obciążenia

Skoro masz niewyleczoną kontuzje daj sobie spokój ze sprintem aż wyleczysz nogę. Trening pod 60 czy 100 m to bardzo duże obciążenia stawów i mięśni a Twoja noga może tego nie wytrzymać. Możesz też na początek z 3 razy w tygodniu pobiegać 6-8 x 60m w czasie po 8 sek na przerwach 3-4 min aby przyzwyczaić organizm do większych przeciążeń oczywiście [...]

Nie bardzo rozumiem w czym Masz problem. Przecież na wyciągu jest regulacja obciążenia...co za różnica wyciąg czy sztanga?

Cześć dołączam się do prośby, również szukam obciążenia w tych okolicach może być nawet dalej , byle obciążenie było atrakcyjne i po atrakcyjnych cenach

Tak samo jak na silowni - wioslo lub drazek, to najbrdziej efektywne. Mozesz tez dac jakies odwrotne wioslo, ale to juz z uzyciem wlasnego ciezaru ciala. Przy motylach drazek to podstawa :) A przy kapturach to musisz skombinowac jakies obciazenie- kupic sztange na allegro i dorobic do tego betonowego obciazenia, bo chyba nie ma cwiczen bez uzycia [...]

co do tego co mówi lekarz nie zawsze jestem pozytywie nastawiony ,sam pracuje w szpitalu wiec mam stycznosc z tym na codzien.Podam ci przykład U mnie na siłce jest Pewien starszy pan ~65lat,ćwiczy normalnie trening robi ostry ,ostatnio z nim gadalem mówił że pare lat temu miał cięzki wypadek samochodowy był połamany i 2 tygodnie w śpiączce [...]

[...] duże ciężary kiedy z tym będziesz pływał i w rzeczywistości będziesz czuł tylko stawy i kości ( szybko o kontuzję ). Oczywiście w miarę nabierania wprawy należy zwiększyć obciążenia, tylko nie należy z tym się spieszyć. W zasadzie siłownia to droga eksperymentów i sam musisz wybrać co dla ciebie jest właściwe ( ja cały czas kombinuję ). [...]

Poszukaj treningu ACT, to jest trening dla początkujących. Ja obciążenia do gryfu olimpijskiego nie mam

ta ławka to jakiś predator... - sztanga + 60kg obciążenia na start (4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg, 4x0,5kg krążki) - hantle regulowane (takie żeby obciążenie z sztangi wchodziło, np. żebyś mógł hantle 2x30kg ułożyć) - ławka ze wszystkimi skosami bez bajerów!! - stojaki lub klatka do squatów od razu - drążek - poręcze - opcjonalnie wyciąg i [...]

https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Masz plan treningowy gora/dol lub push/pull jesli trenujesz ponad rok doladuj obciazenia probuj robic wolniejsze ruchy i plan jeszcze da rade.

tak masz rację z tym że do siłowni nie mamy dostępu (najbliższa jest 30km dalej) więc pozostaje nam trening domatora (mam jedynie gryf łamany i sztangielki i trochę obciążenia bo warunki mieszkaniowe nie pozwalają na rozstawienie ławeczki czy czegoś o większych gabarytach) dlatego pytam czy da się to połączyć aby wilk był syty i owca cała

[...] rade zrobić tyle powt w każdej seri zwiększasz ciężar. Unikam przysiadów ze sztangą bo obciążają kolana i kręgosłup robie wyprosty na maszynie. Łydki i brzuch robisz bez obciążenia. Drążek obowiązkowo trzeba wprowadzić. Dużo robić nadgarstki. Możesz ćwiczyć uderzenia z hantelkami w moim przypadku 4 kg. Nie robie treningu kulturystycznego ale [...]

[...] wykonywanego przez Was ćwiczenia. Najlepiej stosować go tylko w 1 lub 2 ćwiczeniach, bo ten trening bardzo mocno obciąża system nerwowy i łatwo się przetrenować. Duże obciążenia stosowane podczas stosowania programu Matrix na pewno odbiją się w niezbyt przyjemny sposób na Waszym organizmie, dlatego po zakończeniu tego cyklu treningowego [...]

Troche malo masz obciążenia dokup z 50 kg to ci narazie starczy ale ogolnie fajna silka od czegos trzeba zacząc z czasem pewnie bedziesz cos dokupywał.sog

tylko jeszcze kilka pytan:PP trening z wtorku mozna przeniesc na srode? możesz trenować Poniedziałek I Środa II Piątek I Sobota II a tam gdzie sa dni ciezkie to znaczy ze mam je poprostu robic na full.kazda seria z zapasem 1-2 powtorzenia czy nieco lzej:PP Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia [...]

obciążenia nie wysyłasz:-/ do ciebie mam daleko...nie widzę tam byś miał gryf na hantlę pod armwrestling z wydłużoną częścią na obciążenie, chyba że możesz wykonać a twoje ogłoszenie czytałem.......

[...] a na allegro są i takie.. jaki model byście wybrali? ewentualne namiary na sklep? dodano: kilku panów z allegro jużmi odpowiedziało.. 1. znalazłem stepper prosty z regulacją obciążenia (śruba!!) za 80zł 2. znalazłem kilka stepperów skrętnych z regulacją (śruba, ale też były z przesuwanym "dzyndzlem") - za 100-110zł, takze chyba na taki [...]

nie do końca bo potem to tylko pompujesz klatkę a jej nie stymulujesz zrób sobie serię z piramidalnym zwiększeniem obciążenia w zakresie powtórzeń 12-6 i wystarczy w zupełności

[...] urządzić sobie pierwszą siłkę. Mieściła się ona w piwnicy wspomnianego koleszki. Na początku była to tylko ławka zrobiona z sanek i sztanga z kawałka rurki, oraz ok 25 kg obciążenia zrobionego ze śmieci. I tak bez żadnej wiedzy o treningu a tym bardziej o diecie, pakowaliśmy w najlepsze przez jakieś pół roku. Zwykle ładowaliśmy klatkę i [...]

[...] lat i juz strzyka dobra rozgrzewka przedewszystkim i trening z ciezarem wlasnego ciała a nie z zelastwem No, zapomniałem dodać, że od długiego czas wykonuje przysiady bez obciążenia w dni nietreningowe i rano. Może to być związane z jakimiś niedoborami witamin etc? Zmieniony przez - tom_res w dniu 2013-09-29 21:11:44 Zmieniony przez - tom_res [...]

Mam ten zestaw, powiem Ci, że dla początkującego takiego jak ja był rozwiązaniem idealnym zważywszy na cenę, jednak po 3 miesiącach użytkowania obciążenia zauważyłem, że piasek czy "to coś" w środku wylatuje z niektórych talerzy... Kupiłem obciążenie żeliwne :) Co do gryfów są ok :)