moze jestem jakims dziwakiem ale do martwego ciagu prawie nigdy sie nie rozgrzewam wyjatki: kiedy jest zimno, kiedy cos mnie boli, kiedy ciezar jest powyzej 92.5% maksa (na oko) po prostu podchodze, lapie sztange, spinam sie przez sekunde i ciagne klatki nie robie, przed przysiadami lubie zrobic pare przysiadow bez obciazenia z twarza do sciany do [...]
hmmm ja ćwiczyłem w piwnicy na amatorski sprzęcie z marnymi efektami, taka rada to ułóż plan treningowy, wielu powie haha z hantli gryfu obciążenia nie da sie zrobić planu, a to nie prawda :) w domowy zaciszu na prymitywnym sprzęcie ciężko jest zrobić trening a co dopiero na siłę :) więc ja radze ci zrób sobie jakiś trening typu pn. lawka plaska [...]
W sumie zależy czy mówiąc gumowe miałeś na myśli tą tandetę co zalewa rynek, jak to http://allegro.pl/obciazenia-promax-20-kg-2-x-10-kg-la-i1417075385.html co Ci odradzam bo to beton zalany plastikiem i dużo miejsca na sztandze zajmuje. Czy normalne obciążenie gumowe, jeśli normalne to w zasadzie nie ma różnicy a jest droższe więc po co przepłacać
zma - ok carbo - ok, ale polecalbym wieksze opakowanie kreatyna - kup sobie zwykla puche 500g vitalmaxu, no chyba ze wolisz lykac dziesiatki tablet cwiczysz 2 lata bez przerwy 3 razy w tygodniu? jezeli tak to wydaje mi sie ze konieczna jest regeneracja, zrob sobie przez najblizsze 6 treningow takie lajcikowe treningi, male obciazenia itp. [...]
[...] ćwiczeń, które dobrze na mnie działają... Poza tym nie mówię tutaj o tym, że jakieś cwiczenie ma działac na ciebie tak wspaniale, że np. po miesiącu przybędzie ci już 15kg obciążenia na tym ćwiczeniu. Mam tutaj na myśli także to, że np. na niektórych ćwiczeniach łatwiej ci wyczuć pracę mięśnia niż na innych, łatwiej ci się napompować, odczuwasz [...]
wszystko jest wzgledne i zalezy raczej od obciazenia i techniki niz od cwiczenia; kregoslup mozesz obciazyc i uszkodzic nawet cwiczac bicepsy; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba to samo) Lub w zestawie (ino te stojaki są słabsze niż te na górze): http://allegro.pl/lawka-treningowa-pod-sztange-stojak-magnus-mc-l007-i5003399256.html A sztangi i obciążenia to polecam używane, bo waży tyle samo, a cena niebo lepsza. No i nie żadne kompozytowe. Ja np nie narzekam na zazbrojone miski zalane betonem. Jedyna wada to ich [...]
jak na twoja wage to jest jeszzce dobry limit,ale jesli dasz 220g to moze dojsc do anemi,obciazenia nerek,buli watroby ,zaczymanie przyrostu masy miesniowej
To się nazywa test obciążenia glukozą. Musi być, bo to jedno z podstawowych badań. Pobierają krew, pijesz roztwór glukozy i za jakiś czas znów biorą krew o ile pamiętam. To się robi na czczo, a dzień wcześniej nie należy jeść dużo wieczorem - poszukaj w necie, jak się przygotować do czegoś takiego... To pokazuje na ile organizm radzi sobie z [...]
Moja ocena to 7/10 i to głównie dlatego ze jest w miare tani. To jest dobra opcja dla ludzi który dysponuja duża ilościa wolnego obciażenia. Z reszta można dokupić butterfly, stacje na nogi i modlitewnik i masz kompletny atas. Chociaż z czasem nabieram coraz wiekszego przekonania ze wolnymi cieżarami można osiągnać rownie dobre efekty. Z [...]
to czy pojdzie sila czy masa to zalezy od diety. skoro w 5x5 ci brakuje obciazenia to hst pewnie u ciebie odpada bo w negatywach robisz 5 powtorzen ciezarem ktory jestes w stanie samemu podniesc ok 3 razy - reszte z pomoca partnera lub robisz negatywy metoda cluster czyli rozbijasz dana objetosc - przykladowo 10powt z 2 serii po 5 powt np na 4 [...]
[...] właściwie wszystkie jego wariacje, bardzo obciąża dolny odcinek grzbietu. Martwy ciąg, dzień dobry itp. to już jest w ogóle masakra, szczególnie jeśli dokładasz sporo obciążenia. Niemniej jednak, jako że sam mam problemy z kręgosłupem i kiedyś zrezygnowałem z ćwiczeń na plecy poza jakimiś pierdołami powiem Ci tylko, żebyś tego nie robił, [...]
CZESC POMPKA...JEZELI DOPIERO ZACZYNASZ TRENINGI...ZACZNIJ CWICZYC PARTIE MIESNI BEZ OBCIAZENIA PRZEZ OKOLO 2 TYGODNIE, BY PRZYZWYCZAIC MIESNIE...POTEM SPROBUJ Z 2 KG CIEZARKAMI...ALE NAJLEPIEJ ZROBISZ JAK POGADASZ Z TRENEREM ..ON CIE USTAWI INDYWIDUALNIE OD MASY CIALA I TWOJEJ KONDYCJI ORAZ SILY..:)) A CO DO TRENINGOW W PON..WT..NAJLEPIEJ [...]
ROZGRZEWKA - ODPOWIEDNIA DOPASOWANE DO MOŻLIWOSCI OBCIĄZENIA WŁAŚCIWA TECHNIKA ODPOWIEDNI PLAN TRENINGU TO JEST TO, CZEGO CI TRZEBA. GLUKOZAMINA TO POMYŁKA W TWOIM WYPADKU.
[...] ilość czyli ile? Waże 65 kg to takie zalecane n aCiebie 130-150g białka, 65-100g tłuszczu a reszta z węgli co do reningu siłowego - musisz mieć świadomość, ze trenując kalistenikę to jednak ciężar Twojego ciała i zrobisz progres, ale dochodząc do maksa nie przeskoczysz dalej bez dodatkowego obciążenia, żeby dać mięśniom odpowiendi bodziec
