcane do 15 kg czy jakaś sztanga prosta i też jakieś lekka ilość obciążenia i tutaj jak najbardziej redukcję możesz zrobić z powodzeniem na takim obciążeniu no ale z budową masy mięśniowej to już jest dużo ciężej podtrzymanie jej okej ale [...]
[...] początkujących oraz alternatywna droga. Znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz, łącznie z przykładowymi planami treningowymi również w domowych warunkach. Po jego ustaleniu wklej do oględzin w dziale treningu. Btw. ławeczką i 50kg obciążenia świata nie zawojujesz.. Temat zamykam, dział jest przeznaczony dla użytkowników niezarejestrowanych.
Nie będę zainteresowany. Na chwilę obecną potrzebuję obciążenia najlepiej toczonego lub żeliwnego w nominałach 1,25kg, 2,5kg, 5kg ławkę regulowaną wolnostojącą max 43 cm wysokości, stojaki, ewentualnie mogę rozważyć zestaw magnusa ze stojakami zintegrowanymi, jestem z Mławy (woj. mazowieckie) mogę odebrać osobiście w pobliżu bądź opłacić kuriera
ale ja chcę ćwiczyć mógłby mi ktoś doradzić jakaś rozpiske tylko nie act bo poprostu nie mam tyle obciążenia aby swobodnie sobie przechodzić do następnej stacji a przekładanie ciężarków zajmuje troche czasu:)
Dural ludzie są wporzo kilku stałych bywalców ogólnie loozik tylko bardzo w****ia ten brak obciążenia i przyżądów na nogi ja bym ci radził iśc raz i zobaczyc jak sie tam czujesz bo ci wszystkiego nie opisze
Wybiore si ena 100% co do obciazenia to juz jestem z tym oswojony cwicze w Fitness parku tez lipa z kg...klub dla pan... stalych bywalcow??Tzn ludzie na jakims poziomie czy kwadratowe cos/z tepym wyrazem twarzy i glupkowatym podejsciem do zycia??? A panny fajne bo nie odpowiedziales?? i co wchodzi w sklad karnetu??sauna moze czy cos?
