obciążenia

zalezy co kto lubi, ja naprzykład wole obciążenia stalowe bo mniej miejsca zajmuje... pozatym to nie samoróby ja je kupiłem a nie zrobiłem i waża tyle ile trzeba. Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2009-02-18 13:02:57

Lekko ? Nie dawaj obciążenia bo jesteś za młody. Drążek, pompki, przysiady, to wystarczy. I nie mów mi, że drążek sobie robisz tak hop siup ;)

Na początek może być, później dokupisz obciążenia. Gryf oczywiście polecam min. 180, im mniejszy tym ciężej się ćwiczy (przynajmniej u mnie) + mało miejsca na obciążenie i rozstaw rąk. 120cm to łamany . Gryf znajdź jakiś z taką samą średnicą jak obciążenie, żeby weszło.

Ta, jest. Nie bede linkowal, wbij do obciazenia i posortuj cenami, beda w okolicy 3zl/kg (w tej drugiej grupie ofert).

Obciążenie nawet od lata zdążało podrożeć, co nie zmienia faktu, że też mnie to zastanawia dlaczego ceny żeliwnego obciążenia cały czas stoją w miejscu, mimo że praktycznie większość surowców "metalicznych" poleciała ostro w dół.Myślę że póki co wyprzedają to co wyprodukowali przy większej cenie surowca. Trzeba poczekać pewnie z pół [...]

Acha, ok ile gryf musi miec cm zeby fajnie sie nogi robilo ? 160cm jest ok? zmieściłby sie w 300zl gryf+stojaki+100kg obciązenia ? ? ?

a ile kg Ci potrzeba tego obciązenia? za te 115 zl

ja dałem 350 zł za 70 kg obciązenia w GO Sporcie kupowalem 2x15 2x10 2x5 i 4x2,5 a Ty potrzebujesz 100 kg kurde troszke problem

W sumie ta ławka co ją tu podałeś to jest całkiem ok bo modlitewnik też masz... Zależy czy twój portfel nie będzie "płakał" finansowo %-). Jeśli nie to ok, a jeśli tak to zrób jak napisał TomQ-MAG żebyś kupił prostą ławkę i dwa stojaki, do tego sztanga... Jak na razie zaczynasz to np. 200kg obciążenia nie będzie Ci potrzebne...

te obciazenia to widac ze specjalnie do zdjecia zawisly na sztandze. pozatym niczego ciekawego sie nie dopatrzylem.

Ćwiczysz hantlami tylko na biceps??? Ile masz obciążenia na tych hantlach?? Poczytaj o FBW. Biceps to najmniejsza partia, a jeśli tylko ją trenujesz to trudno mówić o rozwoju sylwetki.

to fotko obciążenia a gryfy to normalne na gwincie jak nówki jutro pykne zdjęcie ;) cena 50 zł za calos co tanio :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/778b71dddfb3478fa7e5875bb1bf9bb3.jpg

Zależy od stopnia Twojego zaawansowania i obciążenia jakim robisz poszczególne ćwiczenia. Jeżeli ciężar jest stosunkowo mały, to nie obawiał bym się robić tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji. Proponuję robić jeden zestaw przez 6-8 tygodni a następnie przejść na dwa zestawy z martwym i siadami w osobnych dniach.

[...] na treningach to na pontonach ćwiczą desant na plaże więc ciężko będzie w domu :D Ale tak już normalnie odpowiadając to widziałem kiedyś zdjęcie, jak ci z marines podciągając się na drążkach mieli przywiązane duże i ciężkie opony. Idąc tym tropem możesz przywiązać sobie obciążenie do brzucha np. z obciążenia na siłkę i wtedy próbować na drążku.

[...] użyteczność plus koszty to wychodzi to najlepiej. Najlepsze jest to, że jak kupisz sensowny zestaw hantli to zrobisz na nich trening całego ciała bez problemu. Choć nie wiem czy te 20kg obciążenia starczy Ci na dłużej bo w ćwiczeniach jak martwy ciąg czy przysiady to dla kobiety też nie jest jakiś wymagający ciężar ale w tą stronę bym poszedł.

Przeczytaj co pisze!! obciążenia dobierasz indywidualnie, weźmiesz zbyt duze to nie ma co nawet zaczynać tego planu bo nic na nim nie zrobisz, zaczynasz od minimalnych obciążeń i stopniowo zwiększasz. Jak dla ciebie to jest zart i uważasz że masz większą wiedze, to nie pisz tutaj postów typu pomoc.

hehe i najlepesze jest to że im to schodzi ;x ale ogólnie tam wyszło by Ci około 500 zł.. hmm dozbieraj jeszcze z 200 zł i zamów coś z keltona Gryf z allegro i poszukaj w okolicy obciążenia toczonego :). Pozdro ;)

Siema, jezeli chodzi o czesc pasa w dol i rozgrzewki to napewno nie mozesz sie przeciazac.. Krazenia bioder, kolan, kostek, pozniej jakies rozciaganie, przysiady bez obciazenia, znow krazenie, lekkie rozciaganie w kazda strone - nie naciagaj zbyt mocno... rozgrzewka okolo 15min Co do szpagatu wiem po sobie ze jezeli trenujesz na silowni nogi to [...]

Jesli wiedzialbym ze da mi to efekt to nie wahalbym sie, ale przy tej pracy bedzie nic z regeneracji i efekty będą albo wcale albo znikome. Mam dostep do sztangi 20 kg i obciazenia 2x20 wymyslilem taki trening i do tego bede odzywial sie z węgli owocow tańszych, raz mam posilek w pracy i zawsze jakies miesko wleci. Czy pozwoli mi to chociaz sie [...]

brak stojaków do przysiadów i większej ilości obciążenia ale tak to możesz zaczynać łap soga na zachętę