[...] musiałem zapłacić dużo więcej extra za zestaw bo trzeba było go modyfikować. Trochę nie przemyślałem, teraz żałuję. http://img850.imageshack.us/img850/3751/eeq1.jpg Komplet obciążenia z gryfami Obciążenie jak obciążenie. Drogie:D Z gryfików jestem zadowolony. Jeśli chodzi o sztangę prostą i łamaną dużo bym dał za możliwość wyboru w wersji z [...]
[...] temu postanowiłem skończyć z paleniem papierosów. Tylko co w zamian... Wpadły mi w ręce sztangielki , i zamiast zapalić , machałem żelastwem. Później dokupiłem gryfy sztang, obciążenia , ławkę , stojaki , wyciąg. i od kilku miesięcy regularnie trenuję. Najbardziej przemawia do mnie trening obwodowy , i taki stosuję. Jest to trening 10 [...]
[...] ew3x12 sobota baki+kaptury -//- powt 3x12 sa to pojedyńcze ćwiczeńa z każdej parti jednym ciężarem reszta 12-10-8-8 to progres +5kg około w miare równomierny wzrost obciążenia do każdego treningu dochodzić bedzie 15-20 bieganai po każdym treningu siłowym i obowiązkowo brzuszki przy po każdym treningu przed bieganiem nóg nie robię bo [...]
[...] skład gwarantuje osiągnięcie następujących efektów: -maksymalizacja procesów anabolicznych: szybki wzrost suchej masy mięśniowej, poprawa siły i lepsza wytrzymałość na obciążenia, co z kolei umożliwi przeprowadzanie intensywniejszych treningów - skuteczne przeciwdziałanie niepożądanym procesom katabolicznym - poprawienie wydajności [...]
[...] ćwiczeń? 4. Czy da się połączyć rzeźbienie "dołu" z masowaniem "góry" 5. Jak dobrać odpowiednie obciążenie do ćwiczeń? jest napisane że powinno się dawać obciążenie ok 60% obciążenia maksymalnego... jak takowe zmierzyć? po prostu na czuja? jak największy ciężar i sprawdzić czy udźwignę tylko raz czy jest jakiś inny sposób:) Pozdrawiam i czekam [...]
[...] prosta , sztangielki , orbitrek ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach trening 3 razy w tygodniu 1. martwy ciąg klasyczny 4s 12p 15kg 2.wykroki 4s 10p 10kg 3.przysiady ze sztangą na barkach 4s 10p 15kg 4.hip [...]
Jako że to mój pierwszy post, to witam wszystkich i proszę o przygotowanie się na ścianę tekstu :) Wiem, że jest sryliard tego typu tematów, ale ile tematów, tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]
1. Staz: miesiac Waga - 62,5kg wzrost - 1, 70cm 2. trening ACT 3 razy w tygodniu (czwartek,sobota poniedzialek) Brzuch - abs II Lydki - Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń z obciazeniem Uda - nie moge robic tego cwiczenia ze wzgledu na kolano grzbiet - Drazek - 4-5 powtorzen ;/ klatka piersiowa - Pompki klasyczne przez pierwsze dwa tygodnie [...]
[...] tabletki hormonalne: krążki czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik + trening na siłowni + trening ze sztangą (mała obciążenia), bieżnia, joga i pilates dla relaksu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : płynna L-karnityna 3000mg przed treningiem, izolat białkowy po treningu, [...]
[...] - Kelton TUTAJ LINK DO STRONY KELTONA - Trec LINK DO SKLEPU TRECA tylko z tych dwóch powyższych linków bierzecie kwoty, żadne inne strony Sprzęt TYLKO MARKI KELTON (bez obciążenia, które nie jest produkowane przez Keltona!) + KWOTA ZA TRANSPORT MUSI BYĆ WLICZONA W WARTOŚĆ BONU!!, czyli nie inne firmy, a tylko Kelton - całość nagród tej firmy [...]
[...] (sobota, niedziela całkowicie bez treningów). Dostępu do profesjonalnej siłowni nie mam. Posiadam w domu tylko i wyłącznie sztangielki i sztang + ławkę. I oczywiście trochę obciążenia :) Do rzeczy. Plan A/B wygląda aktualnie tak: A: Nogi: Przysiady ze sztangą Wspięcia na palce siedząc Wiosłowanie ze sztangą Wyciskanie sztangi [...]
[...] Najszersze grzbietu 37,5kg x 8-10p x 4-5 serii Triceps Francuskie: 4-5 po 10 podniesien w serii, ostatnia 22,5kg x 8 Maszyna ścigając w dół ( nachwyt ) tu nie pamiętam obciążenia ;] Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem naturalnym: 4-5 po 10 podniesien w serii, ostatnia 60kg x 6 Wiosłowanie sztangą podchwytem stojąc ( wypinając [...]
[...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie Posiadam sztangielki oraz 20 kg obciążenia, sukcesywnie chcę dokupywać sprzęt, ale nie wiem od czego zacząć ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Trening siłowy dla [...]
[...] dodatkowo ćwiczę w domu ( nie ma szans na siłownie ) także mój asortyment przyrządów również wyklucza część ćwiczeń gdyż niestety ów asortyment nie jest zbyt bogaty; 100kg obciążenia, ławka prosta, skos i dół, 2x hantle, gryf prosty i gryf łamany. Aktualnie jestem po redukcji z której nie jestem do końca zadowolony ( była to 1-wsza redukcja w [...]
[...] ale ostatnimi czasy z braku czasu zaniedbałem aeroby daje tylko 10-15 min po treningu. Przez tydziń przygotowywałem sobie sale do ćwiczenia cf (zrobiłem drążek jakies 50kg obciążenia z betonu, pudło o wysokości 50cm,i sztanga zakupiona na skupie złomu:) Ogólnie mój staż na siłowni to jakies 2,5 z różnym podejściem Wymiary bic 37 klatka 112 udo [...]
[...] Mam nadzieję, że poradzicie co mogę poprawić w tym wszystkim :) Chcę mieć sportową sylwetkę z płaskim brzuchem i wcięciem (o ile to możliwe przy mojej budowie?) Przysiad bez obciążenia: http://www.youtube.com/watch?v=gWBqZw4SUV4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f4aafdfb8b843d49b209a6455025bc2.PNG [...]
[...] osobom aktywnym fizycznie, a przede wszystkim sportowcom dyscyplin siłowych i wytrzymałościowo-siłowych oraz szybkościowych, jak i pracownikom fizycznym w okresie znacznego obciążenia wysiłkiem. Wskazany również w okresie stosowania niskokalorycznych diet odchudzających - jako antykatabolik. Suplement diety przydatny również może być w okresie [...]
[...] sztangielki obciażenie ok 40kg. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Joga:-) i kettle. ZDJĘCIA Jeśli to konieczne, postaram się zrobic. Dziękuje :) [...]
[...] sobie zrobiłem "siłownię" mam tam gryf prosty długi, krótki, łamany, 2 gryfy do sztangielek, ławeczkę którą można ustawić na płasko, 30o, 45o, 60o, do tego jakieś 100kg obciążenia. Do ławeczki oczywiście podpórki na sztangę żeby można było wyciskać na klatę, mogę też zrobić rurkę do podciągania się. Czytałem w necie, rozmawiałem z kolegami [...]
Powrót do przeszłości
