[...] tkanki tłuszczowej, a na przyswajaniu lepszym białek. Tkanki nie za bardzo mam do zredukowania już. Chodzi mi o rozbudowę mięśni. Ćwiczę od dłuższego czasu, ale niskimi obciążeniami. Chcę zwiększyć obciążenia za jakiś czas i wtedy zacząć brać HMB. Jest sens? Może są inne preparaty działające na lepszą przyswajalność diety, ale jednocześnie [...]
[...] tkanki tłuszczowej, a na przyswajaniu lepszym białek. Tkanki nie za bardzo mam do zredukowania już. Chodzi mi o rozbudowę mięśni. Ćwiczę od dłuższego czasu, ale niskimi obciążeniami. Chcę zwiększyć obciążenia za jakiś czas i wtedy zacząć brać HMB. Jest sens? Nie ma sensu na redukcji jak i na masie. Może są inne preparaty działające na [...]
Dagmike odezwij sie. Narazie placki zarezerwowane sa dla niego. Jezeli nie odezwie sie do piatku, to pozostalo mi jeszcze 175 kg obciazenia w cenie 420 zl.
jesli chodzi o podciaganie na drazku to nie mozna porownywac wynikow,podciagania na drazku moga byc skrajnie rozne,moje najlepsze wyniki opisalem wyzej,ale nie byly to podciagania na ilosc ale na "jakosc"moj maks bez obciazenia to ponad 50 razy NIE PO TO SIĘ ŻYJE ŻEBY ĆWICZYĆ, ĆWICZY SIĘ PO TO ŻEBY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej niech kupi same wolne ciężary, bo takim obciążeniem na atlasie (45) to może zrobić rozgrzewkę ;) Tak samo z tą ławką, musi dokupić duuużo obciążenia, a to niestety kosztuje najwięcej
Jak na amatora moze być, chyba że w klubie pod okliem treenra to tak sobie potrzebna Ci jest do czegoś większa ilość powtórzen, mozesz dodać obciażenia jak już się podciągasz tyle razy
To ja też polecę coś od siebie http://allegro.pl/item622412834_nowy_kelton_lawka_stojaki_duze_tryton_v.html http://allegro.pl/item621460976_nowy_kelton_drazek_do_sufitu_hd9.html http://allegro.pl/item623288169_nowa_kelton_porecz_hd1.html http://allegro.pl/item620034097_nowy_kelton_wyciag_python.html Gryfy kup min 28mm min 180cm prosty i gryfki 2x [...]
[...] PLN Kelton HARD PRO profesjonalne stojaki PS7 799.00 PLN Razem ok. 4420.00 PLN Co myślicie o takim zestawie ? jeszcze bym dokupił obciążenia Hantle mam już swoje + obciążenie na nie Naoglądałem się tych maszyn i już nie mogę się doczekać aż to wszystko będzie w mojej świeżo zrobionej piwnicy hehe
tylko ze hantelki sa 2 i kazda ma 2 miejsca na obciazenia czyli sa 4 tak?Chyba ze moze to byc niekoniecznie proporcjonalnie,ze w 1 hantli po jednej stronie jest o 1,25 wiecej i w 2 hanti tez jest o 1,25 wiecej,wtedy nie ma problemu,a co do tego ze komplikuje to pewnie masz racje,ale zawsze tak mam,ze szukam dziury w całym.
Panowie dzięki za linki, ale nie chodzi mi o obciążęnia tylko o jednoczęściowe sześciokątne hantle, takie jak tutaj: http://www.yorkbarbell.com/images/rubber_hex_dumbbells.jpg W sklepach zagranicznych co druga para jest tego kształtu, a w Polsce nie mogę ich nigdzie namierzyć.
Dział jest dla osób posiadających dostęp do podstawowego sprzętu treningowego . Ławka , gryf , stojaki , dużo obciążenia drążek i poręcze . Jeśli nie masz nie posiadasz , to ewentualnie proponuję dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH , są tam doradcy i moderatorzy którzy ci pomogą . Od siebie dodam że mógłbyś wykonywać KOMPLEKSY SZTANGOWE . [...]
a co ma hiit do siłowni? chodzi o stawy, dobór odpowiedniego obciążenia treningowego, umiejętność "wyczucia" biegu etc. no i nie jest dla ciężkich, bez odpowiedniego obuwia. pzdr/
Tak podnosiłem ale zwykłe krzesło jakieś tam ,bez obciążenia.Nadgarstki i przedramiona mam dość mocne więc myślę że dałbym rade z 10kg ale to tylko spekulacje.
...teraz widzisz, ze nie ma sensu sprawdzac rekordow tak z byle powoodu obciążenia, -byc może i ćwiczenia- musisz zredukować i to pewnie znacznie, a tak wogole to zalecałbym zrobic regeneracyjny cykl, choćby tylko dla tej części . tydzień przerwy i powrot ze znacznie zmniejszonymi obciązeniami -nawet 50-60% z jakim wykonujesz zakladana ilość [...]
[...] info, staż, rodzaj ostatnich treningów na barki (siła, masa) i kiedy ostatnia regeneracja. Jest takie prawdopodobieństwo że stawy barkowe nie wytrzymały nagłego wzrostu obciążenia, co jest zupełnie zrozumiałe przy sterydach (większa siła i ogólnie bojowe nastawienie do nie wiadomo jakich ciężarów). Druga sprawa to może przetrenowanie. Ja na [...]
To znaczy jeśli chodzi o obciążenia to mam dużo. 4x20KG, 2x15KG, 2x10KG 1x5KG. Co tydzień dodawać pare kilo :> Czyli ćwiczyć poniedziałek, środa i piątek. I co tydzień dodawać? Ile tak dodawać:>
Filmik do Oceny
