MC odpada mam zbyt mało obciążenia.O co chodzi z flarowaniem łokci na bok przy ćwiczeniu na triceps? Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2013-02-18 20:25:14
Najlepiej bedzie jak kolega pocwiczy tak jak Ty mu mowisz a pozniej tak jak ja i zobaczymy po jakim treningu bedzie mial przyrosty. Zakladajac,ze Twoj skonczy. Mi sie nie chce latac po silowni i co chwila zmieniac obciazenia i cwiczenia. Dla mnie trening opwinien byc jak najkrotszy i jak najmniej meczacy. W kulturystyce chodzi o mase a nie o [...]
za 2k kupisz sobie duzo obciazenia i pare lawek, atlas jest zbedny, pewnie ktos z marbo lub keltona zaproponuje Ci cos Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-11-01 18:06:23
Dzieki za rady! Mam jeszcze pytanko dotyczace ud. Czy 2 treningi w tygodniu stosujac 1/3 obciazenia w 4 seriach po ok 35-40 powt. przepali mi tluszcz na miesnie czy jeszcze bardziej je poszerzy? Pozdrawiam!
[...] też jest co się w czasie wykonywania serii dzieje, a ściślej jaki rodzaj ruchu (pracy) wykonują mięśnie. Gdy podnosimy jakiś ciężar to mięśnie się kurczą, pokonując opór obciążenia i siłę grawitacji - ruch taki nazywamy koncentrycznym. Gdy ciężar opuszczamy w sposób kontrolowany (czyli taki że opada on wolniej niż gdyby spadał pod wpływem [...]
[...] ze sztangą - 3 serie Triceps - wyciskanie francuskie sztangi stojąc - 3 serie Nogi - przysiady ze sztangą na barkach (czy mogę sobie wziąć np. zamiast sztangi - 3 serie obciążenia i za głowę i z tym przysiady?) Brzuch - brzuszki - 3 serie B Nogi - przysiady ze sztanga na barkach- 3 serie Brzuch - brzuszki 3s Plecy- podciąganie na drążku - 3 [...]
Poldas91 HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych. trening calosciowy-jak najbardziej,ale z prosta,liniowa progresja obciazen.bez wynalazkow. a HST jest takim wynalazkiem.(chodzi o metode stopniowania obciazen) na kombinowanie jeszcze bedziesz mial czas,jak juz proste metody przestana sie sprawdzac. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu [...]
Na tricka, bica i brzuch za duzo cwiczen, wgl. brzuch taki kat, ze masakra. To, czy zrobisz 2 cwiczenia czy 5 na brzuch bez obciążenia nie zmieni niczego. Możesz dodać o jedną serie mniej i mniejszym ciężarem, ale generalnie skup się na diecie wysokobiałkowej, bo to jest podstawa.
to " urządzenie po bokach " to zapewne do rozpiętek . na razie nie kupuj obciążenia, to co masz, w zupełności powinno Ci starczyć, no chyba, że do martwych ciągów i przysiadów może braknąć kg po pewnym czasie Tak, przysiady są bezpieczne dla kręgosłupa i kolan jeżeli wykonujesz je poprawnie technicznie. Przysiady głownie rozbudowują nogi, ale też [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek :23 Waga :80 Wzrost :177 Cel treningowy :priorytet; barki,plecy,nogi Staż treningowy na siłowni :reasumujac 3 lata, 11 miesiecy z dieta i treningiem na wszystkie partie miesniowe Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka z modlitewnikiem, gryf prosty 180cm, gryf [...]
Tak na marginesie To szukam obciążenia Hektor tależe 20kg i 10kg za rozsądne pieniądze potrzebuję 140-160kg 6x20 i 2x10 lub 8x20kg cena zależnie od jakości i ilości otwór Fi28<30mm
Znalazłem coś takiego https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27279-Zestaw-MH19_141KG_KIER-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html, tylko tu nie rozumiem dokładnie ile jest w końcu obciążenia rozpisane jest mniej a napisane w zestawie 113kg
czyli wyhnika z tego, ze przed badaniem nalezaloby nie cwiczyc, nie spac, nie stresowac sie i nie przesadzac z weglami to co tutaj przytaczasz to jest maksymalne uproszeczenie, w dodatku - srednio koresponduje z tematem, gdzie pytanie jest o gainera, bialko i kreatyna. Twoje upraszczanie polega na tym, ze wypowiedz pozbawiona jest kontekstu - a [...]
witaj, wystarczy ze pijesz tyle ile pijesz wody na co dzien, nie ma koniecznosci specjalnie nawadniac organizm stosujac jakies ilosci wody, ktore maja za zadanie chronic nerki, bo nie wystepje ryzyko ich obciazenia czy uszkodzenia, jak suplementacja bedzie przeprowadzona w sposob standardowy;-) jak wiec stosujesz okolo 10g kreatyny w dt i 5g w dnt [...]
stary ale czy ta wada nie pozwala zwiekszyć ci obciążenia i zmniejszyć tym samym ilości powtórzen?? tak do niczego nie dojdziesz! może znajdz kumpla który pojdzie z tobą na siłownie i ewentualnie pomoże ci??
dzięki za linka Sasiad, jednak zdecyduje się na 2x 20 obciążenie z drugiego linka + trochę żeliwa: http://allegro.pl/talerze-obciazenia-zeliwne-sr-2-9mm-1-25kg-i1591331101.html Co wy na to ? :)
